年末年始営業のお知らせ

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今年も残すところ、わずかとなりました。

本年も格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始期間中の営業について、ご案内させて頂きます。

*年末営業最終日(四条本校ウェルネスコースのみ営業)2021年12月27日(月)

 こども器械体操・ジュニア姿勢体幹トレーニングの通常レッスンは2021年12月22日(水)で終了しております。

*年始営業開始日(全校)2022年1月5日(水)

尚、休業中もFAX・メールは休まずお受け致しておりますが、お問い合わせへのご返答は、年始営業開始日以降となります。

ご了承下さいませ。

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げますと共に、来年も社員一同、皆様の安全・安心面を考慮し、ご満足頂けるサービスの向上を心がける所存ですので、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

師走の時節柄、ご多用のことと存じますが、くれぐれもご自愛の上、晴れやかな新年をお迎えになられますよう、心よりお祈り申し上げます。

 


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(小学生~大人まで)

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【2021年度ファイブM杯】入賞者・会長杯通過者一覧

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こども器械体操の第43回ファイブM杯が開催されました。

2021年11月23日(火祝)ファイブM西陣校・上桂校 上級・養成・育成コース
2021年11月28日(日)    ファイブM四条本校 幼児・小学生コース

今回は感染防止対策を徹底する為に、参加クラス毎に定員を定め、2日に分けて開催する運びとなりました。
全クラスで「200名」の会員様にお申し込みいただき、誠にありがとうございます。

11/23(火祝)、11/28(日)の入賞者一覧を掲載いたします。

11/23【西陣校】

11/23【上桂校】

11/28【四条本校】

  



当日は少し緊張した面持ちで、日頃の練習の成果を披露してくれました。
今回のファイブM杯は、第3回会長杯の予選も兼ねていたので、みんな予選通過を目指して頑張っていました♫

2021年度ファイブM杯
入賞者・会長杯通過者一覧

※会長杯通過者はC・Dクラスは12名から24名に変更となりました。

会長杯の詳細は後日メールでお知らせいたします。








 

 

 

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「ハロウィンキャンドル」ワークショップ開催しました🎃

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こんにちは!

秋空が心地よく感じる季節になりましたね!
街なかを見ると、お店の装飾がオレンジや黒に彩られ、
ハロウィンの浸透を感じます。

2021年10月24日(日)にファイブM四条本校で
ワークショップを開催しました♪

今回のワークショップはハロウィンキャンドル
2部開催し、10名のお子様にご参加いただきました。


講師は林 麻希先生


【ワークショップ】

かぼちゃとおばけのモチーフに柔らかいろうを使って、
好きな顔を作っていきます。

ろうをこねこねしながらオリジナルのかぼちゃの顔を作ります!
試行錯誤をしながら、かぼちゃと、おばけの顔が完成♪

次にロウを混ぜて固めます。

 

固まってきたロウを土台に乗せて、「モチーフ」を乗せれば、

ハロウィンキャンドル」の完成です!

みんな可愛いキャンドルを作ってくれました!


 


【参加者の感想】

年長
女の子

初めての体験ができて、すごくよかったです。知らないお友達と一緒にだったので、不安もあったみたいですが、緊張しながらも楽しく作れたようです。次回も是非参加したい。

3年生
女の子

教え方がうまかった。次回も是非参加したい。

1年生
女の子
今回のようにハロウィンやイースターなどのイベントごとに沿った催しがあると嬉しいです。次回も是非参加したい。

アンケート10名中、6名回収
●イベント内容・スタッフの対応:大満足、満足・・100%
●また参加したい:是非参加したい、予定が合えば参加したい・・100%
ご意見ありがとうございました。次回のイベントの参考にさせて頂きます。


参加していただいた皆様、本当に有難うございました(*’ω’*)
今後も開催を予定していますので、皆様のご参加をお待ちしています。
今回のブログは、ハロウィンプペルが大好きな「林 晃平」が担当しました。

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こども器械体操 夏の短期教室2021 in上桂校

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こんにちは!

