季節の変わり目の体調不良に効く食材

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みなさんこんにちは。

ゴールデンウィークが終わり、日によって暑かったり、湿度が高かったり、ここ最近はなかなか気候が安定しませんよね。
季節の変わり目のこの時期、体調はいかがですか?
「めまいや頭痛」や「身体がだるい」「やる気がでない」といった症状を巷ではよく耳にします。貧血や花粉症などのアレルギーによるものや自律神経の乱れによる影響など、原因はさまざまです。

今回はそんなこの季節におすすめの食品を紹介します。

 

その前に、体調不良の原因の一つ「自律神経の乱れ」について説明しましょう。

自律神経には交感神経(活動モード)と副交感神経(休息・回復モード)の2種類があります。
交感神経(活動モード)
日中、運動時や興奮した時、緊張やストレスを強く感じた時、身体の各部の活動性を高めます。

副交感神経(休息・回復モード)
眠っているときや、食後、癒しを感じた時など、リラックスしている時に強くはたらき、身体の各部の活動を休めます。

交感神経と副交感神経はお互いがシーソーのようにバランスを取りながらはたらいており、状況に応じて交感神経のはたらきが強かったり(交感神経優位)、副交感神経のはたらきが強かったり(副交感神経優位)します。

交感神経と副交感神経はどちらがいいというわけではなく、両方がオン・オフになり、バランスよく切り替わる状態が理想的で、血液循環や内臓の動き・呼吸の速さを一定に調整しています。

しかしこの時期は暑かったり寒かったりなど、気温と気圧の変動が大きく、私たちの身体の中は大忙しです。
気候の変動に対応しきれずに自律神経が乱れると身体に不調をきたす場合があります。例えば・・・

活動モード(交感神経優位)が続くと、「不眠症」やエネルギーを消耗して「疲れやすく」なります。
休息モード(副交感神経優位)が続くと、血液やリンパ液がうまく循環できず、余分な水分がたまってしまい「めまい」「頭痛」「冷え」「むくみ」が起こります。

 

さて、では自律神経の乱れについて理解したところで、この季節の体調不良におすすめの食品の紹介です。

体内の余分な水分を排出し、身体を温める食材、貧血やアレルギーを改善する食材でを積極的に摂りましょう。

利尿作用を促す食材 → しょうが・小豆・きゅうり・黒酢 など
貧血を改善する食材 → レバー・えび・かに・イクラ・ニラ・小松菜 など
花粉症・アレルギーを改善する食材 → ニラ・ねぎ・にんにく・生たまねぎ・しょうが・七味とうがらし など

是非お食事に取り入れてみてください。

 

さらに汗をかくことも大切です。
ちょっと暑くなってきたらクーラーをつけて快適温度にしてしまう方。身体が冷えて汗が出づらくなっていませんか?この時期に運動で汗をかく事で、汗腺が開き体内のを排出し、体温を調整してくれます。熱中症の予防にもなります。

運動と栄養で季節の変わり目の体調不良を改善しましょう。

ファイブM四条本校の6階のホワイトボードに毎月このようなお得情報を載せています。

今回のブログは「安福」が担当しました。

 

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お客様の声コーナー34 こども器械体操2021年度長期継続者③

ファイブM

今回は34回目の「お客様の声」です。
2021年度の長期継続賞(5年以上継続された小学校6年生会員)を受賞された会員様に、
体操を始めた動機や、体操を通して感じられたことなどを、インタビュー形式でご紹介させていただきます。

氏名:F・M  ちゃん
学年:小学校6年生
所属コース:こども器械体操コース(四条本校)
在籍期間:7年10ヶ月(年長~6年)

