2020年9月1日で、ファイブM 上桂校は開校１周年を迎えることができました。

開校前の体験会では、多くのお子様達が来館して頂き、遊んでくれた様子が懐かしく感じます。

あれからもう一年、あっという間でした。2年目に入り、現在も体験・入会が続いております。

感謝の言葉しかありません。

 

　現在、上桂校開校一周年記念として２つの新企画を実施しています。

◎新企画①　一周年記念 手形アート

在籍頂いているお子様・会員様に協力して頂き、手形アートによる記念作品を作成します。下記の見本動画を参考に是非チャレンジしてみて下さいね。

※上桂校以外にお通いの会員様も、手形アートに参加できます。

※作品は担当スタッフにお渡し下さい。提出締め切りは9/26(土)です。

〇手形アートの作り方見本動画URL　 https://youtu.be/m7wTNpIbe5s

 

【手形アートのアドバイス】

・水彩絵の具を使われる方が多いと思いますが、水で薄め過ぎると手形がにじんでしまいます。できるだけ濃いめでやってみて下さい。

・手に色を塗る際、ハケを使うと塗りやすいです。

・いろんな色を混ぜて自分だけのオリジナルカラーにも挑戦してみてください。

・イラストが難しい方は、手形だけでも大丈夫です。お気軽にご参加ください。

 

◎新企画②　　

9/13(日)一周年記念YouTubeライブ配信と抽選会

YouTubeライブ配信では、上桂校の開校前のエピソードや開校してからの裏話？を過去の写真を見ながら、上桂校担当スタッフ　西村・清水とスペシャルゲストの3名で振り返ります。

その様子をYouTubeのライブ配信でご覧頂けます。ここでしか聞けないエピソードが聞けるかも知れません。お楽しみに！！

★9/13(日)YouTubeライブ配信URL　https://youtu.be/XK2GXpmjptM

 

〇YouTubeライブ配信内で、ファイブM会員様対象の抽選会を行います。賞品は、図書券・QUOカードです。下記の参加フォーム必要事項を入力して頂きご参加下さい。

※参加締切は9/12(土)15：00です。

抽選会参加フォームURL　

https://docs.google.com/forms/d/140kJKaouRn4RsSFmToxGtI7BR-rAvDYX6uGsMOpPzAE/edit

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの

ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

皆様こんにちは！
ファイブＭ、こども器械体操インストラクターの森本です。

4月15日～5月31日まで
コロナウイルス感染拡大防止の為休校させて頂きました。
お客様には大変ご不便をおかけして申し訳ありませんでした。また休校中にも「ライブ配信」「100人でつなぐ体操ムービー」参加や「前売り券、ギフト券」購入などご理解、ご協力頂き誠にありがとうございます。
この期間どのようなサービス提供ができればお客様に喜んでもらえるか検討し、下記の取り組みを実施しましたのでご紹介させて頂きます。

▼YouTube配信▼

＜ウェルネス体操 ＞
各クラスのレッスン動画を配信しました。
ひざ痛、腰痛、ベーシック、ボディアップヨガ、腰痛30、健脚30、全身30など

＜ウェルネス体操番外編＞

・ながら体操～キッチン➡https://www.youtube.com/watch?v=ipgrgLrHzAg
・二人組体操～腹筋➡https://www.youtube.com/watch?v=Jm8s0M6gVjQ&t=1s

 

＜ジュニア姿勢・体幹トレーニング＞
ジュニア姿勢・体幹トレーニングクラスのレッスン動画を配信、加えて
お家で身体を動かそう！動画を配信しました。
・体幹トレーニング編➡https://www.youtube.com/watch?v=41D5sd2aC8M

＜こども器械体操＞
お家で身体を動かそうシリーズ動画
いつでも、何回でも
ご自宅でみんなもやってみてください(^^♪
太田先生・森本先生・小川先生・小出先生・尾上先生など・・・が登場します(*^^)v

・なわとび編➡https://youtu.be/H6Xc0Y2jsH4

・トレーニング編③➡https://youtu.be/7K9G3tA7_hU

・トレーニング編②➡https://youtu.be/dT7BlFS8Yw8

・準備体操・柔軟体操編➡https://youtu.be/pRflBH41ba8

・親子で音楽体操編➡https://youtu.be/J3gvIuAwXaU

▼YouTubeライブ配信▼

＜ジュニア姿勢・体幹トレーニング、ウェルネス体操＞
曽川先生がご自宅より「子どもから大人まで参加できるトレーニング」を配信しました♪
・体幹トレーニング編➡https://www.youtube.com/watch?v=7YBvS9zq1cc♪

