シニアのひざ痛、腰痛予防改善体操から幼児小学生の器械体操・体幹トレーニング、1歳2歳習い事までどなたにもピッタリの運動コースを提供している京都の体操教室です。

息が切れないスローペースで、マシンを使わない自重での筋力トレーニングとストレッチをバランスよく組み合わせています。速いペースや過度な負荷での運動は、体に負担をかけて老化を進める原因になることがあります。一方、ゆっくりとしたペースは、呼吸を整えながら安全に続けられ、一つひとつの動きを丁寧に行えるので、筋肉や体幹を効率的に鍛えられます。また、酸素をしっかり体に取り込み、疲れにくい体づくりにつながります。健康維持を目的とする方にはゆっくりペースがおすすめです。

肩こり・腰痛・ひざ痛など不調の多くは、姿勢や筋肉のアンバランスが原因です。バランスには「柔軟性と筋力」「右側と左側」「腹筋と背筋」「上半身と下半身」など様々あり、完全にバランスのとれたカラダの方はほとんどいません。みなさん、どこかがアンバランスで、その差が大きくなると痛みや歪みに繋がってしまいます。しかし、このアンバランスは自分では気づきにくいものです。そこでファイブMでは、ご自身の弱点に気づきやすい体操メニューの提案をしています。また、現在の姿勢の状態がわかる「姿勢測定」、筋肉と脂肪のバランスが測定できる「体組成計」なども取り入れています。

5名に1人のスタッフがつく少人数制だから、ひとりひとりに合わせた丁寧なサポートが受けられます。また、独自の技術でストレッチと筋トレを「補助」して、アンバランス改善をサポートします。スタッフが正しい姿勢や角度を支えてくれることで、ひとりでは難しい運動効果をしっかり引き出せるのが特長です。

〈具体例〉
●伸びきらないひざ裏のストレッチ
●膝や腰に負担をかけないスクワット
●肩の可動域を広げるストレッチ

「一人でできないことも補助があればできる」「安心して体を任せられる」からこそ、効果を実感しやすく、運動の楽しさや達成感を味わえます。

体操後は呼吸が整い、身体の緊張がほぐれて、心が落ち着いていきます。 これは、α波と呼ばれるリラックス脳波が運動によって自然と増えるためです。 ファイブMの体操は、身体だけでなく心の健康にも着目。 ストレス解消や気分転換心のリフレッシュにも最適です。 心地よい疲れとともに、深いリラックスを感じていただけます。

「自分のペースで取り組みたい」「人と一緒だと緊張する」「怪我や病気でスムースに動けない」という方には、プライベートレッスンがおすすめです。担当スタッフが常に「補助」をしながら、1対1のレッスンを行います。現在の身体の状態に合わせたオーダーメイドのメニューだから、体力や体調に自信がない方も安心。周りを気にせず、自分だけの空間で運動でき、効果を実感しやすいです。グループレッスンと併用いただく事も可能です。

お通いいただきやすいレッスン参加制度を設けています。 グループレッスンのご利用回数は「月4回」「月8回」「フリー」「ワンレッスン」からお選びいただけます。

● どのクラスにも参加OK（各クラス定員あり）。毎回異なるクラスにご参加いただくことも可能です。
※55分コース登録の方は、55分クラス。30分コース登録の方は、30分クラスより参加クラスをお選びいただけます。

●レッスンの予約・キャンセルは専用アプリで24時間受付。もちろんお電話でも承ります(電話受付時間内に限る)。予約・キャンセルはレッスン開始20分前まで。

●毎回同じ時間のクラスに参加されたい方は、ひと月分をまとめて優先予約することも可能です。

●お忙しくてその月に利用回数分を使えなかった場合も安心。 未消化分は翌月に繰り越し可能なので、無駄になりません（一部規定あり）。

●万一の事故に備えて保険に加入しております。保険料は講習料に含まれております。事故の場合は保険の範囲内で誠意を持って対応いたします。