第一回森明子プレミアムレッスン「健脚」

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こんにちは!

気温も上がりお昼間は半袖で出歩いてる方も見え始めましたね。

 

前回紹介しました森明子プレミアムレッスン「健脚」レッスンを5/30に開催しました。今回はその様子、内容について書いていきます。

 

まず授業がはじまって15分ほどセミナー形式で運動の重要性と身体を動かす能力を5つに分けて説明しました。

 

5つの身体を動かす能力

①全身持久力(心、肺)
→身体を動かすスタミナ力
②筋力 下半身と体幹
→身体の胴体、下半身を支える力
③バランス感覚
④柔軟性
⑤その他(敏捷性など)

参加された会員様はとても興味深く聞いておられました。

 

 

 

さて次はいよいよ説明付きで体操です。

体操一つ毎に「5つの身体を動かす能力」のどれに当たるか、紹介させて頂きました。体操の形によって使う筋肉の場所が変わります。その筋肉がどのような動作のなかで必要なのか、ご自身のお身体で体験頂けたのではないでしょうか。

 

 

皆様「なるほど」と頷きながら、また森先生の軽快なトークに、笑顔もあふれ楽しく体操されていました。

 

さらにしっかり効果が得られるように、正しい体操のフォームを声掛けや補助で誘導させて頂き、会員様も「全然さっきとちがう!」と納得しながら楽しんでおられました。
今回、ボリューム満点のレッスンとなりました。

 

お客様のコメントから一部抜粋
・シンプルなポーズに見えて実は(効果を考えられたもの)と分かりました。
・説明つきだったので、どこを鍛えているのかよくわかった。
・足の向きや角度など、細かいポイントがわかり良かった。…etc

 

 

次回は成長期のお子様を支える親御様向けの栄養セミナーを開催予定です。
子どもの成長の為に摂っておきたい食品や避けたい食品について詳しく解説いたします。身体の不調や頻繁に出る症状は食事が原因かもしれません。もしかしたら!と思う方は是非是非お申込下さい(*^^*)
日時 7/6(土) 16:30~18:00

https://www.five-m.com/event/1676

 

 

今回のブログはウェルネスインストラクターの「安福」が担当しました。

 

 

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お子様の 靴 の確認をお願いします

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6/8(土)小学生2:10クラス 3:10クラスの方、その時間にお振替をされた方へ

上記の写真の靴 【バンダイ 22センチ】 を探しています。

お子様が、もし間違えて履いて帰られていましたら、ファイブM本校までご連絡ください。

追記:無事見つかり、ご本人様の元へ返されました。

 

 

器械体操 上達のコツ マット 倒立前転

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今回の【器械体操 上達のコツ】は、マットの倒立前転です。正しい倒立姿勢を覚えて、静止後スムーズに回れるようにしていきましょう。

上達のコツ:倒立時両足をそろえるタイミングは、足が真上に、上りきる前です。

確認:勢い任せで倒立をやっていませんか?

片足を上げ切ってから両足をそろえると、足が前に倒れてしまいます。上げ切る途中でそろえ静止できるようにしていきましょう。

上達のコツ:回る時は、頭の後ろ側を床に着きましょう。

確認:頭のてっぺんを着いて回っていませんか?

前転同様、回る際は頭の後ろ側を床に着きます。てっぺんを着いてしまうと上手に回れず倒れてしまいます。

上達のコツ:回り出してから、起き上がる手前までは膝を曲げすぎないようにしましょう。

確認:頭を床に着くと同時に、すぐに膝を曲げて回っていませんか?

★倒立からすぐに膝を曲げて回ると、膝が顔にぶつかる危険があります。必ず転がってから起き上がる手前で、膝を曲げる様にしましょう。

★に記載した危険な場合は、スタッフが隣につき補助をしています。

 

今回のブログ担当は、こども器械体操インストラクターの清水でした。

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お客様の声コーナー29

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6月に入り、だんだんと夏の陽気に近づいてきましたね。

今回は、お客様の声コーナー29回目ということで、たくさんのお客様のお声を頂戴しておりますのでご紹介させていただきます。

まず1人目は、ウェルネス体操にお通いいただいておりますAさんです。

「ふと気付くと、何んと長い間お世話になっている事かと…

運動も苦手、変化にも弱い私が、ずーと続けさせて頂けるのは、森先生はじめ皆様の優しく厳しい?!ご指導、親切なお声掛けが有ればこそと感謝しております。

体操の後はスッキリ、ほっこりして帰らせて頂いています。

高齢者に成り、何かと不具合が出ますし、長年の悪い癖もなかなか直りませんが、根気強くご指導頂いて嬉しく思います。これからも宜しくお願い致します。」

2人目は、ウェルネス体操にお通いいただいておりますK・Sさんです。

「数年前からお医者様より痩せるように言われていましたが、太っていると思っていなかった(笑)

