ワンポイントアドバイス 鉄棒 ひこうきとび

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今回のワンポイントアドアドバイスは、腕支持スイングから両足を鉄棒に掛け、前方へ飛び出す【ひこうきとび】です。

ひこうきとびのやり方と、失敗例と合わせてアドバイスさせて頂きますので、動画見本を参考に実践してみて下さい。

★ひこうきとびとは・・・

1.腕支持スイング(ことりスイング)から、両足を開き鉄棒へ乗せます。この時あごを引き、ひじ・ひざを伸ばし鉄棒から離れない様にします。

2.両足を鉄棒へ乗せた姿勢を維持しながら腰をおとしていきます。腰が鉄棒の下を通過し、鉄棒の高さに上がってくるまで同じ姿勢を保ちます。

3.両足を鉄棒から離し斜め前方へ飛び出すと同時に両手も離します。跳び出した際の姿勢は、両脚を閉じ身体を伸ばします。膝・腰を曲げると高く跳び出せなくなるので注意してください。その後、着地をして完成です。

失敗例① 膝が伸びていないと・・・

鉄棒から身体が離れ、両足から下へ落ちてしまいます。しっかり両ひざを伸ばして足の裏で鉄棒を押せると、振り落とされない様になります。

失敗例② 飛び出す際に、はやく両足を鉄棒から離してしまうと・・・

上に飛び出せず、上手く着地も出来なくなります。腰が鉄棒と同じ位置に来るまで両足を鉄棒から離さない様にしましょう。

今回のワンポイントアドバイスは、毎度お馴染みこども器械体操インストラクターの「清水」でした。

 

ちびっ子器械体操
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ジュニア体幹トレーニング
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2018年度 ファイブM発表会 入賞者報告

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12月2日(日)ファイブM四条本校で、こども器械体操の発表会が開催されました。

今回は250名以上の会員様にご参加頂きました。

ご参加頂いたお子様は、少し緊張した面持ちで、日頃の練習の成果を披露してくれました。

ご参加頂き、誠にありがとうございました。

下記に各クラスの入賞者一覧を掲載致します。発表会の様子は後日ブログにUPさせて頂きます。

 

2018年度ファイブM発表会 
入賞者一覧

 

 

 

こども器械体操

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第9回 GYMカーニバル

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11/4(日)京都体操協会主催の各体操クラブが集まって行うGYMカーニバルに参加してきました。

今回は、ファイブM上級コースに所属している17名のお子様達が、練習してきた日頃の成果を披露してくれました。

GYMカーニバルで行う種目は4種目(床・跳箱・鉄棒・平均台)の4種目です。

その中で苦手な種目がある子もいましたが、自分ができる一番の演技をしてくれていました。

競技の結果は皆揃って金バッチを獲得でき、発表会に向けて良い経験になったと思います。

 

 

 

 

 

 

 

また、競技前に開催された器具開放では、鉄棒で練習中の蹴上がりに挑戦したり、触った事がない器具である吊り輪等を使って楽しんでくれていたようです。

※器具開放→体操で行う種目:床・鞍馬・吊り輪・跳馬・平行棒・鉄棒・段違い平行棒・平均台 を自由に体験が出来る時間です。

表彰式終了後、毎年行われる各クラブのスタッフ対抗のじゃんけんでは、補助台をかけて勝負しましたが、清水先生がすぐに負けてしまい結果残念賞のボール1個と組立のフープになってしまいました(>o<)

来年こそは何としてもじゃんけんで勝ちみんなに喜んでもらいたいと思います。

今回のブログ担当は、Youtuber?こと、こども器械体操インストラクターの清水でした。

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YouTubeであいみんを探せ 『第二弾』

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皆さん、こんにちわ!

第一弾の『あいみんを探せ』は、やってみましたか?あいみんは何匹いたか分かったかな?
まだやっていない方はこちらから👇

 

 

 

第一弾は比較的、簡単に見つけられたとおもいます。

そして第二弾は少し難しくなりますよ!

今回もまたあいみんがファイブM本校の3階に隠れたみたい!!

さあ、みんなで探しに行こう(^^)/

 

★☆ YouTube動画はコチラ☟のURLからご覧ください! ☆★

答えは、第三弾▶YouTube動画で♪

次回は12月に配信予定です!楽しみにお待ち下さい(*^^*)

 

 

第一弾の正解は7匹でした!
みんな見つけられたかな?