あいみん
あいみん
何がきっかけで、ファイブMを知りましたか?
幼稚園の時のお友達に誘われて
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
ファイブMにお通いのきっかけ(目標、目的)は?
体操を得意にさせたい、将来バック転をできるようになりたい
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
何が決めてとなって入会されましたか?
一生懸命やってたら本当にだんだん上達するのがわかるから
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
入会後のお子様の様子は?
楽しみに通っていました。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
体操教室入会から6年生までの間に、レッスンを通してお子様の成長や変化はありましたか?
自分でできるようになりたいという向上心を持って諦めず取り組むようになりました。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
6年生まで、体操教室に通っていかがでしたか?
受験がありましたが良いストレス発散になりましたし、どんどんできるようになって嬉しそうでした。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
レッスン内容・指導方法・スタッフの対応はいかがでしたか?
【大満足】先生方の教え方も上手で、できるようになっていくのが楽しみでした。
保護者様
保護者様

あいみん
あいみん
ファイブMの振替システム、制度などはいかがでしたか?
グラフ

ちょっと融通が効かないところが嫌だなと思いました。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
ファイブMイベントには参加されましたか?
【参加した】小さい頃は楽しみに言っていました。
保護者様
保護者様

あいみん
あいみん
ファイブMをお知り合いにお勧めできますか?勧められる場合、ファイブMのどんなとろこを、お勧めされますか?
グラフ

必ずどんどんできるようになる、できるようになって学校で体操の見本を頼まれるようになる!自信がつく。
保護者様
保護者様


あいみん
あいみん
【お子様に質問です】6年生まで継続できた理由を教えてください。
「体操が好き」「目標の技があった」「友達がいたから」「先生が好き」「体操が楽しい」「長期継続賞がほしかった」
お子様
お子様
あいみん
あいみん
【お子様に質問です】体操の授業、先生はどうでしたか?
【大満足】とても楽しかったです。また、学校で体操の見本をよくやりました。
お子様
お子様
あいみん
あいみん
【お子様に質問です】先生へのコメントをお願いします。
先生方には本当に長い間お世話になりました。ありがとうございました。特にこうへい先生には長期にわたって見ていただき、どんどん上達していくのを肌で感じました。ありがとうございました。
お子様
お子様

 

 

 ファイブM杯写真 ファイブM杯写真
ファイブM杯写真 ファイブM杯写真
ファイブM杯写真

[ファイブM杯・会長杯写真]
写真提供:オールスポーツコミュニティ

Mちゃんは、毎週お友達と一緒にいろいろ技にチャレンジされ、目標にしていたバク転は小学5年生で習得され、会長杯(ファイブMの演技会)では、ロンダートバク転にも挑戦し見事入賞されました。小学校6年生の時は、中学受験の為スケジュールが合わず時々のレッスンとなりましたが、レッスンに来られた際は、これまで以上に楽しく練習され、中学受験が終了後は体操に復帰し、長期継続賞を受賞されました。
スタッフ一同、Mちゃんの中学校でのご活躍を応援しております。

 

今回のブログは
こどもコース担当 林 晃平でした。

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お客様の声コーナー33 こども器械体操 2021年度長期継続者②

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今回は33回目の「お客様の声」です。
2021年度の長期継続賞(5年以上継続された小学校6年生会員)を受賞された会員様に、
体操を始めた動機や、体操を通して感じられたことなどを、インタビュー形式でご紹介させていただきます。

氏名:O・K くん
学年:小学校6年生
所属コース:こども器械体操コース(四条本校)
在籍期間:9年8ヶ月(3才~6年)