糖尿病予備軍と言われても、そうなんですかと思っていました。

しかし年毎に身体が硬くなってきて多少時間が出来たので、思い切ってファイブMさんの体験レッスンを受ける事にしました。

えらくきつかったのですが、身体を動かす事が心地よくスタッフの皆さんの対応も良かったので、即入会しました。

特に痩せたいとは思ってなかったのですが、アドバイスのもと夕食を控えたことで、体重も減少し(3kg)背中・腰・太ももがスッキリしました。

今は、続けていくことで体幹が良くなり腹筋が出来るようになりたいと思っています。

月5回ですが、1時間身体を動かすイタ気持ちいい時間が楽しいです。」

3人目は、ウェルネス体操にお通いいただいておりますY・Tさんです。

「私は、仕事の休みが不定期のため、通うクラスもバラバラ。

今現在通い始めて7ヶ月経過。体重は6kg減。

以前は、下半身が太いことも、膝の脂肪が取れないことも諦めていましたが、今では体型にも変化を感じています。

レッスン中は、自分では伸ばしきれない筋肉を先生方に手を添え、足を添え伸ばして頂き、痛みと共にこんなに伸びるのかと驚いています。

通い始めの頃にあった腰痛、膝痛、肩の痛みはほぼ感じなくなりつつあります。

身体も軽くなりました。これからもマイペースで長く続けて行きたいと思っております。」

4人目は、ジュニア体幹トレーニングコースにお通いいただいております渡辺 理子さんです。

「私はラグビーをしていてパフォーマンスの向上、怪我防止のためJr.筋トレ(現在のジュニア体幹トレーニングコースのことです)に通い始めました。

この2年間で速く走れるようになったり、力強いタックルができるようになりました。

また、姿勢もよくなりました。

いつも優しく楽しく指導して頂けるので毎回のレッスンが楽しみです。」

5人目は、こども器械体操にお通いいただいております村松 香菜子さんです。

「3才になる前から始めました。

きっかけは大人しい性格の娘に体を動かすことで自信を持たせてやりたいという思いでした。

身体能力は高くありませんが、今では自ら発表会にも出たい、と前向きに楽しんで取り組んでいます。

上手にできた時の達成感や、勝つ喜び、負ける悔しさなど経験することで、人として成長し、また芯が強くなったように思えます。

今の目標は、バク転!!

短期コースでこつこつ頑張っています。」

貴重なお声の数々、ありがとうございました。

きっかけや目標は様々ですが、一人一人のお客様のご希望を少しでも叶えるお手伝いをさせて頂ければと、スタッフ一同励んでおります。
また日々頂戴するご意見をもとに、「サービス向上」「新たなイベント」「スタッフ技術力向上」などに取組んで行きたいと思います。

引き続き様々なお声をお聞かせいただければ幸いです。
今後も宜しくお願いします。

今回のブログ担当は、フロント担当 太田 恭子でした。

▼ その他のお客様の声はこちら ▼

 

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大人器械体操チャレンジコース(*^^)v

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こんにちは(^^♪
5月だというのに、先日は30度を越える暑さに、ビックリ(*_*;でしたね!

ファイブMでも、そんな暑さに負けない、熱いコース🔥

2019年5月21日(火)11:00~11:50
(女性限定)大人器械体操チャレンジコース 

四条本校で開催しました♪

第1回目の今回は、こども器械体操コース四条本校・西陣校の保護者様5名に参加して頂きました。
普段あまり運動されていない方が多かったですが、皆様とても楽しそうに練習されていました♪

★授業の様子をご紹介させて頂きます★

まずは、こども達と同じ様に、整列してご挨拶😊

次に、怪我をしないように念入りにストレッチ・トレーニングで身体をあたためほぐします!

