【2020年度ファイブM杯】結果・会長杯通過者一覧

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2020年11月29日(日)ファイブMで、
こども器械体操の第42回ファイブM杯が開催されました。

今回は3密を回避する為に「バーチャルコンペティション(仮想的な競技)」という形式で開催しました。
11月23日に各校で競技映像を撮影し、11月29日に撮影した映像を審判が採点しました。

例年とは違う形となりましたが、170名以上の会員様が参加され、
撮影日はビデオカメラに少し緊張しながらも、日頃の練習の成果を披露してくれました。
ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございました。
※競技結果、会長杯通過者は下記にございます。

 

11月23日 撮影の様子(四条本校)



今回のファイブM杯は、第2回会長杯の予選も兼ねていたので、みんな予選通過を目指して頑張りました♫ 

11月29日 競技採点の様子(上桂校)

 

 

2020年度ファイブM杯
競技結果・会長杯通過者一覧

文字が小さくて見え辛い方は下記よりダウンロード下さい。
入賞者一覧をダウンロード 

  






 

 会長杯は2020年3月 開催予定です
詳細は通過者に後日メールでお知らせ致します。

 

 

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10月ジュニア評価測定の新項目

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皆さんこんにちは!

最近寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか?
朝晩が特に冷え込みますので、あったかくしてお休みくださいね♪

 

さて、今回は10月に実施しました評価測定の新項目についてお伝えします。

今回の新項目は「ひざ付片足上げ」です!
↓こんな感じです↓

ひざ付の状態で片足を上げて何秒静止できるかを測定します。
長く安定して止まるには、ヒップ・内ももの力を上手く使ってバランスをとる必要があります。
軸足側のヒップが横へ流れて、骨盤が歪んでしまうと、バランスがとりずらくなります。
          
股関節の安定性、さらに上げ足の太もも前のトレーニングになりますよ♪

実はこの股関節の安定性は運動動作においてとても重要です。スポーツ動作では「動き出しを早くする」「きれいなフォームを維持する」等の為に体重移動やステップの安定性が求められることが多いです。ですが安定せずヒップが横に流れてしまうと、骨盤周りがぐらつき次の動作にスムーズに移行できなくなります。きれいで素早い動作の為にもヒップ回りのトレーニングはとても大事なのです。

ちなみにヒップのトレーニングにはスクワットやサイドランジなどが効果的ですよ!

 

ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースB&Cクラスの記録をまとめてみました。

Bコース
軸足左・・・15.5秒

軸足右・・・15.6秒

Cコース
軸足左・・・34.9秒

軸足右・・・33.5秒

平均を出してみると、左右差はあまりないですね。ご自身の記録で左右差がある方は授業内のトレーニングで意識してみてください。
お家でもできますので、興味がある方はぜひ一度チャレンジしてご自身の記録と比較してみてください♪

 

ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースでは、大人の方もお子様とご一緒にトレーニングに参加できるクラスがあります。
(ジュニア姿勢・体幹トレーニングB・Cコースのみ)
和やかなムードの中、親子でトレーニングされています。

 

そして今回から大人の方も評価測定に参加できるようになりました。
お子様と記録を競っている親御様もおられ、楽しく測定を行いましたよ。

 

さらにファイブMではストレッチキャンペーンを期間限定(11月12月)で実施しています。
(こども器械体操&ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースの保護者様限定)
マンツーマンストレッチで全身の筋肉をのばします。首や肩などのコリや身体のだるさに悩まされている方におすすめです。
興味のある方はスタッフまでお声掛けくださいませ。
詳細はコチラをご覧ください↓
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/6487

 

今回のブログは【軸足左】が苦手な「安福」が担当しました。

 

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上桂校一周年記念 手形アート作品完成しました!

