皆様こんにちは🌸

寒い冬も過ぎ去り、暖かい春と共に花粉症シーズンがやってきました。

鼻水やくしゃみ、目のかゆみなど、花粉症の症状に苦しむ方も多いのではないでしょうか？

今回の栄養ニュースレターでは花粉症の症状を和らげるためのアドバイスやおすすめの食材を紹介していますので、是非ご覧ください。

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栄養ニュースレター№10「花粉症」

https://www.five-m.com/img/202404eiyouN10.pdf

☆バックナンバー☆

栄養ニュースレターNo1.「食事と栄養」

栄養ニュースレターNo2.「9大栄養素　糖質①」

栄養ニュースレターNo3.「9大栄養素　たんぱく質①」

栄養ニュースレターNo4.「9大栄養素　たんぱく質②」

栄養ニュースレターNo5.「旬の食材を食べよう！　春編」 

栄養ニュースレターNo6.「旬の食材を食べよう！4月号」

栄養ニュースレターNo7.「ストレス」

栄養ニュースレターNo8.「夏バテ防止」

栄養ニュースレターNo9.「秋バテ防止」

ご覧いただきありがとうございました。
今回ブログを担当したのは、こども器械体操インストラクターの栗木でした(@^^)/~~~

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 こども器械体操（1・2・3才・幼児・小中学生向け）

レベル別少人数グループで鉄棒・跳び箱・マット・トランポリンにチャレンジ

 

 ジュニア体幹トレーニング（小学生～大人向け）
姿勢改善・競技力向上・ケガ予防・側弯・体幹力強化

ウェルネス体操（大人向け）
筋トレ・ストレッチを組み合わせたオリジナル体操で生涯歩ける身体づくり

 

〒600-8492

京都市下京区四条烏丸西入月鉾町55

四条ISビル3F～6F

Tel：0120-58-4401    Fax：075-254-1120

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今回は57回目の「お客様の声」です。
2023年度の長期継続賞（5年以上継続された小学校6年生会員）を受賞された会員様に、
体操を始めた動機や、体操を通して感じられたことなどを、インタビュー形式でご紹介させていただきます。

