朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね。気温の変化で体調を崩さないようにしましょう。

 

さて今回は、9/16にウェルネス体操「ひざ痛と腰痛」改善セミナーが実施されましたので、その様子を紹介します。

 

今回は痛みについて理論のセミナーと解説つきで体操を紹介しました。

セミナーでは、食生活と痛みの関係について等を行いました。

痛みの原因は筋肉の使い過ぎや軟骨のすり減りなど様々ですが、その他に大きな要因があります。その答えはずばり「脂肪の多さ」です。

脂肪が多いと体重が増え、それを支えるひざや腰に負担がかかります。また脂肪が‘‘邪魔をして‘‘「腰をひねりにくい」など動きに制限がかかり、特定の筋肉や間節ばかりを使ってしまいます。

最近の研究では脂肪細胞が痛みを誘発する物質を発生させている可能性がある!?とも言われています。
痛みが出ている人はもしかしたら、食生活の見直しが必要なのかもしれません。

など実例をふまえて説明をしていました。

会員様も「あぁ、私のことだ」と驚いてる方もいました。

 

後半は解説付きの体操紹介です。
実はご家庭で何気なくしている姿勢やポーズにはひざや腰に負担のかかるものが多々あります。今回はその恰好の説明と、反対に負担がかかりにくい姿勢の紹介を行いました。また誰でもご家庭で簡単にできるひざや腰の痛み予防改善ための体操も行いました。

例えば左の写真のように腰が丸まった状態は腰に負担がかかります。

↑腰を反らす事が腰痛の予防につながります。ヒップを上げるのも効果的です。

　   

↑寝た時の姿勢。ひざ痛の方は横向きより仰向けが負担減。脚をクロスにして膝を伸ばしています。

↑ひざにに負担のかからない立ち方の紹介

 

会員様皆様が実際に身体を動かしながら説明をお聞きになられていたので、納得されながら聞いておられました。

会員様のご感想紹介

・体感しながらすることができてわかりやすかった。

・痛いからと言ってその部分をかばい他の部分に負担をかけるのは良くないという事がよく分かりました。

・家で出来る体操をもっと知りたいです。

等々・・・

 

勉強になったと好評でした。

 

皆様も普段の生活で何気ない姿勢や動作でひざや腰などに負担をかけていませんか？大人ウェルネスコースではひざ痛と腰痛予防コースも開講しておりますので、もし心当たりがある方はぜひ一度お越しになられてみてはいかがでしょう。

「ひざと腰痛」コースの開講時間は月曜、木曜、日曜の11：05～12：00　水曜13：05～14：00、18：05～19：00
お越しになる場合は営業日のご確認もお願いします。
https://www.five-m.com/

ウェルネス体操のレッスンタイムはコチラから
https://www.five-m.com/wp/wp-content/themes/main/images/lesson_program.pdf

 

今回のブログは大人ウェルネス担当「安福」担当しました。

 

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。

暑い日が続きますね。体調に気を付けてこの夏を乗り越えましょう。

 

さて今回は7/17(水)に行われた祇園祭の山鉾巡行を、ご覧頂く為に観覧席を設けましたので、その様子をご紹介致します。

 

当日参加された皆様には、ファイブＭ本校４Ｆのカフェスペース(あいみんカフェ)から祇園祭の様子をご覧頂きました。軽食(有料)やカフェのドリンク飲み放題のサービスも沢山ご利用下さいましたよ♪

 

お客様からのコメント紹介

「鉾を真上から見る機会がないので新鮮！」
「クーラーが効いてる中で鉾が見れるのは嬉しい」
「鉾が間近で見れて感動！」

などなど大好評でした。

↑めっちゃ近い！迫力満点！

 

 

軽食のたまごサンドはなんと森先生の手作り！
いちおしポイントは油を使わない自家製マヨネーズとのこと。

森先生「白みそ、豆腐を使ってマヨネーズソース風に仕上げたのよ、おいしいでしょ！」

レシピに関しては「栄養を考えた理想の和食」でご紹介しています。

４Ｆ受付にて販売しています。興味のある方はこの機会に是非ご一読ください。

 

