みなさん！こんにちは！！
いつもファイブMブログをご覧いただきありがとうございます。

今回のブログは、最近、認知度が急上昇している

スタッフの1日スケジュールをご紹介したいと思います。前回の記事はコチラ①②

今回は、ウェルネス体操コース及びジュニア姿勢体幹トレーニングコースで奮闘中の

『安福（あぶく）先生』を皆さんにご紹介いたします！！

今回は、レッスン前やレッスン後のスタッフの様子と

この機会にウェルネスコース、ジュニア姿勢体幹トレーニングコースが

どのような事を行うのかも併せてご紹介させていただきます！！

では、どーぞーーー！！

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

11:45　出勤　掃除

出勤後、午後からお越しになるお客様をお迎えするために、館内の清掃からスタートします。

安福先生がこの日に担当したのは、館内の掃き掃除と拭き掃除です。

 

12:00　シニア30　健脚クラス

まず、はじめのレッスンはシニアの方向けの『健脚30』クラスです。

ファイブMのウェルネス体操コースでは、下記写真のようにスタッフが

『お客様に体操の見本をインストラクションする役割』と

『お客様が適切な姿勢で体操できるよう補助をする役割』

を担っています。この日は5名の会員様が参加されていました。

 

 

13:05　体験者の姿勢測定　

次の業務は体験者の方の『姿勢測定』になります。

ファイブMには、『足圧計』や『姿勢測定』といったサービスもございます。

測定した内容を細かく分析し、グラフ、数値化した資料をお渡ししています。

  

現在、期間限定で四条本校の「ウェルネス体操コース」

「ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース」では、

体験時に、姿勢測定を無料で実施しています。（通常一般￥3,300－）

この機会にぜひご利用ください！無料体験予約はコチラ♪

 

 

13:05　予防改善ひざ痛クラス

次のレッスンは、『予防改善ひざ痛』クラスとなります。

ひざに痛みを抱える（主に50代〜80代の方）に多く参加いただいています。

一般的に、40代以降、筋肉が1年に1％ずつ落ち始めると言われています。

長年お世話になってきたおひざは、50年くらい経つと悲鳴をあげ始める方が多いのかもしれませんね。

また、長時間座り仕事の方が、早くに痛みを訴えられる事もあります。

ひざを長時間曲げ続ける事で負担がかかる事が１つの要因です。

立ち座り、階段の昇り降りで痛みがある方は、まずひざを伸ばす体操から始めます。

太ももの筋肉を鍛えたり、ひざへの負担がある方は体重を落とす事でも痛みの軽減を目指します。

早い方では体操を始めて数週間～3カ月くらい経ちますと、

痛みが少しましになってきた！！とおっしゃられる印象です。

 

14:05　パーソナル筋トレ10分

次は、マンツーマンの『パーソナル筋トレ』というレッスンです。

痛みを早く改善したい方・身体を柔らかくしたい方等

目的に合わせた10分間のトレーニングを行います。

 

15:00　休憩

この日はちょっと遅めの昼食となりました。

手を合わせて いただきます!(^^)!

食事の時も背筋がピーーンと伸びて、さすがですね！！

 

16:00　事務仕事

食事休憩の後は、事務仕事になります。

館内や各種広告チラシの作成も安福先生が担当しています。

 

17:35　ジュニア姿勢・体幹トレーニングB　

次は『ジュニア姿勢・体幹トレーニングＢ』クラスです。

ウェルネス体操コースと同様に、1人1人に合わせた補助をします。

右側の写真ではひざを軽く抑えていますね。

正しい姿勢でトレーニングすることで、効果が上がるようサポートしています。

　 

 

18:05　事務仕事

次の事務仕事は、姿勢測定結果の資料作成です。

休む間もなくなかなかハードなスケジュールだと思いきや、

カメラに向かって『ピ―――――ス！！』を

するほど余裕があり、心配なさそうでした(‘Д’)笑

事務仕事後は、６階フロアに戻り、パーソナル筋トレ10分→

ウェルネス体操上級（少しハードなクラス）と業務をこなされていました。

 