今回のブログ担当は、小さい頃「かくれんぼ」が大好きだった「川口」が担当致しました。

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お客様の声コーナー27

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11月に入り、寒さも本格的になってきましたね。

この時期からインフルエンザが流行り始めるそうですので、免疫力を高めて体調を崩さないようにお気を付けください(*’ω’*)

さて、今回は、3名の元気な会員様に、お声を頂戴しておりますのでご紹介させていただきます。

 

まず1人目は、ジュニア姿勢矯正コースにお通いの N・Sちゃんです。

ジュニア姿勢矯正コースは、猫背やX脚改善やスポーツ上達などのお悩みで通われたり、体力維持のためにとご希望されている方が増えているコースです。

N・Sちゃんもご自身のペースでお通いいただき、着実に成果が見えてきています。

素敵な笑顔の写真はスタッフとも『和気あいあい』という雰囲気が伝わってきますね。

これからも自分の目標に向かって、一緒に頑張りましょう!(^^)!

2人目は、こども器械体操コースに通う 増田 樹彦くんです。

みきひこ君は、とにかく元気な元気な男の子。

ファイブMでのイベントにも積極的に参加してくれています。ありがとうございます◎

成長と共に、先生のお話を集中して聴ける時間が増えると、もっと体操の上達が期待できます♪

これからも、楽しみながら体操しに来てくださいね(‘ω’)ノ

3人目は、ウェルネス体操30分コースにお通いの 岡崎 和子様です。

初めは、お友達のご紹介でお越し頂いた、岡崎様。

10年ほど体を動かさない生活をされておられてからの、ファイブMへのご入会ということでしたが、入会後半年を過ぎてもコンスタントにお通いいただいております。

スポーツクラブには、運動が好きな方が行く、そんなイメージもありますが、健康維持のためにと「今までは運動とかしてこなかったんだけど…」とご入会される方も多くおられます。

必要な筋力がつくことで、痛みも軽減し、生活がしやすくなります。

心も身体もどんどん若返られる会員様も珍しくありません。

岡崎様も、ご自身の身体の変化を実感して頂けているようで、私たちもうれしいです。

これからもファイブMスタッフ一同、精一杯サポートさせていただきますので、末永くよろしくお願い致します。

貴重なお声をありがとうございました。皆さまからの声がスタッフにとって何よりの励みになります。
また日々頂戴するご意見をもとに、「サービス向上」「新たなイベント」「スタッフ技術力向上」などに取組んで行きたいと思います。

引き続き様々なお声をお聞かせいただければ幸いです。
今後も宜しくお願いします。

今回のブログ担当は、インフルエンザ経験値0の フロント担当 太田 恭子でした。

▼ その他のお客様の声はこちら ▼

 

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あったか・快適グッズ❤おすすめ商品のご案内

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≪ファイブMおすすめ商品≫
冷え対策に発熱する『あったかグッズ』
抱きしめられる様な安心感❤姿勢をサポートしてくれる『快適グッズ』
を、ご紹介させて頂きます(*^-^*)♪

四条本校3階・4階・5階・6階で上記商品をお試し頂けますので、
お気に入り商品を見つけて下さいね(^_-)-☆

セール期間中にお申込み頂きますと、送料650円(税別)が無料になりますので、是非ご検討下さい。

商品 体操

今回のブログは『CuCuロイヤル』を1年愛用し、今年は何を購入しようか検討中の
長岡 貴子 が担当しました(^^♪

 

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【YouTube】チャンネル登録お願いします!

ファイブM

皆さんご存知でしょうか?

ファイブMにもユーチューバーがいることを!!

YouTubeで日々「体操技のワンポイントアドバイス

をアップしています‼

誰がやっているかは動画を見て確認して下さいね(*^-^*)

最近、本校受付スタッフの経谷さんがバク転に挑戦しています。上達のスピードがすごいです!!

指導は太田先生です。こちらも第2弾をアップ予定です♪

 

是非【チャンネル登録】お願いします。
登録は下の[▶YouTube]を押してください。


今回のブログは自宅で弁慶ガニ飼っている林晃平が担当しました。
 
 
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【期間限定】ジュニアコース無料体験時、足圧測定プレゼント!

