第5回施設開放の様子はコチラ!!

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こんにちは!!
今回の記事はこども器械体操インストラクターの森本が担当します!
今年も早いもので残り1ヵ月をきりましたね♪ やり残した事はありませんか?

ファイブMでは先日、大掃除をしました。
使ってない物や壊れた物を整理すると・・・
びっくりするぐらい『皿やイス、カーペット』などが沢山ありました(笑)WW
スッキリした気持ちで2020年を迎えられるように、全力でラストスパート頑張っていきましょう。(‘ω’)ノ

ではでは本題に・・・・
2019年11/10(日)15:00~16:00(60分)
四条本校3Fを利用し「第5回施設開放」を実施しました。
対象:1~3才のお子様(会員・ごきょうだい・お友達)と保護者様

施設開放では、鉄棒マット跳び箱トランポリン遊具などを使用し、保護者の方と一緒に身体を動かします。
絵本やおもちゃスペースもありますので、お子様のペースに合わせてやりたい事が自由に選択できます。
(時間内は出入り自由です。)

今回、日曜日開催は初めての試みでした。
お父さんと一緒に参加されたお子様も多く、過去最高の8組がご参加してくれました(>=<)パチパチ♪
トンネルやトランポリン、平均台渡りなどで身体を動かせるスペースをセットしました。
60分間目一杯楽しんで頂けたのではないでしょうか!!

 

次回は2020年1月の施設開放を予定しております 😆
告知はHP、フェイスブック、ポスターで告知しますのでご確認ください。
沢山の方のご参加をお待ちしております!!

 

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ジュニア猫背改善2カ月限定レッスンスタート‼

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こんにちは!

冷たい風が吹いてきて、冬の到来を感じますね。体調管理には気を付けてください。

 

我がファイブМでは11/11からジュニア姿勢矯正、体幹トレーニングコースで特別レッスンがスタートしています。

その名もずばり「【小2~中3】ジュニア猫背改善2ヶ月限定レッスン」です!
今回はどんなことをするのか、その内容を一部紹介します。

 

まず猫背とは?
実は猫背にもたくさんの特徴があります。背中上部の丸み、顔が前に出る、骨盤の後傾、肩の前巻きなど様々です。猫背は背骨を過度に湾曲することで身体に負担をかけており、悪化することで肩こり、腰痛、頭痛、肥満などの症状を引き起こしてしまう可能性があります。( ゚Д゚)放置は怖い( ゚Д゚)

 ➡

                              
今回初回のレッスンでは、親御様が悩んでおられるお子様の姿勢をヒアリングさせて頂きました。

親御様の悩み
・立ち姿勢や座った姿勢の時、背中が丸くなり、首が前に出る。
・座った時、肘をよくつく。
・背中を丸めて作業をすることが多い。
・巻き肩になる
・ひざが曲がる
・椅子に座るとき、下半身が前にでており、背もたれにもたれてしまう。

等々。

皆さんも思い当たる項目はありませんでしたか?

 

また姿勢測定を行い、現在の姿勢の特徴と改善に向けてのアドバイスをさせて頂きました。

姿勢の測定👇


 

 

 

2回目からのレッスンでは実際に身体を動かして、改善に向けトレーニングを行っています。

猫背を改善するには

・「背中上部の丸み」には肩甲骨をよせることと、背筋の筋力アップ
・骨盤後傾には太もも裏のストレッチと腹筋強化(特に下腹)
・肩の前巻きには胸のストレッチ
など普段縮んでいる筋肉を伸ばし、足りない筋力を強化して全身のバランスを整える事が必要です。

レッスンでは猫背の症状一つ一つを改善に促す動きを取り入れています。

棒を使い前に出やすい肩を後ろに引っ張ています。


骨盤をたて、背筋を伸ばす練習です。丸まった背中を伸ばします。


腹筋の不足は猫背にも繋がります。皆さん頑張っています👍


忘れてはいけない背筋です。背中を縮める動きで背筋アップ❕

 

今回の特別レッスンでは2日目から6日目は30分間のトレーニング。最終日の12/23にはもう一度姿勢の測定を行い、猫背改善の成果を確かめます。
姿勢が改善されてるか、こうご期待(笑)

 

子供の方だけでなく、大人の方も猫背になります。スマホの使いすぎなど、長時間「背中が丸くなる」「首が前に出る」姿勢には気を付けましょう。また背中を反らすストレッチ等も有効ですので意識してみてはいかがでしょう。

 