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9/13(日)に上桂校一周年記念のYouTube動画配信を行った際は、多くの方にご視聴頂きありがとうございました。また、お祝いの言葉も頂き、スタッフ一同感謝の気持ちでいっぱいです。

また、お通い頂いているお子様に作って頂いた手形アートをまとめた作品が先日ついに完成しました。

大小様々な手形や個性的なものまであり、一周年記念の思い出に残る作品になりました。

手形アート作品は、上桂校館内の壁として設置し保存しますので、そちらも完成しましたらブログにて報告させて頂きます。

下記のURLから、一周年記念動画の様子や手形アートを作成している様子がご覧頂けます。是非ご覧下さい。

上桂校一周年記念動画 : https://youtu.be/XK2GXpmjptM

手形アート完成 : https://youtu.be/kC4ZbBaOxjA

※概要欄記載のURLから、作成中の様子もご覧頂けます。

今回のブログ担当は、手形アート作品を担当させて頂いたこども器械体操インストラクターの清水でした。

大感謝‼ご家族限定ストレッチキャンペーン実施!

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皆さま!こんにちは!

冷え込んできましたね。風邪を引かないように、体調管理には気を付けてくださいね。

 

「そろそろ寒くなってきたし身体が暖かくなってスッキリするようなことしたいなぁ」と思っている皆様に一押しのお知らせです。今回は心も身体も温まるストレッチキャンペーンのご紹介です。

主役はなんと保護者様です!!
こども器械体操&ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースの保護者様限定(会員様の同居家族様対象)の特別プランとなります。

 

ストレッチは身体にいいとされていますが、実際にはどんな効果があるかご存じでしょうか?
ニュースや新聞などでストレッチが血行促進やけがの予防に欠かせないことを知っていらっしゃる方もいるかと思います。実はストレッチによる効果はそれだけではないのです。

・血行が良くなる。
 (けだるさがなくなる⁉)
・疲労回復・リフレッシュ
・筋肉のコリや関節痛が和らぐ
・ケガしにくくなる
・運動パフォーマンスの上昇
・姿勢が良くなる
などなど

 

今回のキャンペーン内容はと言いますと↓

10分間のパーソナルストレッチ(金額:1,100円〈税込〉)

 

期間限定マンツーマンのストレッチサービスです。
ご自身では伸ばしにくい全身の筋肉を専門スタッフがしっかり引きのばします。身体の芯からじわ~っと温かくなる感覚があり、ストレッチ後には『スッキリ』とした気持ちになりますよ。

 

首・肩・腰・背中等のこり身体の不調に悩まされている方には特におすすめです。
家事やデスクワークなど普段の生活動作は気づかぬうちに、身体の一部分に慢性的に負担をかけてしまいがちです。その結果コリや姿勢の歪みなどを引き起こしてしまいます。
調子が悪い箇所をお伝えいただければ重点的にストレッチを行うことも可能です。また改善に向けてのご相談も承っております。

 

実はこのストレッチはファイブMスタッフの中では人気があるんですよ。

山田さん(フロントスタッフ)
「ストレッチ中は筋肉が伸びている実感があり、イタ気持ちよさを感じました。ストレッチ後は身体が温かくなりスッキリとした気分になりました。また身体もすごく動きやすくなったと思います♪」

太田先生(こども器械体操スタッフ)
「心身ともにスッキリしました。またしてもらいたいです」

経谷さん(フロントスタッフ)
「股関節の違和感が解消した気がする。気持ちよかった(*^▽^*)」

ちなみにストレッチ後には四条本校4Fのあいみんカフェのドリンクが1杯無料です。
スッキリした後に「ごくっと」お飲みください(^^)/

興味のある方は是非、一度ご活用ください。
ご予約はお電話またはファイブM四条本校4Fフロントにて承っております。

 

更に11月12月中は入会金無料。

こども器械体操&ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースの保護者様が
・ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース
・ウェルネス体操コース
に入会される際の入会金が無料になります。

ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースはお子さまと一緒にトレーニングやストレッチを楽しみたい方におすすめです。
ウェルネス体操コースにはストレッチコースのレッスンもございます。
両コースとも無料体験受付中ですので、いつでもご連絡くださいませ。

 

少しでも、興味のある方は是非是非お尋ねください。

   ➡   

今回のブログはストレッチされるのが好きな「安福」が担当しました。         

 

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山科出張所でかけっこ1日特別教室を行いました!