森先生は祇園祭について大変多くの豆知識をご存じで、会員様に紹介していました。その中でも「月鉾は山鉾の中でも最も大きく、重いとされている」ことには皆さん驚いていました。会員様皆、楽しい会話をしつつ和やかなムードで祇園祭を観覧されていました。

 

 

今回活用したカフェスペースは通常でもセルフ式のカフェ、あいみん自習室として使っています。
是非ご利用くださいませ。

 

あいみん自習室について詳しくはコチラ

https://www.five-m.com/img/201906jisyusitu-tirasi-siori.pdf

 

来年も観覧席を設けるかも⁉　その場合は是非お越し下さいませ！(多分)汗

 

実はファイブM本校6Fで実施しているウェルネス体操では、この時期大きな月鉾がくみ上げられていく様子を体操しながら見ることができ、毎年のちょっとした恒例行事になっています。今年見れなかった方は、来年是非お越しになりご覧いただいてみてはどうでしょう♪

ウェルネス体操について詳しくはこちら
https://www.five-m.com/program/wellness.html　　

 

今回のブログは夏祭りが好きな「安福」が担当しました。　

 

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ファイブM3店舗目となる

✨上桂校✨　
無料開放・無料体験会・短期教室の日程が決まりましたので、お知らせさせて頂きます(*^-^*)皆様のお越しを是非お待ちしております♪

●無料開放！
8/25（日）10：00～13：00
対象：年少～6年生

●上桂校短期教室
8/26（月）～8/28（水）
講習料5370円（税込）
①3：40～（年少～2年）
②4：40～（1年～6年）
※Web申込受付中お申込はこちら⤵︎ ︎
http://fivem5m.cart.fc2.com/

●無料体験会！
8/31（土）
①9：40～（年少～年長）
②10：40～（年中～4年）
③11：40～（1年～6年）
※Web申込受付中お申込はこちら⤵︎ ︎
http://fivem5m.cart.fc2.com/
※2回目の体験は有料となります

●無料開放！
9/1（日）10：00～12：00
対象：地域の方なら、こどもから大人まで誰でもＯＫ
・先着50名かき氷プレゼント！
・ファイブM選手コースのかっこいい演技も見れます(*´╰╯`๓)♬
①11：00～、②12：00～

●上桂校入会キャンペーン
①入会金75％ＯＦＦ　5,400円→1,350円
②スクールＴシャツプレゼント
③スクールハーフパンツプレゼント
※9月末までのご入会の方限定

2019年9月～は、幼児・小学生のこども器械体操クラスを月・火・水・金・土曜日に開講致します！
11月～は、中高生大人クラス、アクロバットクラスも開講予定です。
2020年4月～は、月～土曜日毎日開講、2.3才クラスも開講予定です。

今回のブログは、中2と高2の息子が夏休みの宿題をちゃんとしているかとても心配な『長岡　貴子』が担当致しました(*^^)v

 

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8/1（木）～9/20（金）期間限定！

『チャレンジ体操コース』

『チャレンジジュニア姿勢矯正コース』

『チャレンジ体幹トレーニングコース』　申込み開始！！

本日7月25日（木）14：00～　お申込みが始まります(^O^)／
時間的に余裕のある夏休みに、新しい習い事にチャレンジしたい！！とお考えの方におすすめです！ 

【実施コース内容】
四条本校
こども器械体操コース　
1.2才・2.3才・幼児・小学生クラス（50分レッスン）
西陣校
こども器械体操コース　
2.3才・幼児・小学生クラス（50分レッスン）

鉄棒・跳び箱・マット・トランポリンを使って楽しく運動能力を高めます。
お子様のレベルに合わせた少人数制の指導で強い「心」と「身体」づくりを目指します！！
✨こんな方におススメです✨
●運動 ・ 体操が苦手 ！
●習い事を続けられるか不安・・・
●新しい習い事を探している！

四条本校
ジュニア姿勢矯正コース　
年長～中学生（30分レッスン）
ジュニア体幹トレーニングコース　
小学5年～高校生（55分レッスン）

30・55分間の姿勢矯正・体幹トレーニングコースです!
運動が苦手な方から「スポーツ上達」を目指 す方まで幅広くご参加頂けます。
✨こんな方におススメです✨
●側弯、X 脚、猫背が気になる・・・
●よくこける、怪我をする！
●競技力を向上させたい！