現在ファイブМでは姿勢測定の料金が特別料金となっています。
大人の方含め、会員様なら1,650円(通常2,200円) 一般の方なら2,750円(通常3,300円)
2019年12月28日までの期間限定料金です。お姿勢が気になっている方はこの機会に是非ご予約下さいませ。

姿勢測定

 

ジュニアコースでは姿勢改善のための姿勢矯正コースを開講しています。無料体験を実施しておりますので、お子様の姿勢が気になる方はぜひお越しくださいませ。

無料体験はコチラから
https://www.five-m.com/program/jr.html

 

 

今回のブログは最近スマホの使い過ぎに気を付けている「安福」が担当しました。

 

 

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2019年度ファイブM杯  入賞者一覧

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2019年12月1日(日)ファイブM四条本校で、
こども器械体操の第41回ファイブM杯が開催されました。

今回は200名以上の会員様にご参加頂きました。
ご参加頂いたお子様は、少し緊張した面持ちで、日頃の練習の成果を披露してくれました。
ご参加頂き、誠にありがとうございました。
下記に各クラスの入賞者一覧を掲載致します。発表会の様子は後日ブログにUPさせて頂きます。

今回のファイブM杯は、第1回会長杯の予選も兼ねていたので、みんな予選通過を目指して頑張っていました♫
※会長杯通過者一覧はファイブM杯入賞者一覧の下にございます。

  2019ファイブM杯鉄棒2019ファイブM杯演技 2019ファイブM杯表彰式2019ファイブM杯表彰式

2019年度ファイブM杯
入賞者一覧

文字が小さくて見え辛い方は下記よりダウンロード下さい。
入賞者一覧をダウンロード 

 

 

 

 

 

会長杯は2020年3月29日(日)
上桂校で開催されます!!

※会長杯はファイブM杯の各クラス総合得点上位12名が出場できます。
詳細は後日メールでお知らせ致します。

 

文字が小さくて見え辛い方は下記よりダウンロード下さい。
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12/22(日)まで★★ファイブMウィンターセール★★

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ウィンターセール商品ウィンターセール焼き魚

☆ファイブMウィンターセールのご案内☆

毎年恒例のセールが、今年も11/18(月)~12/22(日)の期間限定で開催致します。
今年のテーマは、『調理要らずで健康に良いもの!』という事で、「骨まで食べられる焼き魚」「長期保存対応ご飯」を新しく仕入れました!

「骨まで食べられる焼き魚」は発売初日から激売れで、発売開始3日目で完売。。。
再入荷しましたが、もうすでに残りわずかとなっているため、再々入荷を検討中です(>_<)!!
魚嫌いの方や成長期のお子様、骨粗鬆症が気になるお年寄りまで全ての方にカルシウムを美味しくたくさん摂って頂ける一品です!

「長期保存対応ご飯」は自立できるパックにスプーン付なので、洗い物が出ません!
国産の発芽玄米を使用しており、味も鰹節や昆布エキスがたっぷり配合されているので、玄米が苦手な方でも美味しく召し上がって頂けます♪

その他にも、毎年大人気!料亭にも卸しておられる商店さんの乾物や、玄米餅、甘酒4種、玄米シリアル、粉生姜などなど、
お客様の健康のお役に立てるように考えた商品をたくさんそろえています。

少しでもお得に購入して頂ける期間ですので、是非気になられた方は受付にお尋ねください(^^)/お待ち致しております!!!

ウィンターセールポスター1ウィンターセールポスター2

 

 

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秋の遠足に行ってきました~°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

ファイブM

 

皆さん、こんにちは!

11月に入り朝晩がぐっと冷えてきましたね~🥶

昼間は日差しが暖かくて気持ちいいですが、寒暖差で体調を崩しやすい季節でもあります。

皆さんは体調は大丈夫ですか?

 

さて、去る11月3日(日)にファイブMのこども達は遠足に行ってきました! 

10月は台風や雨の日が多かったですが、遠足のこの日は良いお天気に恵まれました。

 行き先は、伊丹スカイパーク🛫と、みかん・柿狩り🍊です♪

 

集合時間にみんな間に合ったね!さぁ出発~\( ‘ω’)/♪

バスの中では小川先生と栗木先生がレクリエーションをして盛り上げていました♪

 

伊丹スカイパークに到着~♪

大きな飛行機がものすごい爆音で飛んでいました!!🛫🛫🛫

みんな音にびっくりしていました!

 

そして、公園内ではジャングルジムローラーすべり台

いっぱい遊びました!楽しかったー!!😄

ジャングルジムは迷路みたいになっていましたが、みんな出口までたどり着けたかな??