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みなさん、こんにちは。
秋ですね。家の近くの小学校では運動会が開催されてました。みなさんは運動会どうでしたか?
良い結果の子も、悪い結果の子も身体いっぱい動かせたんじゃないでしょうか。

さて今日はジュニアコースから「無料体験時、足圧測定も出来ちゃうゾ⁉」のお知らせです!!

ただいま無料体験していただくと足圧計に無料で乗れちゃいます!
中々見る機会が少ない足圧計ですが、ファイブMではウェルネス体操やジュニアコースのトレーニングで利用しています。

そもそも足圧計に乗ったら何が分かるの?と疑問に思った人も多いでしょう。
下の図を見て頂けると分かりやすいですが、右足・左足・足先・かかとに何パーセントずつ体重をのせているかがわかります。
足圧分布表示

また足圧は人によって様々です。
測定することによって立ち方のクセ・身体のバランスも分かります。

偏平足(土踏まずがない)
浮き指(指が浮いている)
外反母趾(足の親指が人差し指の方に曲がる)
などなど

例えば、、、

 ←足の後ろ側で立っている。土踏まずが高くハイアーチ

←指が使えていない

正しい重心でいることは、姿勢がよくなりスポーツの上達にも繋がります。
逆にバランスの悪い立ち方では姿勢が悪くなったり、上手く体を動かしにくかったりします。ですので自分の立ち方のクセを知っていた方が日常生活だけでなく趣味やスポーツに大いに役立ちます!
(野球、サッカー、テニス等のスポーツからバイオリンやダンス時の姿勢まで)

 

自分がどういう荷重で立っているかは自身では気付きにくいものです。
今回の測定では静止画だけでなく、ライブで足圧変化を測定いたしますので、正しい重心の位置をご体感いただけます。
さらにスタッフが改善ポイントを分かりやすく説明します。

無料体験時、足圧測定できるのは11月1日~11月30日まで!

 

 

立位時のクセは様々な症状の原因にもなりえます。

 

こんな悩みはありませんか?猫背・O脚・X脚・怪我をしない

 

このようなお悩み改善の為に「柔軟性×体幹力×バランス」を鍛えるコースがジュニア体幹トレーニングコースです。

「正しいトレーニング姿勢で五秒間静止する」 「左右で苦手だったほうをもう一回」を実施しています。
体幹の安定やバランスよく体を鍛えることが出来ます。また三カ月に一度評価測定も実施しているので、ご自身で成長を実感して頂けます。
▷評価測定詳細はコチラ
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/3403

  

・ジュニア姿勢矯正コース
 【対象】 年長から小学二年生
 【開講日】火・金 16:45-17:15

 【対象】 小学三年生から中学生
 【開講日】火・水・木・金 17:30-18:00

・ジュニア体幹トレーニングコース
 【対象】 中学生から高校生
 【開講日】火・水・木・金 20:05-21:00

▷ジュニア体幹トレーニングコースの詳細はコチラ
https://www.five-m.com/program/jr.html

▷姿勢測定の詳細はコチラ
https://www.five-m.com/program/shisei.html

 

運動会で悔しい思いをしたそこのあなた!
今回の体験キャンペーンで正しい重心を理解してスポーツ上達! 周りのみんなと差をつけちゃえ!!(笑)

 

ジュニアコース体験時に足圧測定ができるのは11月1~11月30まで。
是非この足圧測定の機会をお悩み解決の第一歩にされてみてはいかがですか?

 

今回のブログは、小学校の運動会では応援団をしていた「安福」が担当しました。

 
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2018年冬休み短期体操教室の受付方法変更のご案内

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こんにちは。

11月に入り、寒さも本格的になってきましたね。

ファイブMでは、11月19日より、冬休み短期体操教室のお申込みが始まります。

また、今回からは申込方法が変わります。

以前からご希望があった、「ウェブ受付」を導入させていただきます。

申込方法変更に伴い、直接受付・電話受付はございませんのでご了承下さい。

このブログでは、ウェブ受付の方法について実際のサイトの画像も併せてご紹介させていただきます。

① ファイブMホームページ⇒イベント情報【2018年 冬休み短期体操教室】のページを開いてください。

② 【短期ウェブ申込はこちら】http://fivem5m.cart.fc2.com/ をクリックし、申込ページを開いてください。

サイトを開くと、左図のようなページが表示されます。

ご希望のコースを間違えないように選択して下さい。

※申込開始時間前は、「只今準備中」の画面が表示されます。

 