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皆さんこんにちは!

こども器械体操インストラクターの小出です。

冷え込みが強くなってきましたね。上着を着ないと身が縮こまります。(*´Д`)

 

さて今回は、私が毎週水曜日に指導に行っているファイブM出張教室の

JEUGIAカルチャーセンター西友山科

1日かけっこ教室を8月19日に開催したお話です。

5名様にお申込みいただき、楽しくレッスンさせて頂きました。(^^)/

その様子をご紹介させていただきます(^^♪

 

まずは準備体操。

体をほぐしていきながら、みんなで走ることについて少しお話をしました。

走ることは好きですか?何か目標にしていることはありますか?と質問。すると、

 

走るのは好き!

友達に速い人がいる!

学校のマラソン大会で勝てるようにしたい!

と答えてくれました( ^^)φ

ぜひとも、その気持ちを大事にして今日頑張っていきましょう!

体が十分温まったところで、ラダートレーニングをしました。(下写真)

 

このトレーニングをしながら、地面を足のつま先でとらえるようにします。

また、膝とかかとの引き上げ、フォーム確認等も行っています。

ラダーのスティックの幅で、一定のリズムで脚を切り返す動作を身に付けていきます。

ラダーを使って様々な脚・腰の動かし方を学んでいきます。

慣れない動きもあったけど、よくついてきてくれました!

 

そして前傾姿勢の練習です。

直立姿勢から前傾し、前に倒れる力を利用して走りのスピードに活かします。

  

腰を曲げない様に~!!

しかし、なかなか難しそうな様子(;´∀`)前に倒れるって慣れないと怖いですね。

反復練習して、怖さを克服してもらいます。

前に倒れる姿勢を作るだけでもかなり初速が上がりましたね!(`・ω・´)

 

短い時間でしたが、最後まで楽しく授業に参加して頂き、ありがとうございました!(^^)/

今回参加して頂いたお子様は、通常授業にもこの後元気に参加してくださいました!

また是非開催したいと思っています!(*^▽^*)

 

以上、ラダートレーニングが好きな器械体操インストラクターの「小出」でした🐓

 

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逆上がりのトレーニング方法

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今回は、ファイブMでも目標としている方も多い、逆上がり上達の為のトレーニング方法をお伝えします。動画を見て頂くとより分かりやすいと思いますので、下記動画も是非ご覧下さい。

ポイント1.肘を曲げる

(1) 鉄棒の懸垂(けんすい)トレーニング

鉄棒で肘をしっかり曲げた状態でぶら下がります。得意なお子様は、鉄棒より顎を上に上げて止まってみましょう。苦手なお子様は、少しでもいいので肘を曲げてぶら下がってみて下さい。

(2)親子でトレーニング

肘を胸の前でしっかり曲げたお子様を、お父さん・お母さんが腕を持ちゆっくり引き上げてあげて下さい。筋力の強いお子様は、持ち上がる事ができますが、筋力が弱い又は力の入れ方がわからないお子様は待ち上げずに楽しく引っ張り合いっこをしてみましょう。それだけでも筋力強化につながります。
※無理に引っ張ると危険です。力が入っていることが重要ですので注意して行って下さい

ポイント2. 足を上げて転がる

(1)回る感覚を覚えるトレーニング

床に両足を伸ばして座り、後ろへ転がり両足を頭の後ろ側へ持っていきます。逆上がりの初めの蹴り上げる足がわかる方は、反対側の足の膝を曲げた状態から、【けり足→膝を曲げた足】の順に後ろへもっていきましょう。(動画4:00~参照)

今回のブログは、現在2人目の子が生まれて育児奮闘中の清水が担当致しました。

動画のアドバイスもご覧ください
 https://youtu.be/S-RWCO_xWow

上桂校【祝】一周年記念 

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2020年9月1日で、ファイブM 上桂校は開校1周年を迎えることができました。

開校前の体験会では、多くのお子様達が来館して頂き、遊んでくれた様子が懐かしく感じます。

あれからもう一年、あっという間でした。2年目に入り、現在も体験・入会が続いております。

感謝の言葉しかありません。

 