あいみん
あいみん
何がきっかけで、ファイブMを知りましたか?
近くに住んでいて前を通った事があったからです。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
ファイブMにお通いのきっかけ(目標、目的)は?
兎に角よく動く子で体力が有り余っていたので、身体を動かして疲れてよく寝てもらうために入会さしました。結局もっと体力が付きました(笑)
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
何が決めてとなって入会されましたか?
『みらいキッズランド優(プレ幼稚園)』があった事と、3つ上の姉が通っていたからです。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
入会後のお子様の様子は?
体操教室が楽しみになった。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
体操教室入会から6年生までの間に、レッスンを通してお子様の成長や変化はありましたか?
運動能力が上がり、理解力が上がったと思います。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
6年生まで、体操教室に通っていかがでしたか?
受験期はなかなか行けなかったが、6年生まで続けられてよかった。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
レッスン内容・指導方法・スタッフの対応はいかがでしたか?
【大満足】子供たちのことをよくみてくれていると思います。 褒めて伸ばすスタイルはうちの子に合っていて本当に楽しく通えました。
保護者様
保護者様

あいみん
あいみん
ファイブMの振替システム、制度などはいかがでしたか?
評価グラフ

他の習い事もしていたため、うちが側の問題もあるのですが変更したい日に振替出来ない事がありました。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
ファイブMイベントには参加されましたか?
【参加した】発表会やジムカーニバルなど普段とは違う環境で、練習の成果を発表する機会やイチゴ狩りなど楽しいイベントに参加しました。小さな子でも先生がしっかり見てくれているので安心して行かせることが出来ました。
保護者様
保護者様

あいみん
あいみん
ファイブMをお知り合いにお勧めできますか?勧められる場合、ファイブMのどんなとろこを、お勧めされますか?
グラフ

先生が優しく楽しく通えるところです。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
その他ご意見などありますか?
幼稚園入学前の『みらいキッズランド優』からのお世話になりました。先生が優しく面白いので数ある習い事のなかでも「体操だけはやめへん」と言っていました。コロナ禍や受験もあり5、6年生の時はあまり行けませんでしたが本当にお世話になりました。マットや鉄棒、跳び箱など学校でも褒められて嬉しかったようです。ありがとうございました。
保護者様
保護者様


あいみん
あいみん
【お子様に質問です】6年生まで継続できた理由を教えてください。
「体操が楽しい」「先生が好き」
お子様
お子様
あいみん
あいみん
【お子様に質問です】体操の授業、先生はどうでしたか?
【大満足】出来る事が増えて楽しかったです。
お子様
お子様
あいみん
あいみん
【お子様に質問です】先生へのコメントをお願いします。
優しく教えてくれて、ありがとうございました。
お子様
お子様

 

 体操ポーズ ジムカーニバル  ジムカーニバル
[体操教室・ジムカーニバル写真]

 

K君は、3才から「みらいキッズランド優」に入会され、9年間レッスンを続けることで、京都の体操大会にも出場され、出来る技を増やし、ロンダート・転回、前方宙返り、跳び箱10段開脚跳び、ヘッド転回などの技を習得されました!(^^)!

継続することで、体操技術だけではなく、諦めずにチャレンジする気持ちや、体操教室のお友達と楽しく体操に取り組んでいただけたことは非常に嬉しく思います。
スタッフ一同、K君の中学校でのご活躍を応援しております。

 

今回のブログは
こどもコース担当 林 晃平でした。

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お客様の声コーナー32 こども器械体操2021年度長期継続者①

ファイブM

こんにちは。
新学期が始まり約2ヶ月が経過し、新しい環境にも少しずつ慣れてこられたのではないでしょうか。
ファイブMでも皆、新クラスで元気に体操をされています。

今回は32回目の「お客様の声」です。
2021年度の長期継続賞(5年以上継続された小学校6年生会員)を受賞された会員様に、
体操を始めた動機や、体操を通して感じられたことなどを、インタビュー形式でご紹介させていただきます。

氏名:武藤 はつね ちゃん
学年:小学校6年生
所属コース:こども器械体操コース(四条本校)
在籍期間:7年11ヶ月(年長~6年)

あいみん
あいみん
何がきっかけで、ファイブMを知りましたか?
知人に聞いて
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
ファイブMにお通いのきっかけ(目標、目的)は?
子どもが跳び箱をやってみたい、と言ったので。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
何が決めてとなって入会されましたか?
子どもの反応(2ヶ所体験に行って、子どもがファイブMの方がいいと言った)
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
入会後のお子様の様子は?
体操のある日をとても楽しみにしていた。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
体操教室入会から6年生までの間に、レッスンを通してお子様の成長や変化はありましたか?