体操 大人体操 大人

長座前屈・開脚前屈・前後開脚・ブリッジ・スーパーマン・腕立て伏せ・腹筋・・・
など等・・・15分間の運動で汗だくに💦

体操 大人体操 大人

体操 大人大人 体操

少し水分補給を行い、いよいよ器械体操の始まりです(*^_^*)
マットでは
前転・開脚前転・倒立・側転・側転1/4・ロンダート・ホップ側転
トランポリンでは
ストレートジャンプ・抱え込みジャンプ・開脚ジャンプ・膝ジャンプ・台上前転
等を、練習しました💖

👇開脚前転              

体操 大人

👇側転

大人 体操

👇開脚ジャンプ             

大人 体操

「しんど~!」「難しい~!」
「たのしい♪」「できた♪」
「いつもこども達こんなしんどい事やってたんや~!」

と、お話されながら、皆様頑張っておられました。
こども達の大変さと、身体を動かす楽しさを体感してもらえたのではないかと思っています。
そして、私たちが驚くほど上手で、向上心も高く、素晴らしい方々でした(*^^)v

参加後、また来たいと言って頂き、今回参加できなかった方からも、次回は参加してみたいという声を頂いておりますので、今後も開催していきます。
参加しやすい時間帯等がありましたら、お声掛け下さい(^^♪

今回のブログは、息子達が勉強してくれなくて困っている
こども器械体操インストラクター「長岡 貴子」が担当いたしました(‘◇’)ゞ

 

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2019年 夏休み短期体操教室のお知らせ

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皆様こんにちは(^^)/
急に暑くなり、もう夏ですね・・・

夏といえば、夏休み!!今回のブログは、夏休み短期体操教室のお知らせです♪
跳び箱・マット・鉄棒・トランポリンを使って楽しく運動能力を高めませんか?
お子様のレベルに合わせた少人数制度なのでスキルアップも間違いなし!!

 

夏休みにしっかり体を動かし、苦手な種目がある方は是非克服してください!(^^)!
人気の「体操4種目」コースの他にも、「バク転」「逆上がり」「なわとび」コースもございます。
ご希望に合わせて、コースをお選びください。

 

新設コース
走力向上コース     
陸上専門指導者によるレッスンで、運動会・かけっこで1番になろう♪

鉄棒コース       
逆上がり・後回り・前回りから技を1つ選択して練習します!


姿勢矯正体幹トレコース 
姿勢矯正・運動不足改善・受験の為に体力・集中力をつけたい方におすすめです♪


1~3歳施設開放コース  
設置してある体操器具を使用して、親子で楽しく身体を動かしましょう!

 

大人対象コース
20代~60代対象:肩&肩こり解消ストレッチコース  
60代~80代対象:脳トレ・痛み改善体操コース

大人対象コースは初めて短期教室で開講します(^^)/

いろんなコースをご用意させて頂きましたので、ご希望にあわせてコースをお選び頂き、ご家族そろって是非ご参加下さい♪

短期 体操 大人 こども
☟内容・コースの詳細・申込方法はコチラからご覧下さい☟
https://www.five-m.com/event/1682.html

【お申込みについて】
ウェブ受付 6月18日(火)12:30~ 7月16日(火)24:00
※6月18日(火)~7月16日(火)の期間はウェブ受付のみ、
 7月17日(水)以降は電話・直接受付のみとなります。
※ウェブ受付は、ごきょうだい等連名では受付できませんので、お子様1人ずつお申込み下さい。

☟過去の短期教室の様子はコチラからご覧下さい☟
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/4790
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/4217
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/2991

今回のブログは、夏の暑い日差しが苦手な、こども体操インストラクター「長岡 貴子」が担当いたしました。

 

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優遊(ゆうゆう)ひろば

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こんにちは!!
今回の記事はこども器械体操インストラクターの森本が担当します!

5月に入り『昼間暑く、夜寒く』と温度差がとてもあるな!と感じています。風邪などは引かれてないでしょうか?
体調管理はしっかり行いましょうね(^^♪
そんな5月末日にホットなニュースのお知らせです☆彡

こども器械体操会員様とお友達イベント

『優遊(ゆうゆう)ひろば』開催決定!!