 現在、上桂校開校一周年記念として2つの新企画を実施しています。

◎新企画① 一周年記念 手形アート

在籍頂いているお子様・会員様に協力して頂き、手形アートによる記念作品を作成します。下記の見本動画を参考に是非チャレンジしてみて下さいね。

※上桂校以外にお通いの会員様も、手形アートに参加できます。

※作品は担当スタッフにお渡し下さい。提出締め切りは9/26(土)です。

〇手形アートの作り方見本動画URL  https://youtu.be/m7wTNpIbe5s

 

【手形アートのアドバイス】

・水彩絵の具を使われる方が多いと思いますが、水で薄め過ぎると手形がにじんでしまいます。できるだけ濃いめでやってみて下さい。

・手に色を塗る際、ハケを使うと塗りやすいです。

・いろんな色を混ぜて自分だけのオリジナルカラーにも挑戦してみてください。

・イラストが難しい方は、手形だけでも大丈夫です。お気軽にご参加ください。

 

◎新企画②  

9/13(日)一周年記念YouTubeライブ配信と抽選会

YouTubeライブ配信では、上桂校の開校前のエピソードや開校してからの裏話?を過去の写真を見ながら、上桂校担当スタッフ 西村・清水とスペシャルゲストの3名で振り返ります。

その様子をYouTubeのライブ配信でご覧頂けます。ここでしか聞けないエピソードが聞けるかも知れません。お楽しみに!!

★9/13(日)YouTubeライブ配信URL https://youtu.be/XK2GXpmjptM

 

〇YouTubeライブ配信内で、ファイブM会員様対象の抽選会を行います。賞品は、図書券・QUOカードです。下記の参加フォーム必要事項を入力して頂きご参加下さい。

※参加締切は9/12(土)15:00です。

抽選会参加フォームURL 

https://docs.google.com/forms/d/140kJKaouRn4RsSFmToxGtI7BR-rAvDYX6uGsMOpPzAE/edit

 

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ジュニア評価測定 今回の新項目はいかに⁉

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 皆さん、こんにちは。

梅雨があけ、熱い日が続きますが、夏バテしていませんか?
水分はもちろん、ビタミン、ミネラル補給もしっかりしてくださいね。

 

さて、今回は7月に実施した評価測定についてご紹介します。毎回、評価測定では定例の測定項目に加えて新項目も実施しています。
ちなみに前回は「立ち幅跳び」を計測しました。
(前回のリンク→https://www.five-m.com/staff-blog/archives/6145) 

 

今回の新項目はなんと「片足跳び」です。

   

 

前回同様、下半身の筋肉(ヒップ、腰、太ももなど)を上手く連動させ、腕の振りも使い遠くへ跳ぶ種目です。全身の筋肉の協調性や連動性が測れます。
さらに今回、踏切時の足が片足になるので、左右の「筋力バランス」「身体の使い方」の差が如実に表れます。

なので、今回の記録は軸足右/左と両足の平均をだしました。
↓ジュニア姿勢・体幹トレーニングBクラスの記録

 

少なからず左右の記録に差があるお子様が多いですね。(・_・D フムフム

 

私生活で何気なく、身体を動かしていると思いますが、ご自身の「筋力バランス」や「身体の使いやすさ」は右半身と左半身で違うものなんですよ。
例えば握力が右手と左手で少し違ったり、片足立ちになると片方だけバランス悪いなどです。
さらに筋力と柔軟性のバランス(左と右、腹筋と背筋、上半身と下半身など)にあまりにも差が生じてしまうと、姿勢の歪みや痛みの要因になる場合があります。
またスポーツにおいてもバランスの良い姿勢は、身体を安定して動かすことができ怪我や故障が少なくなります。

 

↓各クラスの記録から左右の差の平均値を出しました。↓

ジュニア姿勢・体幹トレーニングA(年長~小2) ➡ 6.0㎝

ジュニア姿勢・体幹トレーニングB(小2~中3) ➡ 11.57㎝

ジュニア姿勢・体幹トレーニングC(小5~高3) ➡ 10.37㎝

 

皆さんも、ご家庭で安全にチャレンジされてみて、ご自身の左右の記録を確かめてみて下さい。
得意、苦手が見つかるかも⁉

 

さて、測定中のお子様達の雰囲気は・・・

 

片足立ちで手をふり、

踏み切ってジャンプ!