※会員様も別コースの「チャレンジコース」はお申込頂けます。

8/1（木）～9/20（金）の期間内で3回通常授業をお試しできます♪
（参加後1ヶ月以内のご入会で入会金5,400円が無料！）
※初めてファイブＭに来られる方は、チャレンジ参加前に無料体験が出来ます。参加後の体験は出来ませんのでご了承下さい。
※空きのあるクラスが対象となりますので、定員のクラスはお選び頂けません。
※曜日・時間は要予約です。
詳しいお日にちに関しましては、電話又は直接、受付にてご相談下さい。

【受講料】
四条本校 こども器械体操：￥5,930（税込）
西陣校 こども器械体操：￥5,730（税込）
四条本校 ジュニア姿勢矯正：￥3,960(税込)
四条本校 ジュニア体幹トレーニング：￥5,820（税込）　

チャレンジコースを受講したら…
◎毎週の授業の流れが分かる
◎運動・体操の楽しさが分かる
◎苦手に挑戦する気持ちが育つ

皆様のご参加、是非お待ちしております(^_-)-☆

▼チャレンジコースの詳細・レッスンタイム一覧はこちらからご覧ください♪
https://www.five-m.com/event/1684.html

 

今回のブログは、『長岡　貴子』が担当しました(*^_^*)

 

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【祝】2019年9月にファイブＭの3店舗目となる

✨上桂校✨を開校する事になりました！

これもひとえに皆様のご支援の賜物と、心より感謝しております(*^▽^*)

場所は京都市西京区桂上野東町で「上野橋ディサービスセンター」の跡地になります。
ファイブM初の駐車場完備の施設です✨（約14台1時間100円）
もちろん駐輪場も完備しております(*^^)v

上桂校では、幼児・小中学生のこども器械体操クラスを開講します！
オリンピックでも使用する器具を設置し、選手クラスも天井を気にする事なく練習できます！

体育館は縦２０ｍ×横１７ｍ×高さ５、５ｍの広いスペースに、
９ｍのタンブリングトランポリン、スプリング式の床、鉄棒、跳び箱、跳馬、段違い平行棒、吊り輪、平行棒、あん馬、平均台などが設置されます。

2019年9月～の開講日は、月・火・水・金・土曜日となります。
（木曜日は2020年4月開講予定です。）

そこで、9月開校に先立ちまして、入会キャンペーンを行います♪
●上桂校講習料　こども器械体操（幼児・小学生）週1回　6,870円、設備費等/月　320円

キャンペーン内容

【上桂校 入会特典】新規会員様対象

特典① 入会金75％オフ！ (¥5,400→¥1,350）
特典② スクールＴシャツ プレゼント！
特典③ ハーフパンツ プレゼント！
●8/1（木）～9/30（月）にご入会手続きの方に限ります
●上桂校の希望クラス登録は、8/1（木）14：30～四条本校・西陣校にて電話又は直接受付開始致します。
入会手続きに関しても四条本校・西陣校受付にて同時に開始させて頂きます。
※クラス登録は先着順の為、定員となった場合はキャンセル待ちとなります。

四条本校入会受付時間　
月～金10：00～19：00、土10：00～17：30、日10：00～15：30（営業日のみ）
※四条本校休館日―8/11（日）・8/12（月祝）・8/14（水）～8/17（土）
西陣校入会受付時間　月・金14：45～17：30、火・水・木13：45～17：30、土9：50～17：00
※西陣校休館日―8/4（日）・8/8（木）～8/18（日）・8/25（日）
上桂校入会受付時間　
月・火・金　15：00～15：30、17：30～17：45
水　14：00～14：30、17：30～17：45
土　9：10～9：40、12：30～13：00
※上桂校休館日―日曜日・9/23