まず変化というよりは、一貫して体操教室のことが大好きでした。コロナがなければ、ほぼ休まずに行っていたのではないかと思います。難しい技にどんどん挑戦できること、思い切り体を動かせることがとても楽しいようでした。 成長という点では、どんどん技の内容が難しくなっても、諦めない粘り強さを身につけたように思います。高学年になると、先生にアドバイスされたことをノートに書き留めたりして次の機会に生かそうと自発的にするようになりました。また発表会に向けて、目標を持ったりコンディションを整えたりする機会になったと思います。

保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
6年生まで、体操教室に通っていかがでしたか?
週1回のレッスンで、これだけのことができるようになるとは、正直思っていなかったです。まさに継続は力なりだなと感じます。また、子どもが、ほんの少しの関わりでも一緒にレッスンを受けている人たちと、学年や性別に関わらず親しくなれる性質の持ち主だということを知る機会になりました。素敵な先生方や仲間たちに恵まれて幸せなことだったな、と感じます。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
レッスン内容・指導方法・スタッフの対応はいかがでしたか?
【大満足】モチベーションを失わないよう、粘り強く、さらに向上するように、常に心を砕いてくださっていたように感じます。
保護者様
保護者様

あいみん
あいみん
ファイブMの振替システム、制度などはいかがでしたか?
グラフ

システマティックに運営されているので、不公平感などを感じることなく利用できました。
保護者様
保護者様
あいみん
あいみん
ファイブMイベントには参加されましたか?
【参加した】スキーやイチゴ狩りなど、参加させていただいた機会があります。親と離れて、あまり関わったことがないような人たちとも集団行動をしつつ、楽しむ機会になったと思います。やや上の学年の時には、自分にも意外とリーダーシップがあるのだと発見した機会になったのではないかと思います。
保護者様
保護者様

あいみん
あいみん
ファイブMをお知り合いにお勧めできますか?勧められる場合、ファイブMのどんなとろこを、お勧めされますか?
グラフ

楽しく体を動かす技術を身につけられるところ。
保護者様
保護者様


あいみん
あいみん
【お子様に質問です】6年生まで継続できた理由を教えてください。
「友達がいたから」「先生が好き」「体操が楽しい」「体操が好き」
お子様
お子様
あいみん
あいみん
【お子様に質問です】体操の授業、先生はどうでしたか?
【大満足】諦めなければ絶対できるし、努力が報われるって学べた。それに友達と時には仲間に、時にはライバルになって一緒に頑張るってこんなに楽しいんだなって実感できた。そして、先生も、友達もいい人ばかりで、ずっと仲良くしたいって思える人ができた。
お子様
お子様
あいみん
あいみん
【お子様に質問です】先生へのコメントをお願いします。
8年間分かりやすく寄り添いながら教えてくださってありがとうございました!一生の思い出です。
お子様
お子様

 

   

      

[ファイブM杯・会長杯演技]

 

はつねちゃんは、毎週休まず体操に通われ、出来ない技にも諦めることなく、コツコツ練習され、着実に出来る技を増やし、ロンダートバク転、前方宙返りなどの技も習得されました。
ファイブMの演技発表会にも毎年出場し、6年生のときには一番上の「Fクラス」に出場し、個人総合で優勝されました!(^^)!

継続することで、体操技術だけではなく、諦めずにチャレンジする気持ちや、体操教室でのお友達と楽しく、ときにはライバルとして体操に取り組んでいただけたことは非常に嬉しく思います。スタッフ一同、はつねちゃんの中学校でのご活躍を応援しております。

 

今回のブログは
こどもコース担当 林 晃平でした。

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