20:05　ジュニア姿勢・体幹トレーニングC　

安福先生の1日スケジュールもだいぶ終盤になりました。

次のレッスンは『ジュニア姿勢・体幹トレーニングC』クラスです。

参加者の割合としては、中学生～高校生までがメインとなり、

今まで野球、陸上、水泳、フィギュアスケートなどなど

様々な競技の『未来のアスリート』がお越しになられています。

これまでには、プロ野球選手（現在現役）や全国大会出場のテニスプレーヤー、

プロゴルファーを目指す方などもお越しになられていました。

安福先生からジュニア姿勢・体幹トレーニングコースに参加されている

会員様に対する思いをお伺いする事ができました！！

 

以下、インタビュー形式で質問しました。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 

担当者：安福先生は、どのような思い、心掛けをもって会員様と接しているのでしょうか？

安福先生：ジュニアコースにはコミュニケーションが苦手な方やスポーツを頑張りたい方など

様々な目的や悩みをかかえた会員様が来られています。

トレーニングを通して、楽しい空間・時間を提供できるようにと心がけております。　　

「楽しく姿勢改善・スポーツ上達」をモットーに、少しでも会員様が笑顔に

なれるように、これからも励んでいきます！！

担当者：『楽しく姿勢改善・スポーツ上達をモットー』というフレーズがとてもいいですね！！

安福先生のお人柄を改めて感じました(´ω｀*)

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 

21:00　締め作業・退勤

最後に今日1日、お客様がご利用されたフロアの清掃と消毒を済まして、本日の業務は終了です。

そして、1日ハードなスケジュールだったのにも関わらず、

最後も『華麗なる消毒ポーズ( ^^) _U~~』もしっかり決めてくれ、

疲れを全く感じさせないところが、、、さすがです、、、、、、。

安福先生、本当にお疲れさまでした！！そしてありがとうございました！！

 

次のスタッフ1日密着はだれなのでしょうか、、、、、？！！！

次回もおたのしみ～～～～～～～～SEE YOU NEXT TIME！！

 

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放送は

2月13日（月）朝6時17分ごろ～

※生放送の情報番組のため、予告なく内容が変更となる可能性があります

 

【撮影の様子】

撮影は2022年12月に京都市内のグランドで行われました。

朝9時から13時までバク転の撮影

その後インタビュー撮影

自宅での撮影もあり、約9時間にも及びました。

色々な位置からの撮影。
木村先生はバク転を200回以上実施されていました。
連続バク転は、寒さとグランドの広さの関係もあり約30回成功。

日本記録更新はできませんでした。

頭と胸にカメラを付けてバク転！

寒さと疲労で座り込む木村先生

インタビューは緊張。

今後の目標は「ギネス記録に挑戦」していくそうです！

 

2023年2月13日（月）に放送の
“めざましテレビ”内の「キラビト！」
早起きして見てねください👀

 

 

 

バク転の連続回数日本一になりました！

 

 ファイブMは今後も「体操」で地域に貢献していきますので、引き続きよろしくお願いします。

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みなさん！こんにちは！！

新年明けましておめでとうございます！！

本年もファイブMを宜しくお願い致します<(_ _)><(_ _)>

 

そして、いつもファイブMブログをご覧いただきありがとうございます。

今回のブログは・・・

 

『第2弾！！こども器械体操スタッフの１日スケジュール』

を皆さんにご紹介したいと思います！！

 

今回ご紹介するのは、ファイブMの中でもNo１☝の身長の持ち主・・・

 

いや、歴代（今年で50周年ですよーーー！！）ファイブMスタッフの中でも

1位、2位を争う身長の持ち主といっても過言ではない・・・

 

 

ファイブMの『ジャイアントスプリンター』という異名を持つスタッフの1日スケジュールをご覧になっていただこうではないかと思います！！

 

 

さーーーらーーーーーにーーーー！？？

 

