物忘れは、体操で防げる!!(特別授業)

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こんにちは!毎日が本当に寒いですね!寒いと暖かいお布団の中にずっと居たくなりますね!
そんな時、身体や頭は中々動きづらく感じます…。
みなさんは、「あれ」「それ」「ほら」等言葉が出て来ない事もしばしば…そんな事ございませんか?

ファイブMでは、1/15(月)12:00~12:40 『物忘れは、体操で防げる』を開催いたしました。
 

今回は何故物忘れ(認知症)は体操で防げるのか。効能をご紹介いたします。
まずは読んで下さっている皆様の頭の体操をやってみましょう☆

突然ですが質問です!!
Q1.一昨日の夜ごはんの献立は何だったか思い出してみて下さい。

Q2.3文字の単語になるよう、下記の☐に文字を入れて下さい。

体操問題認知症
   答えはわかりましたか?分かった方もぜひお読み下さいね★(※Q2.答えはブログの一番下!)

頭の体操が終わった所で、本題です!
認知症予防には、頭の体操(刺激)だけでなく、身体も動かすのが良いとされています。
何故、身体を動かすと予防になるのか…今からご説明を致します。

認知症予防には何故運動(体操)が良いとされているのでしょうか?

認知症予防における運動の効果は、実はすでに実証されています。

①体操(運動)をする時に、『日常生活(歩く・立つ等)の中で、何も考えずに身体を動かすよりも、右手や左手の動き等を思い描きながら動かすことで脳の活性化に繋がります。

ex1)うつ伏せになり、斜めの手足(右手と左足、左手と右足)を交互に動かす。
→斜めのはずが、同じ手足になってしまう方は要注意!

ex1)運動方法

更にできる方は、手足同じ高さに挙げてみて下さい。

ex1)同じ手足の場合

ex2)腕立て伏せの場合、肘を曲げ伸ばしする際にヒップを前後に動かさず、真っ直ぐ戻る。
→腕立てをする際に、意識しないとヒップが前後に動いてしまうので、注意!

ex2)運動方法

ex2)ヒップが動いている例

筋肉を刺激すると、血液中の成長ホルモンが多くなり、脳の神経細胞を元気にし、認知症予防に繋がります。

高齢者の方々に1年間軽い運動を行なってもらったところ、80%の人達に認知機能の改善が見られたという結果もあるほどです!
運動×脳(頭)=とっても認知機能の改善に良いという事が言えますね

更に、高い効果を期待するには、コグニサイズ等効果的です。
例えば、97ー14=?すぐ答えが出ますか?では、83-15=?3秒ぐらいで出てきますか?
このように、簡単な計算をしながら体操を同時に行う事によって、考えが複雑化し、脳の働きが活発化します。

他にも、音楽とあわせながらの体操や、見本の先生と同じ動きに合わせれるように考えながら動かす等、
『ながら運動』は高い効果が期待できるという事です★
ダンス等は、動きのチェックや、先生の振付の真似。更には、音楽に合わせて身体を動かさないといけないので、とっても良いですね!

また、運動することによって、認知症予防だけでなく、生活習慣病予防できるので、1日最低30分を目安に身体を動かしてみてください。
また、『若いからといって運動しなくて大丈夫。』ではなく、『若いうちから予防のために運動する』を心掛けてくださいね★

↓↓運動不足(そんなに運動していない ><!)、足腰強化!―痛み改善―が気になる方は、↓↓
↓↓『ファイブM代表 森明子』の特別授業、お話と体操が一緒になった特別授業をオススメ↓↓


目安:55分コース30~60代 ¥1,080、30分コース70~90代 ¥540
※画像を押すと詳しいリンクページにとびます。

また、無料体験も随時受け付けております。こちらは、普段のレッスンを受けて頂きます。お気軽にお申込み下さい☆

ファイブM無料体験フィットネス

➡痛みを抱えているから、運動は…と思われる方も、腰痛・ひざ痛・股関節痛・肩痛等もお任せください★
嬉しいお言葉も沢山いただいております♪ご安心頂いてお越しくださいませ。

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※Q2の答えは、左から『が』『た』『か』でした。一番左は考え方によっては『た』や『ん』も入りますね!
皆様、合っていましたか?