＜こども器械体操＞
ライブ配信を見ながら、清水先生と一緒に身体を動かしました♪
毎回、スペシャルゲストが登場します。次はＯＯ先生かも！！
清水先生vsゲストによる今後の対決もお楽しみに！！
※コメント入力して頂くとリクエストにもお答えできます。

・第3回Live配信はこちらからご覧ください➡https://youtu.be/H3o61HM6A4A
・第2回Live配信の様子はこちらからご覧ください➡https://youtu.be/Sutg9TMdOxg

※チャンネル登録後、リマインダー設定をして頂くと開始前に通知があるので便利です(^^)/

 

▼オンラインレッスン（グループ&プライベート）▼

スマ―トフォン、タブレット、パソコンなどを利用し、オンライン上で会員様と顔を合わせてレッスンを行いました。

＜ウェルネス体操＞
肩こり腰痛改善、疲労回復体操など毎回テーマを決めて、濱口先生、山本先生が配信しました。
皆様と1時間レッスンを頑張りました。

＜ジュニア姿勢・体幹トレーニング＞
曽川先生、安福先生が配信を行いました。
「姿勢改善」「スポーツ上達」のための身体の使い方、トレーニング時の注意点などトークを交えながら実践しました♪　

＜こども器械体操＞
「準備体操→柔軟→トレーニング」などモニター越しに先生と一緒に体操を頑張って頂きました。
『久しぶりに体操出来て楽しかった！』とお声をもらいました♪
先生も皆に会えて嬉しかったです(^^)/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

▼Instagram（インスタグラム）▼
太田先生の鉄棒のムーンサルト（２回宙返り１回ひねり）
森本先生の後方宙返り1回ひねり
小出先生のバク転
栗木先生の転回　などなど・・・先生の体操技を配信しました！！
お子様の体操の目標に！先生の意外な一面を発見！是非こちらもご覧頂き「いいね！」「フォロー」をよろしくお願いします♪
・Instagram（インスタグラム）➡https://www.instagram.com/fivem_kyoto/

▼100人でつなぐ体操ムービー▼
「ご自宅や公園などで体操している姿」の動画又は画像を皆様のInstagram（インスタグラム）に投稿または、ファイブМにご提供頂きました。
ご提供頂いた動画画像を繋いで「ファイブMみんなの体操ムービー」を作成しました。

➡https://www.youtube.com/watch?v=-kupOKLqAeU&t=502s
先生達も参加しましたよ！(≧▽≦)♪

オンラインレッスンやYouTubeライブ配信など休校中にも関わらず、皆様にお会いできた事が凄く嬉しかったです。
ファイブMは6月1日（月）より営業を再開しております。
感染拡大防止対策として消毒や検温、マスク着用等のご協力を頂き、安心してお通い頂けるように引き続き精進して参ります。
休校中に行った取り組みは今後も一部継続させて頂きます。
※今後のオンラインイベントについては「メール・HP・Instagram」などでお知らせさせて頂きます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの

ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

皆さんこんにちは！

こども器械体操インストラクターの小出です。

少し暖かい日が続いていますね。

夜は外に出ると思わず身体が縮こまりますが(((；ﾟДﾟ)))

 

昨年の12月に青空かけっこ教室を開催いたしました。

屋外でのかけっこ教室は初の開催だったのですが、17名の方にご参加いただけました！

ご参加いただいた方、寒空の下お集まりいただき、ありがとうございました！

当日の天候は皆のやる気が通じたのでしょう！曇ってはいましたが雨は降りませんでした！僕は雨男なので心配でした（イベント終了後、帰り道で降られましたが☂）

どんな様子だったかをお伝えしていきます(・∀・)

まずは準備体操です。

腕の振り方や呼吸の仕方を教わり、体を温めて行きます。

 

姿勢を正した形から、腕振り、ウォーク、体重の乗せ方、前傾の形、と順を追って練習して行きます。

みんな真剣な表情で聞いてくれていましたね。

 

そしてラダートレーニングや、走る場所が制限されている鬼ごっこなど難しい練習もこなしつつ、楽しんで取り組んでくれました。

 

基本練習後は短距離と長距離に分かれて練習です。

短距離はミニハードル走で歩幅の矯正や走るリズムをつかむ練習。

長距離組は一定の距離を同じタイムで走り続ける、ペース走を行いました。

自分の限界との勝負です。一所懸命に走っている姿はかっこ良かったですよ！

 

 

最後は全員でリレーを行いました！

栗木先生、大人げない！（笑）

からの僕がゲリラ参戦という一番の大人げなさ(^o^)

果たして勝負の行方は・・・!?

