皆さん、こんにちは‼

今回は、6月に四条本校と西陣校で行った能力テストの様子についてご紹介します。

四条本校は、基礎のテストを行いました‼

幼児のテストでは、『模倣（グージャンプやケンケンなど）』、『柔軟』を中心に『壁倒立』や『水平バランス』、

小学生のテストでは、柔軟や、壁倒立に加えて、『ブリッジ立ち』や、『三点倒立』など難しい技にも挑戦します。

 

ケンケンは、ゴールまで一度も足を着かないように、壁倒立は身体に力を入れて止まれるように

しっかり頑張っている姿が写真からでも伝わってきますね♪

      

『三点倒立』は、手と頭の三点で身体を支えます。

前に倒れないように慎重に足を上げて、見事に止まれていますね。

『ポーズ』も胸を張り、指先までキレイに伸ばせています。

テストの結果は体操ノートにハンコと、先生からのコメントを添えてお返しします。

前回と見比べてどれぐらい成長したのかを、実感できます♪

 

次に西陣校のテストの様子をご紹介します♪

西陣校では2週にわたって、基礎、跳び箱、マット、鉄棒の4種目のテストを行います。

 

幼児クラスでは、鉄棒の懸垂や前まわり下り、マットの前転などの基本的な技から、逆上がりや、側転などの技にも挑戦します。

跳び箱の4段(小学校で使用している跳び箱の6段の高さ)で大きく開脚をして跳んだり、跳び箱の上で前転をする技『台上前転』に挑戦したお子様もいました。

 

小学生クラスでは、少し技が難しくなり、鉄棒に足を掛けて跳ぶ『ヒコーキとび』や、倒立から回る『倒立前転』などの技に挑戦しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

西陣校のテストは100点満点の点数で結果が出ます。

幼児、小学生ともに、80点以上で賞状、90点以上で賞状とメダル、100点を取るとさらに盾がもらえます♪

賞状やメダルを目指して、みんな日々の練習に励んでいます!!

 

普段の練習の時以上に成果が出るお子様もいれば、緊張からかいつも通りの力を発揮できない方もいましたが、皆、一生懸命頑張っていました。

出来なかった事が出来るようになる喜びは、新しい事に挑戦する時に自信になります。

少しずつ成長する子ども達の姿を目の当たりにできるのは、保護者の方と同じく嬉しく感じます♪

今回出来なかったことは、これから少しずつ練習して、出来るように一緒に頑張りましょう！！！

 

今回のブログはこども器械体操インストラクター栗木が担当しました(^^♪

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皆さん、こんにちは。

先月「ヤセられないのは、意志の弱さではなかった！！」というお話でした。

意志の弱さではなく「糖質中毒」

野菜ジュースやパン・ラーメン・ごはんの食べ過ぎが原因という衝撃の内容でしたね。

今回はお待ちかねの解決編です！

どうすれば「糖質中毒」を改善できるのでしょうか？

それでは、改善方法をご説明いたします。

 

①意志に頼らず、行動を変える！

　　コンビニに寄らない（コンビニには誘惑がいっぱい！ついつい買っちゃいますものね(^_^;)）

　　パン屋さんの前は大回り（見たら買いたくなるなら見ない様に！）

　　惣菜・加工品は買わない（なるべく手作りが健康への近道！）

 

②血糖値を上げない食べ物を選ぶ

　　森先生考案の「おさかなすきやねん」を選びましょう！

　　　　お(お茶)・・水分は1日1リットルが目安。カテキンを含む緑茶がおすすめ。

　　　　さ(魚)　・・特に青魚(さば・いわし・あじ等)、貝類も忘れずに食べましょう。

　　　　か(海藻)・・ミネラルたっぷりの海の幸。ダイエットにも最適です。

　　　　な(納豆)・・大豆製品は欠かせません。味噌・おから・高野豆腐などもおすすめ。

　　　　す(酢)　・・酸性の身体をアルカリ性に。1日1回は摂りましょう。

　　　　き(きのこ)・・センイ・ビタミン・ミネラル豊富。干ししいたけがおすすめ。

　　　　や(野菜)・・中でも緑黄色野菜はしっかり食べましょう。若さと健康の基です。

　　　　ね(ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ)・・ヌルヌル・ネバネバ食品は皮膚・骨・関節に必要な栄養です。

　　　　ん(うんと)・・食事量を減らすと栄養素が摂れないので、うんと！食べましょう！

　

③血糖値を上げない食べ方を

　　　   １．野菜

　　　２．たんぱく質(魚・大豆・肉・卵など)

　　　３．酢の物

　　　４．炭水化物(ごはん・麺など)

　　　の順番で食べましょう。

④毎日、体重計に乗る

            理想のBMI（体重÷身長×身長）数値は

　　　　　普通体重１８.５～２４.９９（WHO判定基準）となっていますが、

　　　　　美容体重も考えますと下記の数値が理想です。

　　　女性：１８.５～２０　　（例）160cm　1.6×1.6×18.5～20=47.36～51.2

　　　男性：２０～２２　　　  （例）170cm　1.7×1.7×20～22=57.8～63.58

 

⑤食べたら、すぐ運動する

　　　　やはり運動は大切です。身体に溜め込まず、消費すること。

　　　　筋肉量を増やす事で、消費カロリーも上がります。

 

血糖値は、糖質（飲み物・お菓子・果物・炭水化物など）を食べると上がり、

インシュリンの力を借りてエネルギーに変わる事で下がります。

前回も触れたように、糖質を何度もまた量を摂る事で、

血糖値を下げようとインシュリンの分泌が忙しくなり、その内インシュリン不足を起こします。

これが「糖尿病」です。糖質を多く食べる事は「糖尿病」のリスクが上がるだけでなく、

他にも「高血圧」「がん」「アルツハイマー」「心筋梗塞」なども引き起こします。

糖質を控えても、脂質をたくさん摂りすぎると、

「高血圧」「高コレステロール血症」「動脈硬化」「脳梗塞」などが起こりやすくなります。

 

改めて、私たちの身体は毎日の食べた物でできていますから、

食事をおろそかにせず、自分や家族の健康を守る為、

食べる物・食べ方を今一度考えてみたいですね。

今回の担当は、ウェルネス体操コースの濱口でした。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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