今回はなーーーーーんと！！

プライベートの姿も覗けてしまうとか、しまわないとか、、、

ご覧になっていただければすべてわかります！！！！

 

ではではではーーーーー、はりきってどーぞーーー！！

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

13:30　出勤

タイムカードを押してから勤務がスタートします！！

この日の勤務先は、洛西口校になります！１

さーーーーーて！！

今日はどんな１日が始まるのでしょうか・・・？

 

 

13:40　清掃

この日は、まず掃除から1日がスタート・・・

 

小出先生の洛西口校での掃除担当は、フロアの掃除機担当になります。

ホコリ１つも許しませんよ～～～♪

 

 

14:00　事務

この日の小出先生の事務作業は、洛西口校のポップ作成になります。

冬短期の申込が開始される前でしたのでポップの掲示を行ったそうです。

 

少しわかりづらいですが、小出先生の後ろで太田先生があたたかく見守っています(/・ω・)/

キレイにポップを掲示する事が出来ました(‘ω’)ノ！！！

 

 

14:40～18:30　レッスン①（リトルクラス）

さぁー！準備も万全でレッスンの開始です。

この日は、リトルクラスからスタートします。

まずは準備運動を、しっかり行います♪

小出先生が大きな体を活かしてトンネルを作ると、本当のトンネルみたいに

大きく見えますね( ;∀;)

 

 

 

 

 

 

準備運動が終わればサーキット練習を行います。

左側の写真に写っている『赤くてボコボコしたもの？！！』は、

ファイブM洛西口に設置されている『エアトランポリン』という器具になります。

※現在設置している物と色が違いますが、器具としての変わりはありません。

この日のサーキットメニューは、トランポリンと跳び箱を織り交ぜた

メニューみたいですね！！

 

 

レッスン②（キッズクラス）

次はキッズクラスのレッスンになります。

この日の種目は、鉄棒と跳び箱でした。

 

 

鉄棒の『まえまわりおり』は一見簡単そうな技にも見えますが、お子様によっては、前にかがんだ際に、地面が顔に近づいてくるような怖さを持つ方もおられます。

下の写真のように、ファイブＭでは補助者が横につき、恐怖心や苦手意識のあるお子様に対しても安心、安全な『補助』を行っております。

 

 

次に跳び箱のレッスンになります。

下の写真を見て頂いて、『跳び箱のレッスンなのに跳び箱がないのでは？！！』と少しでも思ったそこのあなた(；ﾟДﾟ)！！！

 

写真のようなレッスン内容も跳び箱を跳ぶうえでとても大切な練習の1つになります。

跳び箱で大切なポイントは『助走』と『踏切』になります。

跳び箱を置かずに、まずは『ロイタージャンプ』から始める事により、踏切の技術が向上し跳び箱を跳ぶ際の恐怖心克服ができ、より良い跳躍につながります。

このようなレッスン内容もとても大切ですね(^^)/

 

 

20:30　退勤

最後は『いい笑顔(*^^*)』で本日の勤務が終了です！！

小出先生、お疲れ様でした(/・ω・)/

 

★番外編★

冒頭でもお話していましたが、今回は小出先生が『ジャイアントスプリンター

』という名を呼ばれる理由も写真でご紹介したいと思いまーーーーーーす(/・ω・)/

　　(; ･д･)？！

 

　　(; ･д･)？！！(; ･д･)？！

　　(; ･д･)？！　(; ･д･)？！！　 (; ･д･)？！！！

何と小出先生は、現在も陸上競技をされており立派なアスリートなのです( ;∀;)

今年も、京都代表選手として、近畿大会に出場されました！！

その競技経験を活かしてファイブMでも、走る授業も行っています。

小出先生のプライベートレッスン（走る授業）は大人気の講座にもなっています。

 

ここまでブログをご覧いただきありがとうございました。

今回のブログ担当は、一応、小学４年生～高校卒業まで野球をしていたちゃっかりアスリートのちゃっかり高谷がお送りしました⚾

SEE YOU NEXT TIME！！

次回もお楽しみに(^_-)-☆

 

