高齢者のリハビリから幼児小学生の体操・トレーニング、1歳2歳習い事までどなたにもピッタリの運動コースを提供している京都のフィットネスクラブです。
会員様の声 〜成功体験談〜
ジュニアのトレーニングについて
猫背、左右の肩の高さが違うなど、姿勢が悪い子どもが増えているという声を、最近良く耳にするようになりました。お子様の食事、勉強中の姿勢はいかがでしょうか？また、スポーツに励む皆さんは、ケガを抱えておられませんでしょうか？スポーツは同じ筋肉ばかりを使い、左右不対象な動作を何度も繰り返す事が多く、お身体への負担が少なくありません。身長が伸びる時期に、特定の姿勢やスポーツ、さらには偏った食生活をすると、骨や筋肉の健康的な成長を妨げ、側弯症や成長痛を引き起こしかねません。 姿勢改善・スポーツ上達いずれの目的にせよ、お腹や背中など体幹部の強化や左右対称を目指すトレーニング、栄養満点の食生活が大切です。左右差は自然に改善することはありませんので、早期の取組みで、文武両道を実現できる健やかな身体づくりはじめましょう？
姿勢矯正・スポーツ上達のためにファイブMが行うこと
①５秒静止＋苦手な方は「もう１回」の全身トレーニング
「正しいトレーニング姿勢で５秒止まる」事を大切にしています。５秒止まるには、体幹を安定させる力が必要になるからです。「柔軟性には長けているがふにゃふにゃして止まれない」「筋力はあるけど、柔軟性が乏しい」などお一人お一人のクセや特徴があります。筋トレ・柔軟ともに、弱い側のトレーニング回数を多く実施することで、弱点を克服して、バランスのとれた身体づくりを目指します。
②正しく姿勢改善して、慢性的な緊張をほぐす
日常生活やスポーツにおいて右利きの方は右手ばかりを使い、右側が緊張気味、左側は筋力不足の方が多いです。トレーニング中の姿勢を自覚できればいいのですが、簡単な事ではありません。そこで私達は、トレーニング時の姿勢を「補助」させて頂きます。日頃使わない筋肉や弱い筋肉を、適切な負荷・角度で「ストレッチ・筋トレ」を実施するからこそ効果があがります。
③トレーニング成果が見える！？
年に3回程度トレーニング成果の評価測定を実施しています。項目は姿勢の評価として「姿勢測定」、腹筋力の評価として「手枕足上げ」、背筋力の評価として「ブリッジ」、その他、身長、体重、握力、立位体前屈などです。測定後はは、前回からの変化を確認の上、次回測定までの目標を立てて頂いています。
④姿勢測定
姿勢測定では、4方向の立位姿勢と足圧測定により、左右差など身体の歪みがミリ単位で表示されます。猫背、巻き肩、Ｘ脚、捻れなど、現在の姿勢の癖をご理解頂けます。姿勢不良やケガの原因は、日常生活の過ごし方の影響が少なくありません。ご自宅での座り姿勢、運動時の姿勢などアドバイスさせて頂きます。
⑤健やかな成長のための食生活アドバイス
身体の成長には食事からの栄養摂取が欠かせません。タンパク質、脂質、糖質の3大栄養素はもちろん、ビタミン・ミネラルも含めると、欠かせない必須栄養素（食事からしか摂取できない）は46種以上にもなるといわれています。 １つ１つの細胞を元気にする栄養学を、簡単に生活に取り入れて頂くための健康標語、摂るべき食材標語「おさかなすきやねん」、避けるべき食材標語「にくいしろおさけよう」をお伝えさせて頂きます。身体の内側からも土台づくりをはじめましょう。
⑥マンツーマントレーニング、側転・バク転など体育の技上達、怪我の対応も可