【移動特典】現会員様対象
現在、四条本校・西陣校にお通い頂いている方が、9月から上桂校へ移動される場合、8月20日（火）までに変更手続きをして頂くと、特典として「500円分のQUOカード」をプレゼントさせて頂きます♪
●希望クラス登録は8/1（木）14:30～四条本校・西陣校にて電話又は直接受付開始致します。
●洛南・山科の会員様が上桂校へ変更（移動）される場合は、新規ご入会となり、入会キャンペーン特典がご利用頂けます。

【紹介特典】
お友達・ごきょうだいの方が上桂校に入会されると、ご紹介者様に「500円分のQUOカード」をプレゼントさせて頂きます♪
※1名のご入会につき、紹介者は1名でお願いします。

【体験について】
上桂校開校までは、四条本校・西陣校でご体験下さい。
上桂校でのご体験は、四条本校・西陣校で体験した事がある方・現会員（休・退会会員）の方は、有料体験￥1,080とさせて頂きます。

「上桂校施設開放・体験会」
日程はこちらからご覧下さい↓↓
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/5292

「養成・育成・上級コース募集・テスト実施のお知らせ」
9月～上桂校でスタートする、養成・育成・上級コースにチャレンジしてみませんか？
★ご興味のある方は、下記から詳細をご覧下さい↓↓↓
https://www.five-m.com/img/201906yosei.ikusei.jyokyu.test.pdf
※スタッフよりテスト申込用紙をお渡しさせて頂く場合もございます。
　テスト申込用紙は各校にございますので、ご希望の方はスタッフにお申し出下さい。

 

今回のブログは、『長岡　貴子』が担当しました(*^_^*)

 

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6/8（土）小学生2：10クラス　3：10クラスの方、その時間にお振替をされた方へ

上記の写真の靴　【バンダイ　22センチ】　を探しています。

お子様が、もし間違えて履いて帰られていましたら、ファイブＭ本校までご連絡ください。

追記：無事見つかり、ご本人様の元へ返されました。

 

 

こんにちは(^^♪
5月だというのに、先日は30度を越える暑さに、ビックリ(*_*;でしたね！

ファイブMでも、そんな暑さに負けない、熱いコース?

2019年5月21日（火）11：00～11：50
（女性限定）大人器械体操チャレンジコース　を

四条本校で開催しました♪

第1回目の今回は、こども器械体操コース四条本校・西陣校の保護者様5名に参加して頂きました。
普段あまり運動されていない方が多かったですが、皆様とても楽しそうに練習されていました♪

★授業の様子をご紹介させて頂きます★

まずは、こども達と同じ様に、整列してご挨拶?

次に、怪我をしないように念入りにストレッチ・トレーニングで身体をあたためほぐします！

長座前屈・開脚前屈・前後開脚・ブリッジ・スーパーマン・腕立て伏せ・腹筋・・・
など等・・・15分間の運動で汗だくに?

少し水分補給を行い、いよいよ器械体操の始まりです(*^_^*)
マットでは
前転・開脚前転・倒立・側転・側転1/4・ロンダート・ホップ側転
トランポリンでは
ストレートジャンプ・抱え込みジャンプ・開脚ジャンプ・膝ジャンプ・台上前転
等を、練習しました?

?開脚前転　　　　　　　　　　　　　　

?側転

?開脚ジャンプ　　　　　　　　　　　　　

「しんど～！」「難しい～！」
「たのしい♪」「できた♪」
「いつもこども達こんなしんどい事やってたんや～！」

と、お話されながら、皆様頑張っておられました。
こども達の大変さと、身体を動かす楽しさを体感してもらえたのではないかと思っています。
そして、私たちが驚くほど上手で、向上心も高く、素晴らしい方々でした(*^^)v

参加後、また来たいと言って頂き、今回参加できなかった方からも、次回は参加してみたいという声を頂いておりますので、今後も開催していきます。
参加しやすい時間帯等がありましたら、お声掛け下さい(^^♪

今回のブログは、息子達が勉強してくれなくて困っている
こども器械体操インストラクター「長岡　貴子」が担当いたしました(‘◇’)ゞ

 

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皆様こんにちは(^^)/
急に暑くなり、もう夏ですね・・・