 天気が良かったので公園内でお昼ごはんを食べました🍴

用意してきたお弁当全部食べたよ!外でみんなで食べるお弁当おいしかったね!

 

 

お昼ごはんの後は、みかん・柿狩りへ🍊レッツゴー!!

バスで農園まで移動します。

農園に着くと、スタッフの方に美味しいみかんの見分け方を教えてもらって、

自分でみかんを取って食べます。

意外と小さいみかんが美味しいんだって!

このみかんは酸っぱいかな?甘いかな?

みんな、自分でみかんをもいでいっぱい食べたね!

柿は先生がむいてくれたのを食べました。美味しかったー!!

 

みかんと柿でお腹い~っぱい!!🍊(●^o^●)🍊

お土産のみかんと柿を持ってさぁ帰ろ~🎵

 

帰りのバスの中で、先生から『ありがとうのお話し』がありました。

遠足に参加できたのは、ご家族が申し込んでくれたことや、バスの運転手さん、

いろんな人のお陰なんだよ。というお話です。

帰ってから楽しかったことだけでなく、「ありがとう」と感謝の気持ちが伝えられたかな??😊

今回、秋の遠足に参加してくれたお友達、本当にありがとう!!

 

11/20から12/31までフォトレコで写真販売をしています。

素敵な笑顔がいっぱいの写真が沢山ありますので是非ご覧ください🎵

ファイブMでは、今後も様々な企画を通して子ども達の成長に携わっていきたいとスタッフ一同

考えております。是非とも変わらぬご理解・ご支援を宜しくお願い申しあげます。

次回のイベントは、雪山遠足(年中~年長対象)・日帰りスキー(小学生対象)を予定してます!⛄

是非ご参加下さい(^^♪

 

今回のブログは美味しい秋のお陰で食欲が止まらない、

こどもインストラクター「尾上」が担当させて頂きました 🍎🍊🍠🐟🍖🍚🥒🥦

 

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2019年秋の新色(^^♪ あいみん綿100%Tシャツ

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「あいみん柄 綿100%Tシャツ」の販売が決定しました💖

2019年 秋の新色

👕  ライトパープル
👕  シーブルー

の2色です!とってもかわいくていい色なので、注目度アップ間違いなし✨

こんな方におすすめです
 ★ファイブM杯で目立ちたい!
 ★ドライTシャツが肌に合わない!
 ★綿100%のTシャツが好き!
 ★大きくなったので、買い替えたい!
 ★洗い替え用に などなど・・・

期間限定・数量限定の特別仕様ですので、今しかご購入のチャンスがありません!!
是非ご検討ください(*’ω’*)

体操 Tシャツ あいみん

今回のブログは「長岡 貴子」が担当致しました♪

 

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2019年こども選手コース大会報告 「京都ジュニアカップ・近畿ジュニアU-12」

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皆さん、こんにちは。
気温が一気に下がり、冬に近づいてきましたね。

今年の夏に、ファイブM代表の体操選手として大会に出場する選手コースでは、暑い戦いが繰り広げられていました!

それでは大会報告ご紹介していきます!!!

 


今回、演技を動画でも紹介しています。
最後までご覧ください(^O^)/

8/1(木)「京都ジュニアカップ(近畿ジュニア・U-12京都府予選)」
会場:向日市民体育館

男子8級

土生 楓太(小3) 個人総合6位、ゆか6位、円馬2位、跳び箱12位、鉄棒5位
いつも通り楽しんで演技ができました、新しい技も4つ増やして演技ができたので、本人も納得の出来だったと思います。今後は鉄棒と柔軟性の強化に努めます。 (指導者担当:西村)

小林 輝竜(小3) 個人総合9位、ゆか7位、円馬5位、跳び箱17位、鉄棒6位
前年度は近畿に進めずに辛い思いをしましたが、今年は通過することができました。おとなしく、競争心が少ない性格ですが、マイペースで成長してほしいです。(指導者担当:西村)

男子10級

塚本 忠信(中1) 個人総合8位、ゆか8位、鞍馬8位、跳馬5位、鉄棒8位、吊輪5位、平行棒2位
最終種目のあん馬で、ノーリスクな演技をすれば10点後半は取れるので、通過権に入ると気づいていたそうですが、通過を目標にせず、新たな技に取り組みました。前日の試合で跳馬を失敗した気持ちの弱さを克服するために、チャレンジしました。結果失敗しましたが、やるべき事は出来た試合でした。 (指導者担当:西村)