9月に入りはんのり秋の風がまざり始めてきましたね🍂

皆様はいかがお過ごしでしょうか?

 

今回は、7月8月の夏休み期間中に開催した夏の短期教室についてお話します。

コースによって参加頂く日数は異なりますが、連日通って練習することで

短期間で成果がみられるというメリットもあり、お陰様で毎回人気の教室となっています♪

ファイブMでは、四条本校西陣校上桂校洛西口校の4校があり、

それぞれで短期教室を実施しました。

今回は上桂校の短期教室の「体操4種目」の様子をご紹介します♪

 

体操4種目というコースは4日間で

マット・鉄棒・跳び箱・トランポリンを1日2種目ずつ行います。

 

まずは、全員で準備体操と柔軟をして体をほぐします。

柔軟体操は大事です!怪我をしにく体になります😁

そのあとは道具を使ったアップ体操をしました。

写真は箱を使ってジャンプの練習です。

楽しく体を動かしながら、跳び箱やトランポリンの練習にもなります!

 

 

次に、班に分かれて跳び箱やマットの練習をしました。

フープを使って足をグーパーに開く練習は跳び箱の開脚跳びの練習♪

箱に手をついて黄色の線を跳び越える練習は側転の練習♪

楽しく、また早く上達できるように先生たちもいろんな工夫をしているんですよ(^▽^)

  

 

 

鉄棒では逆上がり後ろ回りに挑戦したり、

跳び箱では小学生高学年は跳び箱に手と頭をついて跳ぶヘッド転回跳び

挑戦しました!

  

 

上桂校には長~いトランポリン(タントラ)があります!

長いトランポリンは珍しいようで、とても楽しみにされていたお子様が多かったです。

「今日はトランポリンしないの?」と毎日質問を頂きました。

トランポリンを跳んでいる時のこども達は笑顔がはじけていました😊✨

 

 

4日目が終わるときには「楽しかった!」「もっとやりたい!」

というお声をたくさん頂きました!

こども達の笑顔のためにスタッフも毎回知恵と技術を絞っています。

 

次回の短期教室は冬に開催を予定しています。

会員様もご参加頂けます♪

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

今回ブログを担当したのは、ちょっと夏バテ気味のこどもインストラクターの尾上でした🌞💦

 

 

 

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「カップケーキキャンドル&リボンヘアゴム」ワークショップ開催‼

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こんにちは!

今年の夏は雨の日が多く、なかなか外で遊ぶ機会がありませんでしたが、
9月に入り、晴れ間も多くなってきましたね。

2021年8月22日(日)にファイブM四条本校で
ワークショップを開催しました♪

今回のレッスンは小学生3名にご参加いただき、
カップケーキキャンドル」と「リボンヘアゴム」を作りました。


講師は林 麻希先生


【カップケーキキャンドル】

融かした「ロウ」に好きな色を調合していきます。希望の色にならずに、

なんか色が違うーー!」と試行錯誤をしながら、なんとか希望の色が完成♪

固まってきたロウを土台に乗せて、好きな「モチーフ」を乗せれば、

カップケーキキャンドル」の完成です!

みんな可愛いキャンドルを作ってくれました。



 

 

【リボンへアゴム】

好きなリボンを2色選び、ハサミでカット✂

切ったリボンで輪っかを作り、「ヘアゴム」の形を作っていきます♪

みんな真剣な表情で制作し、途中疲れている様子も見えましたが、

最後までがんばり、素敵な「リボンヘアゴム」が完成しました✨


 


【参加者の感想】

1年生
女の子

夏休みの自由研究の一つにしました!
次回はヘアピンが作りたいです✨
消しゴムはんこと、手作りの虫除け、うちわ、が作りたいです💛

今度は男子が楽しめる企画、例えば、工作(飛行機、船、鉄炮等)、科学実験(磁石で遊べるリニアモーターカー、電磁ゴマ)
後は、イベントクッキング(例えば、ハローウィン、クリスマス、バレンタイン)体操とは、かけ離れてしまいましたが、いろんな企画をしていただければ嬉しいです💕

4年生
女の子
イベント内容は大満足でした。また参加したいと思います。

ご意見ありがとうございました。
次回のイベントの参考にさせて頂きます。


参加していただいた皆様、本当に有難うございました(*’ω’*)

今後も開催を予定していますので、皆様のご参加をお待ちしています。

今回のブログは、意外と手先が器用な「林 晃平」が担当しました。

 

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【新企画】マイケルダンスレッスン開催しました!