着地!!

 

ストイックに自分の記録とにらめっこし、再挑戦されるお子様や、純粋に「もう一度跳びたい」と楽しまれていたお子様など大盛り上がりを見せました。
今回測定後の余った時間で、再チャレンジされるお子様が多かったように思います。やっぱり皆さんジャンプが好きなのか⁉

 

 

休校期間中、運動の機会が減っていた方も多かったのではないでしょうか。今回の測定は、休み明けで身体がなまってる状態だったと思いますが、皆さん良く頑張りました。今後も少しでもファイブMの体操を活用頂ければ嬉しく思います。

 

 

今回、実施した評価測定は測定結果をファイルにしてお渡しさせていただきます。次回10月の評価測定に向けての目標を書いて持って来て下さいね。

↓サンプル画像↓

 

 

ファイブMジュニア姿勢矯正・体幹トレーニングコースでは無料体験受付中です。
↓現在入会金が無料になるお得なキャンペーンもしております。↓

https://www.five-m.com/campaign/1680.html

お子様の姿勢にお悩みの保護者様や、スポーツ能力アップの為に体幹を鍛えたい方は是非、一度お越し下さいませ。

ファイブMジュニアコースHPはこちらから
https://www.five-m.com/program/jr.html

 

今回のブログは左半身の使い方が苦手な「安福」が担当しました。

 

 

長期継続者賞

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皆さん、こんにちは!蒸し暑い日が続き、夏に近づいてきていますね。
熱中症にならない様に、栄養をしっかり摂りましょう!
※冷奴がおすすめですよ♪
4月15日~5月31日まで
コロナウイルス感染拡大防止のため休校していました。
お知らせするのが大変遅くなり申し訳ございません。
 
さて皆様に質問です♪
ファイブM四条本校5階の教室に掲示してある子どもたちの笑顔の写真は何かご存知ですか?
 
ファイブMでは、こども器械体操を5年以上継続して通い、更に小学6年の3月末まで体操を続けてくれた子ども達へ
 長期継続者賞 をプレゼントしています。
 
   
 
 
 
これだけ長く続けてもらえると先生との思い出もたくさんあります。
大失敗して悔しい思いもしたり、テストや発表会で目標としていた技が出来てうれしい経験をしたり、お子様によっては、2・3才クラスから体操に来てくれた方もいたりと、5年はとっても長く、子ども達の成長を改めて嬉しく思います。
 
これから体操を始めてくれる子ども達にも、ファイブMで良い経験を積み、体操を通じて成長をして行ってほしいと思います。

 

 

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ファイブM新しい取り組みのご紹介♪

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皆様こんにちは!
ファイブM、こども器械体操インストラクターの森本です。

4月15日~5月31日まで
コロナウイルス感染拡大防止の為休校させて頂きました。
お客様には大変ご不便をおかけして申し訳ありませんでした。また休校中にも「ライブ配信」「100人でつなぐ体操ムービー」参加や「前売り券、ギフト券」購入などご理解、ご協力頂き誠にありがとうございます。
この期間どのようなサービス提供ができればお客様に喜んでもらえるか検討し、下記の取り組みを実施しましたのでご紹介させて頂きます。

▼YouTube配信▼

<ウェルネス体操 >
各クラスのレッスン動画を配信しました。
ひざ痛、腰痛、ベーシック、ボディアップヨガ、腰痛30、健脚30、全身30など

<ウェルネス体操番外編>

・ながら体操~キッチン➡https://www.youtube.com/watch?v=ipgrgLrHzAg
・二人組体操~腹筋➡https://www.youtube.com/watch?v=Jm8s0M6gVjQ&t=1s

 

