シニアのひざ痛、腰痛予防改善体操から幼児小学生の器械体操・体幹トレーニング、1歳2歳習い事までどなたにもピッタリの運動コースを提供している京都の体操教室です。

ご入会時および定期的に、会員様の姿勢や運動能力を測定しています。測定内容は「体格・姿勢・筋力・柔軟性・平衡性・調整力・敏捷性・持久力（筋持久力）」など多岐にわたります。猫背が気になる方でも、その原因は「体の硬さ」や「体幹の弱さ」など様々です。測定結果から弱点を把握して、目標を設定していただきます。現在の状態を理解しながらトレーニングを進めることで、次回の測定では数字や画像、動画を通じて、目に見える成長を実感していただけます！

トレーニングでは、まず正しい姿勢で5秒間静止することを大切にしています。多くのお子様は体幹が安定せず、姿勢がぐらつきやすいです。「立位・座位・ひざ立ち・仰向け・うつ伏せ」など様々な姿勢で静止する事で、自然と体幹力や柔軟性が向上し、全身のバランスが調整されます。猫背改善やスポーツ上達にも体幹力を身につけることは効果的です。

「速く走る・高く跳ぶ・力強く蹴る・遠くへ投げる」など、スポーツ動作の上達には、基本動作の「片足で静止」「真っすぐしゃがむ」「体幹を丸める、反らす、ひねる」などがスムースにできることが土台となります。例えばランニング動作で左右にぶれて地面を真っすぐに蹴れないと、前に進む力が低下します。真っすぐしゃがむ動作を身につけることは、走力アップ、疲れにくさ、またひざの怪我予防にもつながります。 理想は、自分の身体を思い通りに動かせるようになることです。レッスンでは様々な姿勢でトレーニングを行います。インストラクターの見本を、頭から足先まで真似ることで、見て学ぶ能力も身につきます。

右利きの方は右側ばかりを使うため、左右の筋力バランスが崩れがちです。また、自分自身で正しい姿勢や動作を把握するのは難しいものです。そこで私達は、トレーニング時の姿勢を「補助」させていただきます。グループレッスンでは5名につき1名のスタッフが対応し、日頃使えていない筋肉や弱い箇所を適切な負荷と角度で鍛えられるようサポート。これにより、ストレッチや筋力トレーニングの効果を最大限引き出します。

グループレッスン前後に、10分間のパーソナルトレーニングを追加することが可能です。自分では伸ばしきれない箇所のストレッチ、一人ひとりの姿勢や動き方に合わせた改善方法をマンツーマンでお伝えいたします。ケガからの早期復帰を望まれる方などにおすすめです。

【2025.3月まで料金】10分　1,320円(税込)

【2025.4月から料金】10分　1,460円(税込)

安心してレッスンに参加いただけるシステムが充実しています。
【振替制度】専用アプリで24時間いつでも振替・欠席を登録・変更いただけます。さらに「振替期限延長オプション（有料）」を利用すれば、当月全レッスンを翌月まで振替可。
【特別措置】急なケガ・病気等での長期欠席時は申請により、振替期限の延長が可能です。（適応条件あり）
【入退館通知】 お子様の入館・退館時間を専用アプリで即時お知らせいたします。