今回のブログ担当は、最近『ひざ』と『ひじ』をよく言い間違ってしまう、ウェルネスインストラクター熊田が担当しました☆


ウェルネス体操(大人向け)

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ちびっ子器械体操
(1・2・3才・幼児・小中学生向け)
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みらいキッズランド優(1・2・3歳)

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ジュニア体幹トレーニング
(小・中・高校生向け)

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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入月鉾町55
四条ISビル3F~6F
Tel:0120-58-4401    Fax:075-254-1120

 

【2/9・2/18】森明子のスペシャル体操セミナー

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森明子体操セミナー

みなさんこんにちは! あっという間に1月も終わりですね。
1月度は森明子の体操セミナーを2回開催させて頂きました。

・1月15日『物忘れは、体操で防げる!』
・1月19日『今年こそ筋力アップで10歳若見え!』

ご参加された皆様から、
・左右バランスが取れていないのがわかった。
・足腰の鍛え方がとても新鮮ポイントがわかった!
・先生のおしゃべりにひかれました!
・身体の(特に筋肉)のしくみをわかり易く教えていただいた。
・お話を聞きながらであっという間に時間が過ぎました。

などなどご感想を頂きました! ご参加された皆様誠にありがとうございました。

2月度も森明子のスペシャル体操セミナーを開催いたしますので、
日程をご案内させて頂きます。
 

健脚体操セミナー

2/9(金) 12:00~12:40  
「100歳でも自分で歩ける健脚づくり」
内容:何歳になっても自分の足で好きな所に行きたいですよね。
実は、健脚づくりに「ウォーキング」は効果的ではありません。
本当の健脚づくり一緒に実践してみませんか?

参加費:540円(ウェルネス会員さまは体操1回分)
申込:予約制 
定員:20名

 

 

痛み改善体操セミナー

2/18(日) 11:05~12:00  
「痛みの原因は○○にあった!~腰痛 ・ ひざ痛 ・ 股関節痛 ・ 肩痛~」
内容:「昨日は痛かったのに今日はまし、なんでだろう・・・」。
痛みの変化の原因は姿勢・食事・気候など様々な要因があります。
あなたの痛みの原因を発見していきましょう。

参加費:1,080円(ウェルネス会員さまは体操1回分) 
申込:予約制 
定員:20名

両日ともお申込みは→0120-58-4401

また1/15(月)~2月28(水)までウェルネス体操福引キャンペーンを実施中。
この期間にご入会された方は、キャンペーン特典が多数あります。
詳細はポスターをご覧の上、まずは無料体験におこしください。

ウェルネス体操福引キャンペーン
ポスターはコチラ

今回のブログはウェルネス体操インストラクター曽川が担当しました。

ウェルネス体操(大人向け)

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ちびっ子体操教室『サーキット授業』の様子

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みなさんこんにちは(^^)/
お正月も終わり少しずつ忙しい日常に戻り、寒さが一段と厳しくなりました。
みなさま、体調を崩さないようお気をつけ下さいね!

さて、ちびっ子体操教室では1月の授業がスタート致しました(^^♪
1月7日~17日には、年に2回程しか行わない『サーキット』の授業を行いました!!

『サーキット』では、記憶力・持久力・筋力が遊び感覚で身につきます。
筋力は体操には欠かせないとても大切なものです。是非お家でも出来る事をやってみましょうね!

 

では、ここで楽しい授業の様子を覗いてみましょう♪

なんと教室には、“赤い箱の高い壁と大きなすべり台”が!!
子どもたちは、教室に入るやいなや「先生!!あれはなにーっ?」「早くすべりたーい♪」と興味津々です☆
~♪授業開始の音楽がなると授業が楽しみなのか、いつもより早く整列するみんなの姿は無邪気で可愛かったです♪

 

さて、本日のサーキットの内容は、

鉄棒➡トランポリン➡高い壁のぼり➡すべり台➡縄のぶらんこ➡トレーニング➡平均台➡フラフープ➡側転系です。

「次はなにをするんだっけ?」最初は道が覚えられず迷子になっていたお友達もいたけれど、数を重ねる事に
慣れてきた様子♪「簡単だぜーい(^^)/」と写真撮影している先生の前を元気に走りぬけていきました♪(笑)

 

 

 

腕を曲げて「いーちにーさーんしーごー…」自分で数を数えて決められた回数・秒数をこなしていきます!

 

こども体操

 

平均台の上から落ちないように前回りに挑戦だ!!

 

どすん!!残念。失敗(´;ω;`)失敗しても笑顔でした♪

 

最後は「楽しかったひとー?」と先生が聞くと「はーい(^^)/♪」 と元気な声と笑顔がたくさん見られました♬

 

 

そして、2月は本校では鉄棒のテスト、西陣校では4種目のテストがあります。
今度はテストに向けて頑張りましょうね!!

 

今回のブログ担当は、腹筋トレーニングが大好きな「吉田」が担当致しました!(^^)!