 

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今年も残すところ、わずかとなりました。

本年も格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始期間中の営業について、ご案内させて頂きます。

＊年末営業最終日（全校）2022年12月27日（火）

＊年始営業開始日（全校）2022年1月5日（木）

尚、休業中もFAX・メールは休まずお受け致しておりますが、お問い合わせへのご返答は、年始営業開始日以降となります。

ご了承下さいませ。

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げますと共に、来年も社員一同、皆様の安全・安心面を考慮し、ご満足頂けるサービスの向上を心がける所存ですので、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

師走の時節柄、ご多用のことと存じますが、くれぐれもご自愛の上、晴れやかな新年をお迎えになられますよう、心よりお祈り申し上げます。

 

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みなさん！こんにちは！！
いつもファイブMブログをご覧いただきありがとうございます。
今回のブログは、題して・・・

あの・・・大人気！？
『こども器械体操スタッフの１日スケジュール』
を皆さんにご紹介したいと思います！！
レッスン前やレッスン後のスタッフの様子を写真を交えながらご紹介いたします！！

では、どーぞーーー！！

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

 

13:30　出勤
出勤後はまず、更衣室でスタッフウェアに着替えタイムカードを押してから
勤務がスタートします！！
さて、今日はどんな１日が始まるのでしょうか・・・？

 

 

 

13:40　清掃

各スタッフが担当している掃除場所があるので会員様をお迎えする為に、隅々まで綺麗に清掃を行います。
トイレもピカピカ✨✨に磨いていきますよう～～～(^^♪

ｋ

　

 

 

14:00　事務
掃除が完了すると、その日の担当クラスの出欠状況確認や振替の確認を行います。
その後、レッスンまでに時間があれば、事務仕事を行います。

四条本校の４階にはスタッフ休憩室があり、事務仕事はこちらで主に行います。
部屋の中はパソコンがあったり、机があったりしますのでスタッフが食事をとったり、休憩室としても使用していますよ(^^♪

 

 

 

14:45　スタッフ勉強会
週1～2回のペースで、その日のレッスン内容、疑問点の確認や補助などの練習を行っています。先生たちも勉強会等で日々スキルアップを目指していますよ(^^)/！！

 

 

 

15:20～18:30　レッスン
さぁー！準備も万全！！レッスンの開始です(^^)/
この日の種目は跳び箱とマットを行いました。クラスの人数にもよりますが、2～3班（1班あたり最大7名）に分かれてレッスンを行います。レッスンの内容は、その日の参加者の状況や、体験者の有無に応じて、各班担当スタッフが臨機応変に考えます。

 

　

写真は、マットのレッスンの様子です。
危険が伴う技に関しては、必ず補助に入るようにしています。
スタッフ勉強会の中でも、難しい技の補助の練習は繰り返し行い、

お子様のケガを未然に防げるように心がけております<(_ _)>

時にはレッスンを止めてしっかり説明する時間を設けたり、スタッフ自らが見本を見せるなどをして、より分かりやすくレッスンを行っております。
スタッフの中には、幼少期の頃から大学生まで体操を続けていたスタッフもおりますのでもし良ければ探してみて下さいね♪♪

 

 

18:40　プライベート（30分）
グループレッスン終了後には、プライベートレッスンを担当しているスタッフもいます。ファイブMでは指導歴が長いスタッフが多数在籍している事もあってか、大変ご好評をいただいております。
グループレッスンにお越しの皆さんは、なかなか見る事が出来ないと思いますが、今回は写真も交えてご紹介します！！

 

　 　　

写真の技は鉄棒の翻転倒立（ほんてんとうりつ）という高度な技になります。
プライベートレッスンは、時間、曜日、内容はすべてご希望をお伺いしたうえで行っております。

 

 

20:30　退勤
これで1日の業務は終了です！！
お疲れ様でした(‘ω’)ノ

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

 