氏名：Ｉ・Ｓ くん
学年：小学校6年生
所属コース：こども器械体操コース（西陣校）
在籍期間：５年５ヶ月（１年～6年）

あいみん

何がきっかけで、ファイブMを知りましたか？

ホームページを見て

保護者様

あいみん

ファイブMにお通いのきっかけ（目標、目的）は？

跳び箱と逆上がりが出来る様になる為

保護者様

あいみん

何が決めてとなって入会されましたか？

先生方が優しく指導して下さった為

保護者様

あいみん

入会後のお子様の様子は？

低学年の頃は練習に集中できずふざけてしまう事もありましたが、跳び箱や鉄棒で出来る技が増えてくると、嬉しくなって真面目にレッスンに取り組む様になりました

保護者様

あいみん

体操教室入会から6年生までの間に、レッスンを通してお子様の成長や変化はありましたか？

頭が大きいので、小さい時はバランスを崩して良く怪我をしていましたが、体操を通じて体幹が強くなったのか怪我が少なくなりました。

保護者様

あいみん

6年生まで、体操教室に通っていかがでしたか？

1つの事を継続して頑張れたという経験を、今後の人生に活かしてもらいたいと思います。

保護者様

あいみん

レッスン内容・指導方法・スタッフの対応はいかがでしたか？

【大満足】低学年の時には真面目にレッスンに取り組めなかった事もあり、時には厳しく優しさをもってご指導下さり有り難かったです。

保護者様

あいみん

ファイブＭの振替システム、制度などはいかがでしたか？

【満足】

保護者様

あいみん

ファイブＭイベントには参加されましたか？

【参加した】イベント本番では本当に緊張していましたが、根気強く練習する事や諦めずに挑戦する事の大切さを経験し、精神的に成長させて頂けました。大変感謝しています。

保護者様

あいみん

ファイブＭをお知り合いにお勧めできますか？勧められる場合、ファイブＭのどんなところを、お勧めされますか？

【勧めたい】先生方が優しく丁寧に指導して下さる所

保護者様

あいみん

【お子様に質問です】6年生まで継続できた理由を教えてください。最も継続できた理由はなんですか？

「体操が好き」「目標の技があった」「体操が楽しい」「先生が好き」一番の継続できた理由は体操が好き

会員様

あいみん

【お子様に質問です】体操入会後の変化（成長したこと、できるようになったことなど）はどのようなことですか？

体のバランスが良くなった

会員様

あいみん

【お子様に質問です】これまで習い事は体操以外に何をしていましたか？

そろばん、英語

会員様

あいみん

【お子様に質問です】習い事の中で体操は何番目に好きでしたか？

１体操　2 英語　3そろばん

会員様

あいみん

【お子様に質問です】体操の授業、先生はどうでしたか？

【大満足】最初は逆上がりが出来れば良いと思っていたけど、色々な技が出来る様になると嬉しくなって中学校でも体操教室を続けようと思いました。6年生までご指導下さりありがとうございました。中学生になってもよろしくお願いします。

会員様

Ｓ君は１年生から「器械体操コース」に入会し、５年間のレッスンで色々な技ができるようになり、楽しく６年生まで継続していただけました。ファイブMの演技発表会にも出場され、根気強く練習する事や、諦めずに挑戦する事の大切さを学び、成長されたことは、私たちスタッフも大変嬉しく思います。

スタッフ一同、Ｓ君の中学校でのご活躍を心から応援しております。
中学生コースでも、色々な技に挑戦し、一緒に頑張りましょう♪

今回のブログは
こどもコース担当　林　晃平でした。

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 皆さんこんにちは!!

今回は、6/4(日)開催した青空かけっこ教室の様子について紹介させていただきます。

前回はあいにくの天気でしたが今年は天候にも恵まれ無事☀青空の下☀で開催する事が出来ました(*^-^*)♪

かけっこの苦手を克服したい方や速く走るコツを知りたい方などたくさんの方にご参加いただきました♪

まずは、ケガ予防のためにウォーミングアップで体を温めていきます。

 そして、身体を温め終わったら、１回目の30ｍ走の測定です‼

 みんな、ゴールを目指して、全力で走ってくれていました‼

測定が終わったら、２班に分かれてそれぞれで走力アップの為のレッスンを行いました。

まずは、スタート姿勢、そして足の上げ方、腕の振り方などを練習していきます。細かい内容も多い中みんな真剣にレッスンに取り組んでくれていました。

その後は、ミニハードルや、ラダーを使用してより本格的に足の動かし方を練習しました。

2回目の測定では、疲れもあってタイムが落ちてしまう方もいましたが、スタート姿勢、走るフォームは、練習前よりもかっこよく走れていましたよ(*^^*)

最後は グループに分かれてリレーを行いました。今日、学んだことを思い出しながら、一生懸命に走る姿はとても素敵でした。

疲れをためないようにクールダウンをして、レッスンは終了しました。

みんな、最後までよく頑張りましたね♪

今回、練習したからすぐに足が速くなるわけではないですが、学んだ事を何度も、何度も繰り返すことで成果は現れます‼

まさに「継続は力なり」です‼

少しずつ、少しずつ目標に向かって頑張っていきましょうね(^^♪

次回は2023年秋ごろに開催を予定しています。

今回ブログを担当したのはこどもインストラクターの栗木でした。

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こんにちは！

いつもファイブＭのブログをご覧いただきありがとうございます。
最近は暖かい日が増えてきて春を感じますね🌸

本日のブログは、「栄養ニュースレター：旬の食材」のご紹介です！
野菜をはじめとする食材は旬の時期に栄養価がもっとも高くなりますのでオススメの食材を紹介しています。

食材の特徴と栄養素についてわかりやすく説明しています♪

今後はおすすめの料理も紹介する予定です。

毎月ホームページやブログで掲載していきますので、皆様是非ご覧ください!(^^)!

今月号では「貝」をテーマに紹介しています🐚

この時期の美味しい貝と言えば・・・♪

♪今月号♪👇

「旬の食材を食べよう！春編」
https://www.five-m.com/img/eiyounewsshunharu.pdf

☆バックナンバー☆

栄養ニューレターNo1.「食事と栄養」
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栄養ニューレターNo2.「9大栄養素　糖質①」
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栄養ニューレターNo3.「9大栄養素　たんぱく質①」
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栄養ニューレターNo4.「9大栄養素　たんぱく質②」

https://www.five-m.com/img/eiyounews4.pdf

ご覧いただきありがとうございました。
今回ブログを担当したのは、こどもインストラクターの尾上でした(@^^)/~~~

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こんにちは！！

いつもファイブMブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今日は、ファイブMのこども器械体操コース各校では、どんな練習・種目を実施しているのかを