2019年6月18日(火)10:15~12:00

対象:1~3才のお子様(会員・ごきょうだい・お友達)と保護者様

※対象年齢以外のお子様の参加はお断りさせて頂きます。

優遊ひろばでは、鉄棒・マット・跳び箱・トランポリン・遊具などを使用し、保護者の方と一緒に身体を動かします。

絵本やおもちゃスペースもありますので、お子様のペースに合わせてやりたい事が自由に選択できます。(時間内は出入り自由です。)

今回で『優遊(ゆうゆう)ひろば』はプレオープンを含めて3回目です。

プレオープン2019年1月8日(火)に開催しました

第1回2019年5月14日(火)に開催しました❤(解放時間を長くしました。1時間45分)

プレオープン時の様子を紹介させて頂きます。申込受付が始まるや否や・・・・電話が鳴りやみまず!!すぐに定員近くまで埋まりました。(*^^*)ありがとうございます!
「会員様の妹さん」や「ご兄弟で」また「お友達と参加しに行きます!」と言う方もおられました。

★鉄棒、マット、跳び箱、トランポリン、遊具などを使用し保護者様と一緒に身体を動かして頂きました★

               

★絵本やおもちゃスペースもありますので、お子様のペースに合わせてやりたい事が自由に選択できます★

(開放している時間内は出入り自由です。)

45分間の短い時間でしたが、笑顔があふれる教室だったと思います。

 

6月18日(火)開催の『優遊(ゆうゆう)ひろば』の
詳細はメールでお知らせ致します!!沢山のご参加お待ちしております(^O^)/

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四条本校 1年皆勤賞 170名!!

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皆さん、こんにちは!

だんだんと夏に近づき、昼間は暑く、夜はまだ少し肌寒い日が続いていますね。
体調を崩さないように、気をつけましょう(^o^)/

こども器械体操では昨年度の「1年皆勤賞」をお渡ししました!!(2018.4~2019.3)
休まずに頑張って体操にご参加頂き、本当にありがとうございます(*^^*)

そして今回の皆勤賞の対象者は170名でした!  凄い!!!!

 

 

賞状とメダルをみんなの前でもらい、とても嬉しそうな笑顔をたくさん見れました(*’ω’*)
休まずに体操に来ることは、本当に大変なことです。
みんなが元気に体操に参加できるようサポートしてくれている、お母さんやお父さんに「ありがとう」と言ってみようね(*^-^*)

「継続は力なり」とあるように、続ける事が体操の上手になる近道です。

2019年度も頑張って体操に来て下さい(^o^)丿

 

今回のブログ担当は、バレーボールを17年続けている「川口」が担当いたしました。

 

 

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器械体操 上達のコツ マット 側転

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今回の器械体操 上達のコツは、マットの側転です。身体を正面に向けた姿勢から、両手を床に着き、身体を横に向けた姿勢で回ります。腰・膝を伸ばし真っ直ぐにできる側転を覚えましょう。

上達のコツ:両手の位置と、両足の位置

確認:床に着く両手が、身体の正面ではなく左右にずれていませんか?

足を前後に開き、両手を上に上げた姿勢から手を床に着きます。着く両手の位置は、前足の延長線上です。

側転終了後の両足の位置も、床に着いた両手の延長線上になります。

上達のコツ:両足の振り上げ方

確認:振り上げた両足のスピードが遅く、小さい側転になっていませんか?

足を前後に開いた状態から後ろ足を、勢いよく大きく真上に振り上げます。足の振り上げが遅いと腰が曲がり、足が横へずれる等、側転が歪む原因になります。

上達のコツ:着地時の姿勢、身体の起こし方

確認:しゃがんだり、お辞儀して着地していませんか?

両手で床をしっかり押し、身体を起こします。側転終了時は、身体を真横に向けた姿勢になります。

側転を真っすぐ回れるようになると、次の側転1/4やロンダートにもつながります。是非見本動画を参考に練習してみて下さい。

今回の上達のコツは、器械体操インストラクターの清水でした。

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第一回森明子プレミアムレッスン 「健脚」レッスンのお知らせ

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こんにちは。GWも終わり、お昼時は暑いぐらいまで気温が上がって来ましたね。
水分補給も忘れずに、体調に気をつけていきましょう。

 

さて今回は「第一回森明子プレミアムレッスン」についてのお知らせです。

このレッスンは森先生が体操の説明や解説を踏まえて行う授業となっており、通常の授業より詳しい内容が聞けちゃいます!!

今回第一回目のテーマは「健脚」です。足腰に不安のあるかたは是非おこしください。

開催日時は5/30(木) 13:05~14:00

定員は15名。予約制となっております。定員に限りがございますのでお早めにお申し込み下さい。

 

参加費について
ウェルネスコース55分会員様は、講習料一回分+1,080円(税込)
(ワンレッスン、プライベート、30分コースの会員様はお問い合わせください)
一般参加の方は3,240円です。

 

入会特典もございますので興味のある方は是非是非申し込みくださいませ。

 

今回のブログはGWは九州に行ってた「安福」が担当しました。

 

 

 

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