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こんにちは!

まだまだ日中は暑いですが、朝晩は日を追うごとに涼しくなってきていますね。

2021年8月11日(水)にファイブM四条本校で
マイケルダンスレッスンを開催しました♪


講師はマイケル マサキ先生
Michael Dance Performer Masaki

今回のレッスンは小学生5名が参加してくれました♪

マイケル世代ではない小学生には、初めて聞く曲もあり、

最初は恥ずかしそうに踊っておらましたが、レッスンが進むにつれて笑顔も出るようになり

ムーンウォーク」やマイケルの「ポーズ」をかっこよく決めてくれました!!



【参加者の感想】

5年生
男の子

ダンスに興味があったのでとても喜んでいました。コロナの中色々と気を遣うことも沢山あったと思いますが開催して下さってありがとうございました。
3・5年生
女の子
とても楽しかったようで、家に帰っても動画を見たがったり、それっぽいムーンwalkを披露してくれました。笑 先生も優しかったとのことで、大満足だったようです。
1年生
男の子
息子は初ダンスだったので緊張していたようでしたが、帰宅後「こんなことしたよ〜」と腕を振ったりジャンプしたり、マイケルのポーズを取って私に見せてくれました。
4年生
女の子
娘は普段ダンスを習っていますが、いつもと違う先生に習えて新鮮だったと思います。帰宅後「ムーンウォーク」を見せてもらいました!ふたりとも、楽しかったと話してくれました。貴重な機会をありがとうございました。

5名中4名はダンス未経験者でしたが、「マイケル・ジャクソン」の曲に合わせ、楽しく踊っていました!

参加していただいた皆様、本当に有難うございました(*’ω’*)

今後も開催を予定していますので、皆様のご参加をお待ちしています。


今回のブログは、横で一緒に「ムーンウォーク」を練習して、
子どもたちよりもテンションが上っていた「林 晃平」が担当しました。ポーーーー!

 

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ジュニアコース 今年度の評価測定は一味違う!?

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みなさん、こんにちは!

気温が高くなってきましたが、水分補給など忘れずに体調管理をしっかりしましょう。

 

今回はジュニアコースで実施している評価測定の項目リニューアルを紹介します。
(評価測定とは日頃のトレーニングの成果や成長を確認する為に行っている測定会です。似たようなものでいうと学校で行ってるスポーツテストですね)
新しい測定項目が増えて、より多くのことが分かりやすくなりましたよ。

 

新規項目紹介

立ち幅跳び(両足Ver&片足Ver)」 
助走をつけずに(身体の屈曲運動だけで)遠くへ跳ぶ種目です。両足Verと片足Verでとても面白い結果が見れましたよ。

立ち幅跳びはヒップの使い方や上半身の腕の振り等、全身の力を無駄なくジャンプ力に変える必要があります。この動作が踏切時、片足(右・左)になるとさらに難易度が上がります。右足と左足の得意・不得意等が実感できると思います。

会員さまの記録を見てみると、様々な傾向が見られました
軸足右と左では差がそんなに見られない
軸足右と左ではかなり数値に差が出た

●軸足右と左の記録の差が10㎝以下
 ジュニアBクラス:12/24名 ジュニアCクラス:8/12名

●軸足右と左の記録の差が11㎝以上
 ジュニアBクラス:12/24名 ジュニアCクラス:4/12名 

Bクラスでは半分に分かれましたね。左右差が大きい人ほど軸足の使い方に得手不得手があるかもですね。

片足の記録が両足の記録と変わらない

●両足と片足(左右のいい方)の記録の差が19㎝以下
 ジュニアBクラス:9/24名 ジュニアCクラス:5/12名

●両足と片足(左右いい方)の記録の差が20㎝以上
 ジュニアBクラス:15/24名 ジュニアCクラス:7/12名

差が少ない人は両足ジャンプをキレイな形で飛べば、もっと記録が伸びるかも⁉
次回の測定でチャレンジしてみてください。

身体の動かし方や筋力バランスによって数値の傾向が様々で、私たちスタッフもなるほど!と思うことがしばしば。ぜひ皆さんも記録を確かめてみてください♪

 