ご紹介させていただきます。

第2回目は、森本先生が、四条本校を紹介します♪

では、はりきってどうーぞっ(^^)/！！

※第1回目はコチラ
→https://www.five-m.com/staff-blog/archives/8363

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★  

ファイブＭインストラクターの森本です。

今回は【四条本校】キッズクラスで【ダッシュ（走力向上）】を実施しました。
速く走るには、「股関節の柔軟性や正しいフォーム」を身につけることが大切です。
実施した内容をそれぞれ紹介いたします。

スタートダッシュをキレイに決められるよう正しいフォームを目指そう!(^^)!

股関節の柔軟性（トレーニング）

①箱ジャンプ

※膝や足首のトレーニングを行い、地面を踏む感覚練習

②腕振りの練習

※肘をタイミング良く曲げ伸ばしする練習

正しいフォーム（反射神経）

③手を叩いたらスタートする反応トレーニング

④ミニハードルを使った足上げ

※足の回転速度を上げるトレーニングも含まれます

⑤正しいフォーム修正

※手と足や姿勢を先生は見ています！！

また、新しい取り組みとして、『ラダー、座布団押し、リレー』等を使用してこども達の向上心を高めてレッスンに取り組んでいます。

『体操楽しい、身体をもっと動かしたい』とこれからも思ってもらえる様に取り組んでいきます(^^♪

今回のブログは、主に四条本校に勤務している森本が担当しました。

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こんにちは！！

いつもファイブMブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今日は、ファイブM各校では、どんな練習・種目を実施しているのかを

ご紹介させていただきます。

第１回目は、高谷先生が、西陣校を紹介します♪

では、はりきってどうーぞっ(^^)/！！

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★  

ファイブＭインストラクターの高谷です。

今回は【西陣校】のキッズクラスで昨年12月に実施した【体幹トレーニングとサーキット練習】をご紹介します。

体幹トレーニングとは、読んで字のごとく『体の中の力（幹）』を鍛えるトレーニングです。

こども達は、普段行わないような姿勢や動きに苦戦していましたが、楽しんでくれていたようにも思います。

もう１つご紹介するのは、『サーキット練習』になります。

サーキット練習とは、体育館内をグルっと1周し、その中で設置している体操器具や道具を使用し、全身運動をしながら、楽しく体を動かす種目となっております。

この週は、こども達からも人気の高い種目でもあります、大型トランポリンや低平均台上に障害物（スポンジ）を置き、ジャンプして飛び越えるなどこども達も楽しそうに取り組んでくれました。

また、新しい取り組みとして、『ラダー』を使用し、走るトレーニングもサーキット内で行いました。レッスン終了後、真冬にも関わらず、汗を流して、『疲れたぁぁぁ～～～～～( ;∀;)』と言っていたこども達もいましたが、『やっぱりサーキットは楽しいねんなぁぁぁぁ～～～～(/・ω・)/』とお話ししていたこども達もいました。笑

今回のサーキットは、上の写真のような器具を使用しましたが、普段はあまり種目で行わない高平均台を使用したり、高鉄棒にぶら下がったり、ホッピングマットを使用して、『跳んで跳ねて』楽しく体を動かす時もありますので、次回のサーキット練習も楽しみにしてて下さいね(^^)/

↑の写真がホッピングマットという器具になります(*^^*)

今回のブログは、西陣校でもおなじみの高谷が担当させて頂きました。ここまでブログを読んで頂き、ありがとうございました(‘ω’)ノ

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みなさん、こんにちは！
あっという間に、今年も残りわずかとなりましたね。
寒い日々が続いておりますが、いかがお過ごしですか？

さて、今回は
「2022年のブログをふり返ってみよう！」と思います。
あんなこともあったなぁ…
こんなこともあったのか！
などなど、気になるブログがあればぜひクリックしてみて下さい(^o^)

それでは、時は2022年1月21日から！

お楽しみください♪

2022年1月21日
西陣校に雪が積もりました

2022年2月1日
2021年『冬休み短期体操教室』開催しました！(*^▽^*)