いかがだったでしょうか(^^)/？？
普段、レッスン外でもファイブＭのスタッフはいろんな業務を行っております！！
今回は、こども器械体操スタッフの中でも人気の高い『森本先生』に協力していただきました。
次回はどのスタッフになるかな( ;∀;)？？

ここまでブログをご覧いただきありがとうございました。
今回のブログ担当は、いつの間にか若手スタッフではなくなっていた高谷がお送りしました（笑）

SEE YOU NEXT TIME！！
次回もお楽しみに(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん、こんにちは。

先月「ヤセられないのは、意志の弱さではなかった！！」というお話でした。

意志の弱さではなく「糖質中毒」

野菜ジュースやパン・ラーメン・ごはんの食べ過ぎが原因という衝撃の内容でしたね。

今回はお待ちかねの解決編です！

どうすれば「糖質中毒」を改善できるのでしょうか？

それでは、改善方法をご説明いたします。

 

①意志に頼らず、行動を変える！

　　コンビニに寄らない（コンビニには誘惑がいっぱい！ついつい買っちゃいますものね(^_^;)）

　　パン屋さんの前は大回り（見たら買いたくなるなら見ない様に！）

　　惣菜・加工品は買わない（なるべく手作りが健康への近道！）

 

②血糖値を上げない食べ物を選ぶ

　　森先生考案の「おさかなすきやねん」を選びましょう！

　　　　お(お茶)・・水分は1日1リットルが目安。カテキンを含む緑茶がおすすめ。

　　　　さ(魚)　・・特に青魚(さば・いわし・あじ等)、貝類も忘れずに食べましょう。

　　　　か(海藻)・・ミネラルたっぷりの海の幸。ダイエットにも最適です。

　　　　な(納豆)・・大豆製品は欠かせません。味噌・おから・高野豆腐などもおすすめ。

　　　　す(酢)　・・酸性の身体をアルカリ性に。1日1回は摂りましょう。

　　　　き(きのこ)・・センイ・ビタミン・ミネラル豊富。干ししいたけがおすすめ。

　　　　や(野菜)・・中でも緑黄色野菜はしっかり食べましょう。若さと健康の基です。

　　　　ね(ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ)・・ヌルヌル・ネバネバ食品は皮膚・骨・関節に必要な栄養です。

　　　　ん(うんと)・・食事量を減らすと栄養素が摂れないので、うんと！食べましょう！

　

③血糖値を上げない食べ方を

　　　   １．野菜

　　　２．たんぱく質(魚・大豆・肉・卵など)

　　　３．酢の物

　　　４．炭水化物(ごはん・麺など)

　　　の順番で食べましょう。

④毎日、体重計に乗る

            理想のBMI（体重÷身長×身長）数値は

　　　　　普通体重１８.５～２４.９９（WHO判定基準）となっていますが、

　　　　　美容体重も考えますと下記の数値が理想です。

　　　女性：１８.５～２０　　（例）160cm　1.6×1.6×18.5～20=47.36～51.2

　　　男性：２０～２２　　　  （例）170cm　1.7×1.7×20～22=57.8～63.58

 

⑤食べたら、すぐ運動する

　　　　やはり運動は大切です。身体に溜め込まず、消費すること。

　　　　筋肉量を増やす事で、消費カロリーも上がります。

 

血糖値は、糖質（飲み物・お菓子・果物・炭水化物など）を食べると上がり、

インシュリンの力を借りてエネルギーに変わる事で下がります。

前回も触れたように、糖質を何度もまた量を摂る事で、

血糖値を下げようとインシュリンの分泌が忙しくなり、その内インシュリン不足を起こします。

これが「糖尿病」です。糖質を多く食べる事は「糖尿病」のリスクが上がるだけでなく、

他にも「高血圧」「がん」「アルツハイマー」「心筋梗塞」なども引き起こします。

糖質を控えても、脂質をたくさん摂りすぎると、

「高血圧」「高コレステロール血症」「動脈硬化」「脳梗塞」などが起こりやすくなります。

 