お悩みに応じたオリジナルのメニューを作成し、マンツーマンでトレーニングをサポートさせて頂きます(１０分から最大５０分まで)。 姿勢改善、筋力アップ、柔軟性アップ、マット、鉄棒、跳び箱など体育種目、またバク転・宙返りなどのアクロバットな技のトレーニングも相談頂けます。接骨院併用により痛みに対するサポートも可能です。 ＜活用例＞ ・10歳 姿勢改善 側彎防止のための10分間の筋トレ＋ストレッチ ・15歳 チアリーディング 側転・バク転上達のための50分間の技の練習 ・17歳 ラグビー 柔軟性アップのための30分間のストレッチ
ファイブMの利用方法
姿勢矯正、運動不足改善、受験の為に集中力をつけたい方におすすめです。 運動経験のない方からスポーツ上達を目指す方まで幅広くご参加頂けます。
■Bクラス【対象】 小学２年生から大人の方まで ※体力によってもご参加いただけるコースが変わります。お問い合わせください。 ※スポーツ上達を目指す中学生は、Cクラスをオススメ致します。
スポーツ上達のために、自分の身体を「上手く・楽に・思い通り」に動かせるようになる事を目的としたコースです。部活動上達、アスリートを目指す方はもちろん、音楽など芸能上達にも適しているコースです。また、運動不足解消や姿勢矯正目的でもご参加いただけます。 ■Cクラス【対象】 小学５年生から大人の方まで
※体力に自信がない中学生は、姿勢・体幹トレーニングBクラスをオススメ致します。
グループレッスン前後にご利用いただけます。お悩みに応じたオリジナルのメニューを作成し、マンツーマンでトレーニングをサポート致します。 ストレッチ・筋トレ含め、スタッフが「徹底補助」を致します。早期改善を目指す方におススメです。 【料金】 1,320円(10分)
無料体験ではどんなことをするの？ 無料体験の流れ
①体験お申し込み・お問い合わせ
無料体験フォームより直接体験予約が可能です。ご体験クラスでお悩みの場合は、お電話・問い合わせフォームよりお問い合わせください。ご希望やお悩みを伺い、最適なクラスをご提案させて頂きます。
②実際に体験！
体験当日は、スタッフが本日の体調やお悩みの詳細をお伺いさせて頂きご体験頂きます。 動きやすい服装・靴下着用でおこし下さい（更衣室あり）。
③お悩み改善アドバイス
柔軟性・筋力差などお悩み改善へのアドバイスをさせて頂きます。
④ご検討・ご入会
ご体験後、ご納得頂けましたらご入会ください。即日入会される方もいらっしゃいますし、ご検討の上、後日ご入会される方もおられます。
入会金・講習料（税込）
月の途中でも入会は随時受付ております。 万一の事故に備えてスポーツ傷害保険に加入しております。 保険料は講習料に含まれております。 事故の場合はスポーツ傷害保険内で誠意を持って対処いたします。 特典の併用はできませんのでご了承ください。詳しくは受付にお尋ねください。 お支払い頂いた入会金、講習料、設備費等は一切お返しできませんので予めご了承ください。 入会月に限り、月の途中入会の場合は講習料を回数割りいたします。 休会・退会の場合は必ずコースに限らずご一報ください。
会員様の声 〜成功体験談〜
わたしたちがインストラクターとしてご指導します
チーフマネージャー
濱口 美由紀
未来のアスリートを育てる事が夢でもあります。ケガなく戦績を上げられるようお手伝いをしております。
マネージャー
曽川 裕之
姿勢改善やスポーツ上達のヒケツを、一緒に楽しく学べる場にできればと思っています。
「体操を始めてみたい」「もっとうまくなりたい」という方にオススメしたいのが「無料体験」です。
まったく初めてでも、運動が久々な方でも構いません。ファイブMではちびっ子からお年寄りまで、楽しく健康に過ごせるように様々なコースを用意し、その人の得意・不得意、またはご要望に合わせて体操方法をご提案しています。どんな方にも、きっと楽しいひと時を過ごしていただけると思います。
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