 

③ ご希望のコースを選択し、カートに入れる。複数選択も可能です。

コースを選択すると、このような画面になります。

お間違いがなければ、数量を確認して
「カートに入れる」を押してください。

※きょうだい以外の連名申し込みはできません。

 

※定員に達しているクラスはキャンセル待ちとなります。

キャンセル待ちをご希望の方は四条本校へお問い合わせ下さい。

 

 

④ 【カートの確認をする】をクリックし⇒レジへ進み、お客様情報(お子様の名前)を入力して下さい。

※お支払いは、「銀行振込」または「四条本校・西陣校フロント」が選択できます。

※お客様情報にはお子様のお名前を入力して下さい。

ごきょうだいでのお申込みの場合は、お名前・学年の欄に人数分の名前と学年を入力して下さい。

注文後、注文内容がメールで送信されます。

「noreply@cart.fc2.com」からのメールが受信できるように設定をご確認下さい。

 

 

⑤ 【注文内容の確認】をクリック⇒【注文を確定する】⇒仮予約が完了です。

⑥ ご注文内容がメールで送信されます。メールに従い、ご案内を一読いただき、申込フォームのお手続きをお願い致します。

⑦ 入金後申込み完了です。

※定員のクラスはキャンセル待ちとなります。キャンセル待ちをご希望の方は四条本校へお問い合わせ下さい。

 

いかがでしょうか?ネットショッピングのような感覚で短期を購入する(ご予約)頂くことができるシステムになっております。

大切なポイントとしては、注文後「noreply@cart.fc2.com」からのメールが送られますので、この受信設定をして頂くこと、

もしくは、パソコンのメールでのご利用を頂くことです。

また、メールアドレスの打ち間違いにもお気を付けください。

初めての試みでお客様にはご不便をおかけするかもしれませんが、何卒ご理解ご協力お願い致します。

今回のブログは、この冬ネットで比較検討し、布団乾燥機を購入した 太田 恭子が担当しました。

▼▼▼ 2018年 冬休み短期体操教室のページはこちら ▼▼▼

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食欲の秋~食べ過ぎてしまう方へ~

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10月も終盤となり、秋も深まってきましたね!

沢山の方に『秋になりましたね。何か楽しみありますか?』と聞くと、
『やっぱり秋ならではの食材が楽しみ♪♪』『食欲の秋でしょ!!』と答える方がいーっぱい!(笑)

秋の味覚

『サンマ』『なし』『カキ』『松茸』『栗』など、本当に美味しいものが沢山♡ 毎日が楽しくなります♪
特に果物類は、ご飯を食べた後に『別腹』として食べてしまいますよね💦
その少しずつが、積み重なっていくカロリー…。
美味しいから!と沢山食べていては、「ぽっこりお腹」などの原因に…(´;ω;`)

なぜ秋になると食欲がわくのか。食欲コントロール法やオススメの秋の食材もご紹介致しますので、是非ご覧ください♪
健康ニュースレター
旬のお野菜があまりない中で、しっかりと栄養を摂るためには、何を食べたら??と疑問に思われる方も多いのではないでしょうか?

+.*↓↓秋にオススメしたいのが、こちら↓↓*.+
健康ニュースレター

そう!きのこをとにかくオススメ致します。

きのこの効果は見て頂いてもお分かりになるかと思いますが、

・高血圧、動脈硬化予防
・抗ガン作用
・抗酸化作用、美肌効果
・骨粗鬆症予防
・コレステロール値を下げる
・低カロリー
・食物繊維が多い

など嬉しいことが盛り沢山です!!食欲がわく、秋の季節だからこそ!!
低カロリーだけども、栄養もたっぷりあるきのこ!!ぜひお召し上がりください☆

また、きのこを使ったレシピをご紹介致しますので、参考にしてみて下さいね!!

イカときのこの野菜炒め

まつたけの煮びたし

高野豆腐ときのこの卵とじ

 

作ってみたくなるレシピはございましたか?
みなさまの『きのこ料理』もぜひ教えて下さいね!!

今回のブログは、『えのき』と『しいたけ』が大好きな熊田が担当致しました🐻🍄

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