改めて、私たちの身体は毎日の食べた物でできていますから、

食事をおろそかにせず、自分や家族の健康を守る為、

食べる物・食べ方を今一度考えてみたいですね。

今回の担当は、ウェルネス体操コースの濱口でした。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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皆さん、こんにちは。

皆さんは、「甘～いものの誘惑」に強いですか？弱いですか？

ジメジメする梅雨のストレス！会社で仕事に追われるストレス！こどもがお片づけしてくれないストレス！

ストレスが溜まるたびに、ちょっと甘いものでブレイクなんてしてませんか？

ついつい食べ過ぎて太ってしまった！ってこともありますよね。

 

今回は、「ヤセられないのは意志の弱さではなかった！！」というお話です。

では、何が原因？・・それは「糖質中毒」になった脳に理由があったんです。

糖尿病専門の医学博士、牧田善二先生の著書「糖質中毒　痩せられない本当の理由」には、

人はどうして太ってしまうのか。

そして、なぜ痩せられないのか。 それはあなたのせいではありません。

知らず知らずのうちに、脳内が糖質に侵されて、「糖質中毒」になってしまったからです。

意思で痩せようなどとは思わないことです。それはムリです。

では、どうすればいいのか。「中毒」になった脳を変えればいいのです。　※引用

と書かれています。

 

「糖質中毒」とは、世の中のアルコール中毒やニコチン中毒と同じく、

「糖質」がやめられなくなる中毒です。

それは脳がもう一度美味しい実感を味わいたいという誘惑です。

「糖質中毒」になると、ヤセられないだけでなく、

見た目が太っていなくても糖尿病などの生活習慣病になるリスクが高まります。

ではどうすればいいのでしょうか？

 

まずは、「糖質」が含まれている食べ物を理解する事から始めましょう。

控えていただきたい順に、グループ分けでご紹介します。

①　砂糖入り缶コーヒー・清涼飲料水・ジュース

　・コーラ・野菜ジュース

②　砂糖入りのお菓子・スナック菓子・せんべい・クッキー

③　果物

④　白米・白いパン・うどん・ラーメン・パスタ

⑤　玄米・全粒粉パン・いも類

　　　

野菜ジュースやフルーツジュースは身体にいいと思われてませんか？

市販のものには、糖質が思っている以上に含まれていて、残念な事にオススメできません。

・コーラ　500ml　角砂糖　14.1個

・缶コーヒー　250ｍl　角砂糖　6.1個

・野菜ジュース　200ml　角砂糖　4個

栄養の詰まった胚芽部分を取り除いた白米は、糖質の塊になっています。

小麦粉から作られる麺類も同じです。

・うどん　1玉　角砂糖　13個

例えばお昼に、ざるそばのみ（のりとネギが少量以外はすべて糖質）

おにぎり2個と野菜ジュースとバナナ（すべて糖質）

なんて食べ方はしていませんか？糖質だらけですね。

また、白米に比べたら玄米には栄養は含まれますが、糖質の量としてはさほど変わりません。

量を食べれば変わらないということですね。

 

現代人は糖質の摂り過ぎである事がわかりますね。

食べ過ぎていると思われる方は少し控えてみましょう。

 

 

 

※牧田善二先生は、テレビの「金スマ」にも何度も出演されています。

他にも「医者が教える食事術」「医者が教える食事術２」などたくさんの本を出されています。
詳しく知りたい方は、ぜひ読んでみてください。　

　

今回のお話はここまで。この続きの改善法は、次回ご紹介いたします。お楽しみに！ 

今回はウェルネス体操コースの濱口が初投稿いたしました。

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皆さん！こんにちは！！

いつも『ファイブMブログ』をご覧いただきありがとうございます。

 

今日はスタッフが社内で行っている取り組みの１つでもある、『月例社内勉強会』について、
写真を交えながら、ご紹介したいと思います。

ファイブMでは、体操指導の技術勉強会はもちろん行っていますが、毎月月末に『理念と経営』という資料を使用し『人間力を高める勉強会』も行っています。

大切なお子様をお預かりしたり、人生の大先輩方のご指導をさせていただいてますので、先生と呼んでいただけるにふさわしい人間に成長する為です。

 