 

あっという間に過ぎた2時間でしたが、皆さん疲れつつも楽しめて頂けたようで良かったです。

しかし、中には思うように走れず涙を見せていた方もいらっしゃいました。

 

走るという単純な動きですが、同じ歩幅で1歩進むのに0.1秒遅い動きがあれば、10歩で1秒遅くなる事になります。

速く走る為には知識の習得と繰り返し練習することが大切なので、今回学んだ事を是非とも続けて頂けると幸いです。

また第2回を開催したいと思いますので、是非ご参加下さい。

 

以上、短距離は得意、長距離は苦手の小出でした?

 

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

 

 

2020年2月9日から関西一円でテレビで放送されている
成基の個別教育「ゴールフリー」のＣＭに
〇〇先生が浅越ゴエさんの代役で出演しました。

※約2週間程度放映されるそうです。

そのCMはこちら

このCMのどこかにファイブMの先生が映っているのですが分かりましたか？
たぶん分かりませませんよね。もしこれで分かったらすごいです！！
顔は映っていないので。。。

実際に撮影した本人が見ても、直ぐに分かりませんでしたから。
先生の映っているシーンはこちら

この跳び箱を跳んでいるのが〇〇先生です。
まだ分かりませんか？

 

ヒント：四条本校によくいる、こども器械体操の先生です。

 

 

では、正解の前にCM出演の経緯をご説明します。

 

 

2019年12月
CM制作会社からファイブＭに電話が掛かってきました。

制作会社・・・・「身長180cmで跳び箱が跳べる先生はおられますか？」

ファイブＭ・・・「身長180cmくらいで跳び箱を跳べるスタッフは、数名おりますがどの様な内容でしょうか？」

制作会社・・・・「ある企業のＣＭを撮影するのですが、出演されるタレントさんが足を負傷されたので、代役を探しています。」

というご依頼でした。
しかも撮影は2週間後。

とても困っておられる様子でしたので、
ファイブＭがお役に立てるならと、快くご協力させていただきました。

 

 

それから2週間後
四条烏丸付近の貸しスタジオで撮影しました。

 

 

その様子がこちら

もう誰だか分かりましたね！

そうです「林  晃平先生」です。

 

今回、初めてのＣＭ撮影で少し緊張しましたが、とても貴重な経験ができました。
監督の細かい指示に対して、様々な表情を作るタレントさんの表現力や
撮影スタッフさんの先を読んだ動きなど、色々な学びもあり楽しかったです。

現在、ゴールフリーさんでは自分ゴエ無料体験会を実施されています。
塾をお探しの方はこのチャンスに、是非ご利用ください。
【ゴールフリーホームページ】https://www.goalfree.co.jp

 

ファイブＭも2020年3月・4月に春休み短期教室が開催されます。
跳び箱・鉄棒・トランポリンを使って、身体を動かしたい方は、是非お申し込みください。
その他にも「バク転クラス」、走り方を改善する「走力向上クラス」、「なわとびクラス」などもございます。
皆様のご参加をお待ちしております。

https://www.five-m.com/event/1705.html

 

今回のブログは、小・中学校の頃ゴールフリーさんにお世話になっていた、
「林晃平」が担当しました。

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

こんにちは。

 

ここ最近街を歩いているとパーソナルストレッチの看板をよく見かけます。巷では結構流行っているみたいですね。

ですが「我らファイブMも負けてないぞ」ということで今回は大人ウェルネスコースの授業風景を紹介させていただきます。

 

ウェルネス体操には様々なコースがあります。(痛み予防コースや脂肪燃焼コース、ストレス解消のためのストレッチコース)
どのコースでもたくさんのトレーニングメニューがあります。スポトレキューブ、ダンベル、イスなどの道具も使ってバリエーション豊富です。

腹筋、背筋をはじめ、下腹、二の腕、ヒップ、首など全身のトレーニングをしています。一つの部位の筋力アップを図るだけでなく、お身体の筋力、柔軟性のバランスを整える事で、痛みや姿勢の改善を促す目的があります。

 

https://www.five-m.com/wp/wp-content/themes/main/images/lesson_program.pdf
↑ウェルネスコースのレッスンタイム

 