女子8級

青木 理紗(小3) 個人総合10位、跳び箱14位、段違い平行棒11位、平均台12位、ゆか2位
初めて予選のかかったクラスへ出場しました。得意種目の平均台で落下がありましたが、ゆかで2位になり賞状を頂けた事は自信に繋がると思います。結果3位で予選通過をしてくれました。今後、少しずつ技を増やしていけるよう、頑張ってほしいと思います。(指導者担当:高津)

女子9級

土手下 星空(小6) 個人総合優勝、跳馬2位、段違い平行棒優勝、平均台2位、ゆか2位
2年続けて9級に出場しました。不調の時期もありましたが、大会に近づくにつれ少しずつ調子が上がってきました。試合はノーミスの演技が出来た事で、優勝する事が出来ました。今回の結果で自信を持ち、近畿ジュニアで、U-12全国選抜への切符を手にして欲しいと思います。 (指導者担当:高津)

女子10級

杉本 ひより(中3) 個人総合6位、跳馬4位、段違い平行棒7位、平均台4位、ゆか5位
今回、3年振りに近畿ジュニアへ出場出来る事になりました。Dスコアの低い演技構成ではありますが、ミスなく出来た事で、近畿ジュニア出場を手に入れる事が出来ました。近畿ジュニアでは、Dスコアも上げれるよう頑張ってほしいです。 (指導者担当:高津)

森野 のい(中3) 個人総合9位、跳馬9位、段違い平行棒11位、平均台5位、ゆか11位
今回、3年振りに近畿ジュニアへ出場出来る事になりました。怪我続きで思うような練習ができていませんでしたが、丁寧にミスの無い演技が出来た事が結果につながったと思います。これを自信につなげ、今後も努力を続けてほしいと思います。 (指導者担当:高津)

 

「京都ジュニアカップ(近畿ジュニア・U-12京都府予選)」を見事突破し
9/21(土)・22(日)「近畿ジュニア体操競技選手権大会」会場:向日市民体育館
に出場した選手を紹介します(^^♪

土生 楓太(小3)、小林 輝竜(小3)、青木 理紗(小3)、土手下 星空(小6)、杉本 ひより(中3)

 

今回はこの選手の中で5位入賞と素晴らしい結果を残した、

土手下 星空(小6)選手をピックアップ!!!

個人総合5位、跳馬9位、段違い平行棒優勝、平均台13位、ゆか10位

「5位以内で通過し、全国選抜出場」が本人の今年の目標でした。昨年も通過している為、通過しないといけないプレッシャーとの戦いでした。平均台で落下がありましたが、最終種目の段違い平行棒で高得点を取り、見事に目標を達成してくれました。また、初めて近畿ジュニアにて種目別優勝を飾る事も出来ました。今後は、11月の全国大会に怪我無く迎えれる様に練習します。(指導者担当:高津)

当日の演技をこちらからご覧ください👇

11/15(金)~17(日) 「全国ブロック選抜U-12体操競技選手権大会」
会場:新潟県リージョンプラザ上越

土手下 星空(小6)選手が出場します!
どんなパフォーマンスを繰り広げてくれるのか、楽しみにしています。
頑張ってください、応援しています(*^^*)

 

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9/16 「ひざ痛と腰痛」改善セミナーを実施しました。

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朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね。気温の変化で体調を崩さないようにしましょう。

 

さて今回は、9/16にウェルネス体操「ひざ痛と腰痛」改善セミナーが実施されましたので、その様子を紹介します。

 

今回は痛みについて理論のセミナーと解説つきで体操を紹介しました。

セミナーでは、食生活と痛みの関係について等を行いました。

痛みの原因は筋肉の使い過ぎや軟骨のすり減りなど様々ですが、その他に大きな要因があります。その答えはずばり「脂肪の多さ」です。

脂肪が多いと体重が増え、それを支えるひざや腰に負担がかかります。また脂肪が‘‘邪魔をして‘‘「腰をひねりにくい」など動きに制限がかかり、特定の筋肉や間節ばかりを使ってしまいます。

最近の研究では脂肪細胞が痛みを誘発する物質を発生させている可能性がある!?とも言われています。
痛みが出ている人はもしかしたら、食生活の見直しが必要なのかもしれません。

など実例をふまえて説明をしていました。

会員様も「あぁ、私のことだ」と驚いてる方もいました。

 

後半は解説付きの体操紹介です。
実はご家庭で何気なくしている姿勢やポーズにはひざや腰に負担のかかるものが多々あります。今回はその恰好の説明と、反対に負担がかかりにくい姿勢の紹介を行いました。また誰でもご家庭で簡単にできるひざや腰の痛み予防改善ための体操も行いました。