2022年3月10日
はじめての足圧計を使った授業を実施！

2022年3月27日
【2021年度 第3回ファイブＭ会長杯】結果・入賞者一覧

2022年4月14日
【四条本校こども器械体操】２０２１年度長期継続者賞

2022年4月20日
2022年『春休み短期体操教室』開催しました！

2022年5月16日
お客様の声コーナー32　こども器械体操2021年度長期継続者①

2022年5月20日
お客様の声コーナー33　こども器械体操　2021年度長期継続者②

2022年5月28日
お客様の声コーナー34　こども器械体操2021年度長期継続者③

2022年5月28日
季節の変わり目の体調不良に効く食材

2022年6月1日
2022年バージョン☆ドライTシャツ販売いたします。

2022年6月4日
月例社内勉強会

2022年6月11日
こども器械体操、出張所のご紹介！今年度から〇〇がなしになりました(゜o゜)

2022年6月17日
ヤセられないのは、意志の弱さではなかった！！

2022年7月26日
6月に四条本校と西陣校でテストがありました!!

2022年9月1日
血圧がみるみる下がる！？

2022年9月10日
2022年『夏休み短期体操教室』開催しました(^^♪

2022年10月3日
『こども器械体操スタッフの１日スケジュール』

2022年10月7日
バク転の連続回数日本一になりました！

2022年10月7日
ＬＤＬ(悪玉)･総コレステロール値のお話

2022年11月16日
お客様の声コーナー35　ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース

2022年11月24日
【2022年度ファイブＭ杯】入賞者・会長杯通過者一覧

2022年11月29日
【四条本校】器械体操の練習用「箱」について

2022年12月14日
【メディア情報・試合報告】選手コース『土生 楓太』くんが「スポーツニッポン」に掲載されました！

いかがでしたか？
ずらっと並ぶと圧巻ですね(^^)

今日という日を迎えられたのも、みなさまのおかげです。
いつも本当にありがとうございます。
これからも、社員一同
みなさまに健康で豊かな人生を過ごす機会をご提供できるよう、尽力して参ります。

今年もお世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。

今回のブログ担当は、こども器械体操インストラクター鈴木が担当いたしました。
では、よいお年を(^^♪

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皆さん、こんにちは。
12月に入り一段と寒さがましてきましたね。

今回は、2022年11月26.27日に開催された【第40回関西ジュニアカップ】の「新聞記事のご紹介」と「試合結果のご報告」をさせていただきます。

11月25日発刊の「スポーツニッポン」にファイブＭ選手コースの「土生 楓太」くんの写真が掲載されました。
左上の写真（鉄棒）が土生くんです。

【写真拡大】

【関西ジュニアカップ】
長い歴史を持つ「関西ジュニアカップ」
第1回優勝者は1988年ソウル五輪男子団体銅メダリストの「池谷 幸雄」さんや、
2004年アテネ五輪男子団体金メダリストの「米田 功」さん、「富田 洋之」さんなど、
世界へ羽ばたく多くの選手を排出してきた大会となります。

世界の登竜門ともいえる本大会の出場資格は、春に行われた西宮大会の上位入賞者のみが出場できます。男女とも小学1年～中学3年までで「初級・中級・上級」に分かれ、自由演技で美しさ、雄大さ、正確さを競います。

今回のジュニアカップはファイブMから7名の選手が出場し、
男子中級クラスで「土生 楓太」くんが個人総合9位、床6位に入賞しました。

あいみん

出場・入賞おめでとう🎉

◇大会結果◇

［女子初級］
村田　愉良(小4)：跳馬：14位・段違い平行棒12位・平均台10位・ゆか16位・個人総合13位
高瀬　結衣(小5)：跳馬：24位・段違い平行棒23位・平均台24位・ゆか25位・個人総合25位
谷本　陽南(小4)：跳馬：34位・段違い平行棒30位・平均台27位・ゆか33位・個人総合32位
疋田　詩桜(小4)：跳馬：30位・段違い平行棒34位・平均台17位・ゆか34・個人総合34位

［女子上級］
高津　海愛(中2)：跳馬：16位・段違い平行棒21位・平均台7位・ゆか17位・個人総合25位

［男子中級］
土生　楓太(小6)： ゆか6位・鞍馬12位・つり輪11位・跳馬18位・平行棒11位・鉄棒8位・個人総合9位
中井　統慎(小6)： ゆか16位・鞍馬7位・つり輪15位・跳馬13位・平行棒11位・鉄棒11位・個人総合11位