続きましての新項目は・・・
「足首・脚力チェック」です。
ずばり足首の柔らかさの指標になります。難易度順に見ていきましょう。
レベル1
両足少しひらいた状態でヒップを下ろしていきます。

 
レベル2
両足をそろえてヒップを地面近くまでおろしていきます。


レベル3
片足のひざを伸ばし、片足は曲げた状態。ヒップを床から浮かしたところで、5秒キープする。

レベル4
レベル3と同じ体勢から片足立ちまでゆっくり起き上がる。

みなさんはご自身の足首の柔らかさを意識されてみたことはありますか?実はスポーツされている方にはもちろんのこと、普段運動をされない方にとっても重要な要素なんですよ。
足首が硬いと・・・
ねん挫などのけがを誘発しやすくなる
足首やふくらはぎ付近の筋肉や腱が硬くなり、負担が大きくなりやすいです。

土踏まずのアーチが失われていき、偏平足になりやすくなる
偏平足はふくらはぎの血行が悪くなり、冷え性やむくみが出やすくなります。

足首・脚力チェックの項目は足首の硬い人にとって、柔軟性をあげるストレッチでもありますので、お家でもぜひ試してみてください。

 

新項目ラストは「片足立ち」です。

上の写真のように、片足で上体をキレイに保てるかを確認しています。

 

上げ足のひざを曲げてキープできた場合は、ひざを伸ばしての片足立ちにも挑戦しています。
この項目では「股関節やヒップなどの骨盤周り・下半身を上手く使えているか」をチェックします。股関節周りが安定しなかった場合、上半身が左右によれやすくなります。さらに片足を伸ばすと、太ももや下腹の筋力が必要になります。

↑バランス崩しています。

「股関節やヒップを使って骨盤周りを安定させる」能力はきれいな姿勢を維持するためにとても重要です。骨盤が歪むと上半身も歪みやすく身体の一部分に負担がかかりやすいです。腰痛やひざ痛の原因が実は「股関節やヒップの左右の筋力不足やアンバランス」だったケースもあるんですよ。
またスポーツの動作において、体重移動やステップの動きを素早くきりかえす為に安定した股関節やヒップの動きは必要不可欠です。

上げ足は90度、上半身は後ろに倒さない片足立ちを目指していきましょう(*’ω’*)

 

以上が今回の測定から新しく実施した項目になります。参加されたお子様の中には、新しい項目にちょっぴりドキドキされていたり、気に入った項目を何度もチャレンジされたりと好評でした。3つの項目は次回の測定でも実施予定です。是非、練習してみてくださいね♪(立ち幅跳びは安全なスペースを確保してケガしないように(;’∀’))

 

今回から測定結果をメール内にデータを添付して差し上げております。次回の測定は四条本校は10月 洛西口校は9月を予定しております。皆様の成長が楽しみです♪

只今ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースでは無料体験を実施しています。
トレーニングは裏切りません。姿勢改善やスポーツ上達に悩まれている方、ご興味ある方はぜひ一度お越しくださいませ。

https://www.five-m.com/program/jr.html

 

今回のブログは「安福」が担当しました。

 

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上桂校 野菜作りにチャレンジ中!!

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こんにちは、暑い日が続いていますが、みなさんお元気でしょうか?