例えば左の写真のように腰が丸まった状態は腰に負担がかかります。

↑腰を反らす事が腰痛の予防につながります。ヒップを上げるのも効果的です。

    

↑寝た時の姿勢。ひざ痛の方は横向きより仰向けが負担減。脚をクロスにして膝を伸ばしています。

↑ひざにに負担のかからない立ち方の紹介

 

会員様皆様が実際に身体を動かしながら説明をお聞きになられていたので、納得されながら聞いておられました。

会員様のご感想紹介

・体感しながらすることができてわかりやすかった。

・痛いからと言ってその部分をかばい他の部分に負担をかけるのは良くないという事がよく分かりました。

・家で出来る体操をもっと知りたいです。

等々・・・

 

勉強になったと好評でした。

 

皆様も普段の生活で何気ない姿勢や動作でひざや腰などに負担をかけていませんか?大人ウェルネスコースではひざ痛と腰痛予防コースも開講しておりますので、もし心当たりがある方はぜひ一度お越しになられてみてはいかがでしょう。

「ひざと腰痛」コースの開講時間は月曜、木曜、日曜の11:05~12:00 水曜13:05~14:00、18:05~19:00
お越しになる場合は営業日のご確認もお願いします。
https://www.five-m.com/

ウェルネス体操のレッスンタイムはコチラから
https://www.five-m.com/wp/wp-content/themes/main/images/lesson_program.pdf

 

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夏休み短期教室 走力向上Sコースの様子

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皆さんこんにちは!

涼しくなったかと思えば、額に汗がにじむ日もありますね(;’∀’)

こども器械体操インストラクターの小出です。

今回は夏休み短期教室走力向上コースの様子をご紹介します。

このコースでは、かけっこが苦手な方も得意な方も、速く走る為にはどうすれば良いか、理論を聞いてもらい、一緒に考えながら実践していきます。

運動会シーズンだと思いますので、簡単ではありますが、説明も入れつつ紹介させて頂きます。

 

まずは腕の振り方です。

手は握りこぶしを作らないようにして、腕は肩を軸にして振り子のようにリズムよく動かします。

両腕で振って腕の重さを感じてもらいます。

 

片腕で行い、肩がぶれない様にします。分からなくなってきたらもう一度両腕に戻してくだい。

 

続いてもも上げです。膝をおへその前まであげるようにし、すばやく脚の切り返しを行います。

膝だけでなく、かかともお尻に近づけるのがポイントです!

先程の腕振りも使います。

 

そしてスタート姿勢の練習です。

前脚に体重を乗せ、前傾姿勢を作ります。

頭・腰・後ろ足が一直線になるように用意します。

 

ラダー(下写真)で走るリズムを整えていきます。

 

最後に姿勢を修正しつつ、スタートダッシュを行います。

一枚目写真が修正前、二枚目写真が修正後です。

上手く前傾姿勢をつくれていれば、スムーズに前に出る事ができます。

鏡やガラスに映った自分の姿を見て、形を覚えていくようにして下さいね(‘◇’)ゞ

 

以上が一日目の内容です!2日目は復習しつつ、足の接地の仕方やスタート後の前傾の練習なども行います!

また次回の短期教室でも開催する予定ですので、興味のある方はぜひご参加お待ちしています(`・ω・´)ゞ

 

今回のブログ担当は、もも上げの見本をやり過ぎて翌日足がパンパンになった「小出」が担当しました🐓

 

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2019年 秋の遠足🍁お知らせ

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皆さん、こんにちは!
だんだんと秋に近づいてきましたね(*‘∀‘)秋と言えば食欲の秋ですよね♪

11/3(日)に秋の遠足を開催します!

伊丹スカイパークで飛行機✈を間近に見れたり・・・・
その後に、みどり農園に「みかん🍊」と「柿」をお腹いっぱい食べに行きまーす!!!
自分で採り食べると格別に美味しいと思いますよ(#^^#)

 

飛行機好き!みかん好き!柿好き!のみんな集まれーー\(^o^)/

対象:年少~2年生
幅広い対象年齢になりますので、ごきょうだいやお友達と一緒にご参加ください。初めての方でも大丈夫です!

定員:45名
日帰りイベントは例年大変人気ですので、悩まれている方はお早めにお申込ください(^o^)丿

申込期間:10/1(火)12:30~10/26(土)24:00
申込方法はweb申込のみとなります。申込方法が分からない方は、スタッフにお問い合わせください。

 

詳細はこちらのチラシをご覧ください👇

体操、遠足、みかん狩り

 

今回はこどもインストラクター「川口」が担当いたしました。

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