詳細は「主催者ホームページ」
男子成績
女子成績

春に開催された【第４８回ジュニア体操西宮大会】の結果はこちら
「主催者ホームページ」
男子成績
女子成績

【選手コース紹介動画】

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こんにちは！！

いつもファイブMブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今日は、こども達が普段体操の時に使っている箱の紹介をしたいと思います！

実はこの箱、スタッフが自作しています。
作り方は簡単です。百円ショップなどで購入した発泡スチロールのブロック緩衝材やセノックを束ねて箱状にした物を、ブルーシートに包んで完成です。用途や目的に合わせて、大きめの箱や、小さめの箱を作っています。

お子さまの身長や柔軟性に適したサイズの箱を使う事で、より効果的に技の練習を行うことができます。痒い所に手が届く補助具がこの「箱」です！

ファイブМでは、お子さま一人ひとりに適した「練習方法」を日々模索しています。
楽しみながらも一所懸命に取り組み、上達できるような体操教室を目指しています！

今回のブログの作成はこども体操スタッフの木村が担当いたしました。

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みなさんこんにちは。

ゴールデンウィークが終わり、日によって暑かったり、湿度が高かったり、ここ最近はなかなか気候が安定しませんよね。
季節の変わり目のこの時期、体調はいかがですか？
「めまいや頭痛」や「身体がだるい」「やる気がでない」といった症状を巷ではよく耳にします。貧血や花粉症などのアレルギーによるものや自律神経の乱れによる影響など、原因はさまざまです。

今回はそんなこの季節におすすめの食品を紹介します。

その前に、体調不良の原因の一つ「自律神経の乱れ」について説明しましょう。

自律神経には交感神経（活動モード）と副交感神経（休息・回復モード）の2種類があります。
交感神経（活動モード）
日中、運動時や興奮した時、緊張やストレスを強く感じた時、身体の各部の活動性を高めます。

副交感神経（休息・回復モード）
眠っているときや、食後、癒しを感じた時など、リラックスしている時に強くはたらき、身体の各部の活動を休めます。

交感神経と副交感神経はお互いがシーソーのようにバランスを取りながらはたらいており、状況に応じて交感神経のはたらきが強かったり（交感神経優位）、副交感神経のはたらきが強かったり（副交感神経優位）します。

交感神経と副交感神経はどちらがいいというわけではなく、両方がオン・オフになり、バランスよく切り替わる状態が理想的で、血液循環や内臓の動き・呼吸の速さを一定に調整しています。

しかしこの時期は暑かったり寒かったりなど、気温と気圧の変動が大きく、私たちの身体の中は大忙しです。
気候の変動に対応しきれずに自律神経が乱れると身体に不調をきたす場合があります。例えば・・・

活動モード（交感神経優位）が続くと、「不眠症」やエネルギーを消耗して「疲れやすく」なります。
休息モード（副交感神経優位）が続くと、血液やリンパ液がうまく循環できず、余分な水分がたまってしまい「めまい」「頭痛」「冷え」「むくみ」が起こります。

さて、では自律神経の乱れについて理解したところで、この季節の体調不良におすすめの食品の紹介です。

体内の余分な水分を排出し、身体を温める食材、貧血やアレルギーを改善する食材でを積極的に摂りましょう。

利尿作用を促す食材　→　しょうが・小豆・きゅうり・黒酢　など
貧血を改善する食材　→　レバー・えび・かに・イクラ・ニラ・小松菜　など
花粉症・アレルギーを改善する食材　→　ニラ・ねぎ・にんにく・生たまねぎ・しょうが・七味とうがらし　など

是非お食事に取り入れてみてください。

さらに汗をかくことも大切です。
ちょっと暑くなってきたらクーラーをつけて快適温度にしてしまう方。身体が冷えて汗が出づらくなっていませんか？この時期に運動で汗をかく事で、汗腺が開き体内のを排出し、体温を調整してくれます。熱中症の予防にもなります。

運動と栄養で季節の変わり目の体調不良を改善しましょう。

ファイブM四条本校の6階のホワイトボードに毎月このようなお得情報を載せています。

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 こども器械体操（1・2・3才・幼児・小中学生向け）

レベル別少人数グループで鉄棒・跳び箱・マット・トランポリンにチャレンジ

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 ジュニア体幹トレーニング（小学生～大人向け）
姿勢改善・競技力向上・ケガ予防・側弯・体幹力強化

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ウェルネス体操（大人向け）
筋トレ・ストレッチを組み合わせたオリジナル体操で生涯歩ける身体づくり

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