<ジュニア姿勢・体幹トレーニング>
ジュニア姿勢・体幹トレーニングクラスのレッスン動画を配信、加えて
お家で身体を動かそう!動画を配信しました。
・体幹トレーニング編➡https://www.youtube.com/watch?v=41D5sd2aC8M

<こども器械体操>
お家で身体を動かそうシリーズ動画
いつでも、何回でも
ご自宅でみんなもやってみてください(^^♪
太田先生・森本先生・小川先生・小出先生・尾上先生など・・・が登場します(*^^)v

・なわとび編➡https://youtu.be/H6Xc0Y2jsH4

・トレーニング編③➡https://youtu.be/7K9G3tA7_hU

・トレーニング編②➡https://youtu.be/dT7BlFS8Yw8

・準備体操・柔軟体操編➡https://youtu.be/pRflBH41ba8

・親子で音楽体操編➡https://youtu.be/J3gvIuAwXaU

▼YouTubeライブ配信▼

<ジュニア姿勢・体幹トレーニング、ウェルネス体操>
曽川先生がご自宅より「子どもから大人まで参加できるトレーニング」を配信しました♪
・体幹トレーニング編➡https://www.youtube.com/watch?v=7YBvS9zq1cc♪

<こども器械体操>
ライブ配信を見ながら、清水先生と一緒に身体を動かしました♪
毎回、スペシャルゲストが登場します。次はOO先生かも!!
清水先生vsゲストによる今後の対決もお楽しみに!!
※コメント入力して頂くとリクエストにもお答えできます。

・第3回Live配信はこちらからご覧ください➡https://youtu.be/H3o61HM6A4A
・第2回Live配信の様子はこちらからご覧ください➡https://youtu.be/Sutg9TMdOxg

※チャンネル登録後、リマインダー設定をして頂くと開始前に通知があるので便利です(^^)/

 

▼オンラインレッスン(グループ&プライベート)▼

スマ―トフォン、タブレット、パソコンなどを利用し、オンライン上で会員様と顔を合わせてレッスンを行いました。

<ウェルネス体操>
肩こり腰痛改善、疲労回復体操など毎回テーマを決めて、濱口先生、山本先生が配信しました。
皆様と1時間レッスンを頑張りました。

<ジュニア姿勢・体幹トレーニング>
曽川先生、安福先生が配信を行いました。
「姿勢改善」「スポーツ上達」のための身体の使い方、トレーニング時の注意点などトークを交えながら実践しました♪ 

<こども器械体操>
「準備体操→柔軟→トレーニング」などモニター越しに先生と一緒に体操を頑張って頂きました。
『久しぶりに体操出来て楽しかった!』とお声をもらいました♪
先生も皆に会えて嬉しかったです(^^)/

                                              

▼Instagram(インスタグラム)▼
太田先生の鉄棒のムーンサルト(2回宙返り1回ひねり)
森本先生の後方宙返り1回ひねり
小出先生のバク転
栗木先生の転回 などなど・・・先生の体操技を配信しました!!
お子様の体操の目標に!先生の意外な一面を発見!是非こちらもご覧頂き「いいね!」「フォロー」をよろしくお願いします♪
・Instagram(インスタグラム)➡https://www.instagram.com/fivem_kyoto/

▼100人でつなぐ体操ムービー▼
「ご自宅や公園などで体操している姿」の動画又は画像を皆様のInstagram(インスタグラム)に投稿または、ファイブМにご提供頂きました。
ご提供頂いた動画画像を繋いで「ファイブMみんなの体操ムービー」を作成しました。

https://www.youtube.com/watch?v=-kupOKLqAeU&t=502s
先生達も参加しましたよ!(≧▽≦)♪

オンラインレッスンやYouTubeライブ配信など休校中にも関わらず、皆様にお会いできた事が凄く嬉しかったです。
ファイブMは6月1日(月)より営業を再開しております。
感染拡大防止対策として消毒や検温、マスク着用等のご協力を頂き、安心してお通い頂けるように引き続き精進して参ります。
休校中に行った取り組みは今後も一部継続させて頂きます。
※今後のオンラインイベントについては「メール・HP・Instagram」などでお知らせさせて頂きます。                                                                                                                                 

 

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