会員様はお身体の調子にあわせて、自由に参加クラスが選べます。参加される会員様によって授業の雰囲気は様々です。

・会員様同士で楽しく会話されるなど和やかなムードの授業。
・もくもくと真剣にトレーニングされている授業。
・強度が強めのメニューを皆さんで応援しながらわいわいムードの授業。・・・などなど

たくさんの方が体操を楽しんでおられます。

 

私たちスタッフは体操の効果を最大限発揮できるようにサポートする「補助」を行っています。

↑こんな感じ

 

ご自身では鍛えにくい部位でもスタッフがサポートしますので、しっかり体操の効果を実感できます！
会員様からは「スタッフの方に補助してもらうとよくききます～」や「ストレッチで自分一人ではできない所まで伸びて気持ちいいわ」等々の感想をよく頂いています。特にストレッチの補助は会員さまに大人気です。　
なんとファイブMでは全てのクラス、複数名のスタッフで皆さんの体操を補助しております。グループレッスンであっても参加者の人数に応じて補助をするスタッフが増えます。手厚く補助をさせていただきますよ!!（←ここ重要）笑

 

グループレッスンだけでなくマンツーマンでの体操（リラク・ストレッチ、ほっと癒しゼーション、足指ストレッチなど）も行っております。

リラク・ストレッチ・・・腰やふともも等の筋肉を伸ばし緊張を和らげ怪我を予防したり、疲労回復の効果が得られます。
癒しゼーション・・・ゆったりとしたリズムで関節を動かし、慢性的なコリの回復を促進します。

身体をリラックスされたい方は是非スタッフにお声掛け下さい。

 

 

このように大人ウェルネスコースは様々なサービスがあります。筋トレやストレッチで一緒にお身体を整えていきませんか。ウェルネス体操無料体験受付中です!

 

今回のブログはストレッチしてもらうのが大好きな「安福」が担当しました。

 

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

こんにちは( ´∀｀ )

 

もうすぐ2019年も終わってしまいそうですね。寒さはまだまだ続きますが、風邪予防など体調管理はしっかりしましょうね。

 

ジュニアコースではトレーニングの成果が分かる評価測定(4ヶ月に1回)を実施しています。10月にも行い、結果をお渡ししましたが、皆様満足いく結果が出たでしょうか。

 

沢山の方がこの一年で記録を伸ばし成長されました。特に柔軟性や筋力が向上された方の測定項目の写真(beforeとafter)を一部紹介！

背筋とお腹の柔軟性がアップ！

下腹の腹筋、太もも前の筋力アップ！

  

股関節回りの安定性アップ！

太もも前の筋力と膝裏の柔軟性のバランスがアップ！

下半身の筋力、体幹部の安定性アップ！

 

今回紹介させていただいた方のほかにも記録を伸ばされた方がたくさんいらっしゃいました!!
上記の画像評価の他にも、握力など数値でトレーニング成果を計っている項目もあります。

数値での測定項目・・・握力、立位体前屈、上体そらし、片足閉眼(開眼)立ち

2019年にジュニアコースに入会された方で評価測定を初回と2回目の2度受けた会員様が20名いらっしゃいました。
そこで・・・
今回は参加クラス別で、数値記録の増減の平均をまとめました。皆様の成長を振返ってみましょう!

※ジュニアコース【年長～小2】・・・3名、【小2～中3】・・・13名、【小5～高校生】・・・4名

 

題して2019年評価測定総振り返り!!(測定初回目と二回目の変化)

 

まずは握力

握力は全身筋力の指標です。

 

(年長～小2)クラス　16：45～

右手は・・・平均約1.7㎏のプラス！　　　　　　
左手は・・・平均2.5㎏のプラス！

 

(小2～中3)クラス　17:30～　18:30～

右手は・・・平均約0.7㎏のプラス！
左手は・・・平均約0.96㎏のプラス！

 

(小5～高校生)クラス　20:05～

右手は・・・平均約3.75㎏のプラス！
左手は・・・平均約1.9㎏のプラス！　

 

皆さん全身の筋力は上がったと思われますね。

 

続いて立位体前屈

立位体前屈はひざ裏の柔軟性の指標になります。皆さん柔らかくなったのでしょうか⁉

 

(年長～小2)クラス

平均約0.3㎝のプラス！

 

(小2～中3)クラス

平均2.5㎝のプラス！

 

(小5～高校生)クラス

平均約1.12㎝のプラス！

 

おぉ！皆さんさすがですね！柔軟性アップしてますね(^O^)／

 

 

お次は上体反らし

背筋とお腹の柔軟性の指標となります。

 

(年長～小2)クラス

平均約6.67㎝のプラス！

 