毎回、ファイブＭ独自のテーマを決め、自分の思いや提案を発表します。

テーマの例は

　・マイナス言葉をプラス言葉に変えてみよう！

　・「すぐやる！」自分になる為に今すぐ出来る事は？

　・ストレスに強くなるためにやっている事　　　　　など

人によって発表の内容が様々なので、勉強にもなりますし、その方の人柄も見えて結構おもしろいですよ！！

 

勉強会は５～６名程の人数で、オンラインも利用しながら行っています。参加者の中からリーダー（進行）と書記を担当制で割り振り、リーダーは、発表者の発言を要約しながら進行するので、話を聴く力、まとめる力、進行する力が身に付きます。

書記は、発表した内容を全集中、耳の呼吸（少し古い例えですが。笑）で聞き取り、簡潔にまとめて報告書を作成しますので、聴く力、まとめる力が身に付きます。

 

勉強会の中であがった提案は、働きやすくなったり、会員様へのより良いサービスが出来上がるきっかけになることも多々あります。

例えば

　・四条本校の「あいみんカフェ」レッスンモニター設置

　・館内案内ポスター

　・スタッフ休憩室の配置換え　　などなど

 

現在ファイブＭでは、私達と一緒に働いてくださるスタッフを、正社員・アルバイト共に募集しております。

興味を持たれた方はぜひご連絡ください。皆様とのご縁がある事を、心待ちにしております。

採用情報についてはこちらをご覧ください➡https://www.five-m.com/recruit.html

 

ここまで読んで頂きありがとうございました。

↑各フロア、校に分かれて月例社内勉強会を実施している様子です♪

 

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今年も残すところ、わずかとなりました。

本年も格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始期間中の営業について、ご案内させて頂きます。

＊年末営業最終日（四条本校ウェルネスコースのみ営業）2021年12月27日（月）

　こども器械体操・ジュニア姿勢体幹トレーニングの通常レッスンは2021年12月22日（水）で終了しております。

＊年始営業開始日（全校）2022年1月5日（水）

尚、休業中もFAX・メールは休まずお受け致しておりますが、お問い合わせへのご返答は、年始営業開始日以降となります。

ご了承下さいませ。

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げますと共に、来年も社員一同、皆様の安全・安心面を考慮し、ご満足頂けるサービスの向上を心がける所存ですので、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

師走の時節柄、ご多用のことと存じますが、くれぐれもご自愛の上、晴れやかな新年をお迎えになられますよう、心よりお祈り申し上げます。

 

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みなさん、こんにちは！

気温が高くなってきましたが、水分補給など忘れずに体調管理をしっかりしましょう。

 

今回はジュニアコースで実施している評価測定の項目リニューアルを紹介します。
（評価測定とは日頃のトレーニングの成果や成長を確認する為に行っている測定会です。似たようなものでいうと学校で行ってるスポーツテストですね)
新しい測定項目が増えて、より多くのことが分かりやすくなりましたよ。

 

新規項目紹介

「立ち幅跳び(両足Ver&片足Ver)」 
助走をつけずに(身体の屈曲運動だけで)遠くへ跳ぶ種目です。両足Verと片足Verでとても面白い結果が見れましたよ。

立ち幅跳びはヒップの使い方や上半身の腕の振り等、全身の力を無駄なくジャンプ力に変える必要があります。この動作が踏切時、片足(右・左)になるとさらに難易度が上がります。右足と左足の得意・不得意等が実感できると思います。

会員さまの記録を見てみると、様々な傾向が見られました
軸足右と左では差がそんなに見られない
軸足右と左ではかなり数値に差が出た
●軸足右と左の記録の差が10㎝以下
　ジュニアBクラス：12/24名　ジュニアCクラス：8/12名