今回は、上桂校で栽培中の野菜達をご紹介させて頂きます。

5月末からスタッフの今田先生より頂いた野菜を上桂校裏で栽培しています。

頂いた頃は、まだ苗の状態でしたが今は大きく育っています。

 

写真はミニトマト(手前側と奥側)・フルーツトマト(真ん中)と、スイカもあります。

 

 

 トマトと一緒に栽培しているスイカは成長が止まっているので、育ちが悪いようです。植え替えた方がいいのでしょうか?家庭菜園は、簡単にはいかないですね。

トマトは実がなり、順調に成長しています。実ったトマトは採っておいしく頂いています。

 

 

 

 

 

 

 

現在も上桂校の裏で栽培中ですので、気になる方は見にいって下さいね。

今回のブログは、自宅でも家庭菜園に挑戦中の清水が担当しました。

 

写真は、自宅で採れたトウモロコシです。長男と一緒に採りました。

 

 

 

 

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トランポリンってスゴイ!!

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こんにちは。今月で洛西口校オープンから半年が経ちます。
多くの皆様に、体験やご入会のご縁を頂き、感謝しております。
今後も、お子様一人一人の成長につながる授業を行って参りますいので、どうぞよろしくお願いいたします。

さて洛西口校には、長いエアートランポリンがあり、授業でも登場する回数が多いのですが、今回はそんなトランポリンの『スゴイ所』をご紹介していきます。
「トランポリンってただピョンピョン飛ぶだけじゃないの?」と思われがちですが、効果はそんな単純なものではないんです。

①楽しく運動できる
遊び感覚で楽しむことができる上に、「トレーニング」にもなって一石二鳥
「柔軟性」「バランス感覚」も身につく全身運動と言われています。運動効率も高いため、引き締まった「身体づくり」にも期待できます。

②体幹を鍛えることができる
トランポリンは飛ぶ角度が毎回違うため、「体幹」を鍛えることができます。
「体幹」を鍛えることで、筋力量が増え「基礎代謝」がアップしたり、「姿勢」がよくなる等の効果も期待できます。

③脳の発達を促す効果がある
トランポリンでのジャンプ!は「身体」と「脳」を同時に使うため、「脳」の発達を促すともいわれています。脳の働きが活発になることで「記憶力」「集中力」「理解力」を高める効果も。

④ストレス発散・リラックス効果

どうですか?ピョンピョンのジャンプがただのジャンプでなく、尊い運動に思えてきませんか??
また、洛西口校では、上記目的以外にも、難しい技の練習(転回・バク転・前方宙返り・後方宙返り)に使用したりもしています。
※トランポリンは正しく使用しないと怪我をする可能性もあるため、安全に考慮し授業を行っています。

夏休みの短期スクールでも、『鉄棒・トランポリン』コースを開催するので、興味のある方はお申込みお待ちしています♪

今回のブログは、ブログを書きながらトランポリンダイエットを始めようかと思い始めた太田 恭子が担当しました。

↓↓↓ 夏休み短期スクール詳細はこちら ↓↓↓
https://www.five-m.com/event/1719.html

↓↓↓ エアートランポリンの大きさ比較で3秒の動画を作ってみました ↓↓↓

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ドライTシャツ販売致します♪

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こんにちわ。日に日に暖かさが増し、夏に近づいていますね。

今回は、毎年人気のドライTシャツ販売のお知らせです。

今年の新色は「ミックスレッド・ミックスパープル・ロイヤルブルー×ブラック」の3色です。

ミックスというのは、白とカラーを合わせた生地の事で、「白みがかった」色となっております。

原色よりもやさしい色合いの印象を持ってもらえると思います。

ロイヤルブルー×ブラックは、ドライTシャツ初のツートンカラーです。

首元の黒が引き締まった感!?でカッコいい色合いです。

昨年までの、ミックスピンク・イエロー・ガーネットレッドも在庫分に関しては販売致しますので、購入希望の方はお申込み下さいませ。

購入申込は、6/1(火)13:30~です。詳しくはチラシをご覧下さい。

https://www.five-m.com/img/20210531doraiT.pdf

今回のブログ担当は、娘に着せたくて、気に入ったTシャツを色違いで買ってしまう 太田 恭子でした。

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