(小2～中3)クラス

平均約3.53㎝のプラス！

 

(小5～高校生)クラス

平均2㎝のプラス！

 

6㎝アップはすごいですね！びっくりです。( ﾟДﾟ)

 

 

ラストは片足閉眼(開眼)立ち

 

(年長～小2)クラス【開眼】

右足(軸足)・・・平均約39秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約14.33秒のプラス！

 

(小2～中3)クラス【閉眼】

右足(軸足)・・・平均約10秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約4.5秒のプラス！

 

(小5～高校生)クラス【閉眼】

右足(軸足)・・・平均約25秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約34.3秒のプラス！

バランス感覚アップ‼

 

 

平均結果はどの項目も記録向上していますね！先生もこの結果にはびっくりしました!みなさんの頑張った成果です。
スバラシイ！！(^O^)／  
筋力、柔軟性、バランス感覚が向上することによって、姿勢改善やスポーツ上達を実現します。
評価測定は来年2月にも実施します。これからも皆さん、目標にむけて頑張って行きましょう。

 

姿勢矯正、スポーツ上達ジュニア体幹トレーニングコースや評価測定に興味がある方はぜひ無料体験にお越しください。

https://www.five-m.com/program/jr.html

 

今回のブログは最近逆立ちトレーニングにハマっている「安福」が担当しました。

 

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

皆さん、こんにちは！こども器械体操で大人気イベントの１つ！！
『冬休み短期体操教室』を開催しました！(*^▽^*)

短期体操教室の様子をご覧下さい！！

今回のコース内容はと言うと・・・体操4種目/体育特訓/毎日４種目/走力向上/なわとび/バク転の7コースになります。

体操4種目は１日に２種目行い、お子様のレベルに合わせて進めていくコースになります。

体育特訓はマット（側転）跳び箱（開脚跳び）鉄棒（逆上がり）を完成を目指して頑張ります！！
4日間ミッチリできるので上達が早いコースになります(^^)/　　　　
『走力向上/なわとび/バク転』コースは他のお友達と差をつけたい方におすすめです♪

苦手な技や自信がない技があれば是非お問合せください。スタッフがサポートさせて頂きます。

初めは不安かもしれませんが、ニコニコ笑顔でお友達と体操を頑張りましょう！！

今回のブログはこども器械体操インストラクター森本が担当しました♪

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

2019年12月14日(土曜)
四条本校３階幼児　9:40クラス・10:40クラスで
靴の履き間違いがありました。

12/14の上記クラスに、体操にお越しになられた会員様は、一度靴のご確認をお願い致します。
もし間違われていた場合は四条本校までお電話をお願い致します。
℡：075-255-4401

下記が本校に残っていた靴です。
サイズ：16.5㎝
メーカー：アシックス

無くなった靴は
同じ靴で
サイズ：１５㎝
後ろ・内側に名前の記載があります

※靴の履き間違い防止の為、靴には名前のご記入をお願いします。　

 

12/15無事解決しました。

 

 

---

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

---

ウェルネス体操（大人向け）

皆さんこんにちは！

上の写真のでかい人、こども器械体操インストラクターの小出です。

昨年度に出場した京都市民総体陸上競技の「走り幅跳び・一般の部」に今年も出て参りました！

再びのチャレンジで、気合は十分に入れて臨んできました！

結果はというと…

6ｍ67cmでした！

 

昨年のベスト記録を更新して、1カ月後の府民総体にも出場する事が出来ました！

 

 

そして1ヵ月後、この府民総体の日がやって参りました。この大会では小学生の陸上の大会も同時に開催されていました。

そこでお一人、僕がプライベートレッスンで指導させて頂いている会員の方も幅跳びで出場されました！

自分の競技が始まる前だったのですが、見ていて僕もすごく緊張しました(笑)

 

頑張っている姿を見て勇気をもらい、気持ちを鼓舞して挑みました！

 

すると、試合途中、観客席の方から僕を呼ぶ声が…！！！

それに対し、僕は「今から跳ぶで～(‘ω’)ノ」と余裕を見せていたつもりでしたが、

結果は6ｍ40cmで、11人中5位でした！

目指せ7ｍと意気込んで挑戦しましたが、良いところを見せれなかったのが悔やまれます！

でも諦めるつもりはありません！

自分が子ども達に日々言っている言葉ですね、何度でも挑戦します！！

また、自分の指導で同じ気持ちになってもらえるようにも頑張ります！！

 

以上、12月22日に初の屋外でのかけっこイベントを行う小出でした！！

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。