●軸足右と左の記録の差が11㎝以上
　ジュニアBクラス：12/24名　ジュニアCクラス：4/12名　

Bクラスでは半分に分かれましたね。左右差が大きい人ほど軸足の使い方に得手不得手があるかもですね。

片足の記録が両足の記録と変わらない

●両足と片足(左右のいい方)の記録の差が19㎝以下
　ジュニアBクラス：9/24名　ジュニアCクラス：5/12名

●両足と片足(左右いい方)の記録の差が20㎝以上
　ジュニアBクラス：15/24名　ジュニアCクラス：7/12名

差が少ない人は両足ジャンプをキレイな形で飛べば、もっと記録が伸びるかも⁉
次回の測定でチャレンジしてみてください。

身体の動かし方や筋力バランスによって数値の傾向が様々で、私たちスタッフもなるほど！と思うことがしばしば。ぜひ皆さんも記録を確かめてみてください♪

 

続きましての新項目は・・・
「足首・脚力チェック」です。
ずばり足首の柔らかさの指標になります。難易度順に見ていきましょう。
レベル１
両足少しひらいた状態でヒップを下ろしていきます。

 
レベル2
両足をそろえてヒップを地面近くまでおろしていきます。

レベル3
片足のひざを伸ばし、片足は曲げた状態。ヒップを床から浮かしたところで、5秒キープする。

レベル4
レベル3と同じ体勢から片足立ちまでゆっくり起き上がる。

みなさんはご自身の足首の柔らかさを意識されてみたことはありますか？実はスポーツされている方にはもちろんのこと、普段運動をされない方にとっても重要な要素なんですよ。
足首が硬いと・・・
ねん挫などのけがを誘発しやすくなる
足首やふくらはぎ付近の筋肉や腱が硬くなり、負担が大きくなりやすいです。

土踏まずのアーチが失われていき、偏平足になりやすくなる
偏平足はふくらはぎの血行が悪くなり、冷え性やむくみが出やすくなります。

足首・脚力チェックの項目は足首の硬い人にとって、柔軟性をあげるストレッチでもありますので、お家でもぜひ試してみてください。

 

新項目ラストは「片足立ち」です。

上の写真のように、片足で上体をキレイに保てるかを確認しています。

 

上げ足のひざを曲げてキープできた場合は、ひざを伸ばしての片足立ちにも挑戦しています。
この項目では「股関節やヒップなどの骨盤周り・下半身を上手く使えているか」をチェックします。股関節周りが安定しなかった場合、上半身が左右によれやすくなります。さらに片足を伸ばすと、太ももや下腹の筋力が必要になります。

↑バランス崩しています。

「股関節やヒップを使って骨盤周りを安定させる」能力はきれいな姿勢を維持するためにとても重要です。骨盤が歪むと上半身も歪みやすく身体の一部分に負担がかかりやすいです。腰痛やひざ痛の原因が実は「股関節やヒップの左右の筋力不足やアンバランス」だったケースもあるんですよ。
またスポーツの動作において、体重移動やステップの動きを素早くきりかえす為に安定した股関節やヒップの動きは必要不可欠です。

上げ足は90度、上半身は後ろに倒さない片足立ちを目指していきましょう(*’ω’*)

 

以上が今回の測定から新しく実施した項目になります。参加されたお子様の中には、新しい項目にちょっぴりドキドキされていたり、気に入った項目を何度もチャレンジされたりと好評でした。3つの項目は次回の測定でも実施予定です。是非、練習してみてくださいね♪(立ち幅跳びは安全なスペースを確保してケガしないように(;’∀’))

 

今回から測定結果をメール内にデータを添付して差し上げております。次回の測定は四条本校は10月　洛西口校は９月を予定しております。皆様の成長が楽しみです♪

只今ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースでは無料体験を実施しています。
トレーニングは裏切りません。姿勢改善やスポーツ上達に悩まれている方、ご興味ある方はぜひ一度お越しくださいませ。

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今回のブログは「安福」が担当しました。

 

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