 

 

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【ウェルネス会員様】新年お祝い交流会

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みなさんこんにちは! 1月もあっという間に中旬を迎えました。
お正月気分はそろそろ落ち着いてこられましたか(笑)

今回は、ファイブМウェルネス会員のみなさまにむけて、新年をお祝いする「交流会」のご案内です。

「新年お祝い交流会」と題して「京料理かじ」昼食会を実施いたします。

「京料理かじ」は料理対決テレビ番組出演経歴をお持ちの梶憲司さまが2001年に開店した日本料理店。
敷居が高いイメージの日本料理の素晴らしさを万人に味わって頂きたいという想いで、
ご利用しやすい価格帯且つ一手間二手間掛けて食材の味を引き出したお料理を提供されています。
※詳細はかじ様ホームページへ

森先生も大絶賛の料理店です!

食事会

★★新年お祝い交流会★★
日時:2月4日(日)13:00~15:00
場所:京料理かじ 
 (京都市中京区丸太町通小川東入ル横鍛冶町112-19)
 ※但し、2Fテーブル席・階段のみとなっておりますのでご了承下さい。
参加費:8,500円(税込) 飲み放題付
定員:20名

予約方法:1月15日(月)9:30~電話・直接受付
 ※定員になり次第受付を終了させて頂きますので、お早目にお申し付けくださいませ。 

※1/15からご予約開始しており、すでに10名以上のみなさまにお申込み頂いております。
ご参加をご検討下さっているみなさまはお早目にお申込み頂けますようお願いします。

 

ウェルネスコースではこれまで、お食事会だけでなく「京都宇治川 女性鵜匠による鵜飼ツアー」など
四季折々のイベントを通じて会員様同士や会員様とスタッフの親睦を深める交流会を実施しています。

かじさまのお料理をゆっくりと堪能しながら、素敵なひと時をみなさんで過ごしませんか?
会員さまやスタッフの以外な一面も見られるかも(笑) みなさまのご参加お待ちしております。

今回は、ウェルネス体操インストラクター曽川(ビール大好き)が担当しました。

 


ウェルネス体操(大人向け)

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幼児クラス授業紹介

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皆さんこんにちは!

冷え込みが厳しくなって手がかじかみますね( *´艸`)

今回はちびっ子器械体操幼児クラス(年少~年長)の授業風景をご紹介いたします(^^)/

ファイブMでは跳び箱・鉄棒・マット運動を基本とし、その他にトランポリンや平均台などを
5~7人の少人数に分かれて授業を行います。

それではある日の授業の様子をのぞいてみます|ω・)

まずは整列して挨拶!

腕を回したりジャンプしたりして準備体操!V字バランスやブリッジもします。

この日は鉄棒跳び箱馬跳びを行いました。

 

・鉄棒

鉄棒は逆上がりとスイングの練習を行いました。

「逆上がり」が得意でないお友達は坂道を使って練習を行います。

「スイング」は鉄棒の上で肘を伸ばして止まる「小鳥」からスタートし、足を前後に大きく振ります。肘をしっかり伸ばしていないと鉄棒から落ちてしまうので、腕の力を強くするトレーニングも行います。


 

跳び箱馬跳び

馬跳びは跳び箱の補助練習として導入しています。

足を大きく開いて跳ぶ

・馬になっている人の背中を腕でしっかり押す(腕支持)

着地時に足を揃える

等の動作が跳び箱の開脚跳び練習として有効です。また、馬になっている時も潰れないように耐えるので、これも腕支持のトレーニングになります。( `ー´)ノ

↓動画はこちらからご覧下さい♪

 

今回のブログ担当は、冬の寒さでこたつむりに進化したちびっ子インストラクター「小出」が担当しました🐓

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2018年スノーキャンプ⛄

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寒さの厳しい季節になってきましたね((+_+))

でも雪⛄が積もれば、スキーができるので良い事もありますね♪
本日は、ファイブMの中でも毎年大好評のイベントでもある
『スノーキャンプ』のお知らせです(^^)/

 
日程は3月25日(日)~27日(火)の2泊3日です!!
少しずつ春の風を感じる季節になってる頃ですので、寒すぎ無い気候の中、楽しくスキーができると思います!(^^)!
ごきょうだいや学校のお友達等も参加できるイベントですので、お誘い合わせの上是非ご参加下さい!
 
場所:兵庫県ハチ北高原スキー場
対象:小学1年生~高校3年生(初心者~上級者)
 
スノーキャンプ スキー 体操
 【お申込み方法】

★Web先行予約1月17日(水)12:30~ 限定25組

★本校電話受付― 1月19日(金)13:30~

★本校・西陣校直接受付―1月19日(金)15:00~

Web先行予約の方法はこちらからご確認下さい↓↓↓
https://www.five-m.com/event/1646.html

 
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始めてのお友達も、何度も何度もチャレンジして上手に滑れるようになります!!
 
 
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スキーが上達するだけでなく集団行動・時間厳守・整理整頓の大切さが身に付くイベントです。
是非ご参加の方お待ちしております(‘ω’)ノ
 
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