夏といえば、夏休み！！今回のブログは、夏休み短期体操教室のお知らせです♪
跳び箱・マット・鉄棒・トランポリンを使って楽しく運動能力を高めませんか？
お子様のレベルに合わせた少人数制度なのでスキルアップも間違いなし！！

 

夏休みにしっかり体を動かし、苦手な種目がある方は是非克服してください!(^^)!
人気の「体操4種目」コースの他にも、「バク転」「逆上がり」「なわとび」コースもございます。
ご希望に合わせて、コースをお選びください。

 

新設コース
★走力向上コース　　　　　
陸上専門指導者によるレッスンで、運動会・かけっこで1番になろう♪

★鉄棒コース　　　　　　　
逆上がり・後回り・前回りから技を1つ選択して練習します！

★姿勢矯正体幹トレコース　
姿勢矯正・運動不足改善・受験の為に体力・集中力をつけたい方におすすめです♪

★1～3歳施設開放コース　　
設置してある体操器具を使用して、親子で楽しく身体を動かしましょう！

 

大人対象コース
●20代～60代対象：肩＆肩こり解消ストレッチコース　　
●60代～80代対象：脳トレ・痛み改善体操コース

大人対象コースは初めて短期教室で開講します(^^)/

いろんなコースをご用意させて頂きましたので、ご希望にあわせてコースをお選び頂き、ご家族そろって是非ご参加下さい♪

☟内容・コースの詳細・申込方法はコチラからご覧下さい☟
https://www.five-m.com/event/1682.html

【お申込みについて】
ウェブ受付　6月18日（火）12：30～　7月16日（火）24：00
※6月18日（火）～7月16日（火）の期間はウェブ受付のみ、
　7月17日（水）以降は電話・直接受付のみとなります。
※ウェブ受付は、ごきょうだい等連名では受付できませんので、お子様1人ずつお申込み下さい。

☟過去の短期教室の様子はコチラからご覧下さい☟
・https://www.five-m.com/staff-blog/archives/4790
・https://www.five-m.com/staff-blog/archives/4217
・https://www.five-m.com/staff-blog/archives/2991

今回のブログは、夏の暑い日差しが苦手な、こども体操インストラクター「長岡　貴子」が担当いたしました。

 

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皆さん、こんにちは！

だんだんと夏に近づき、昼間は暑く、夜はまだ少し肌寒い日が続いていますね。
体調を崩さないように、気をつけましょう(^o^)／

こども器械体操では昨年度の「1年皆勤賞」をお渡ししました！！（2018.4～2019.3）
休まずに頑張って体操にご参加頂き、本当にありがとうございます(*^^*)

そして今回の皆勤賞の対象者は170名でした！　　凄い！！！！

 

 

賞状とメダルをみんなの前でもらい、とても嬉しそうな笑顔をたくさん見れました(*’ω’*)
休まずに体操に来ることは、本当に大変なことです。
みんなが元気に体操に参加できるようサポートしてくれている、お母さんやお父さんに「ありがとう」と言ってみようね(*^-^*)

「継続は力なり」とあるように、続ける事が体操の上手になる近道です。

2019年度も頑張って体操に来て下さい(^o^)丿

 

今回のブログ担当は、バレーボールを17年続けている「川口」が担当いたしました。

 

 

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皆様こんにちは(^^)/寒い日が続いていますが、体調は崩されていませんか？
桜の咲く、暖かい季節が待ち遠しい限りですね♪

今回のブログは、春休み短期体操教室のお知らせです♪

跳び箱・マット・鉄棒・トランポリンを使って楽しく運動能力を高めませんか？
お子様のレベルに合わせた少人数制度なのでスキルアップも間違いなし！！

四条本校⇒『体操4種目』『体育特訓』『バク転』『なわとび基礎』『なわとび応用』『逆上がり特訓』

西陣校⇒『体操4種目』『4日間フリーコース』　
※授業の様子は、下段の過去の短期教室の様子からご覧ください。

と今回もいろんなコースをご用意させて頂きました。お子様の目標達成や、やってみたいと言ったご希望を叶えるコースが多くありますので是非ご参加下さい。

☟春短期教室日程の詳細及び申込み方法は、下記からご覧ください
https://www.five-m.com/event/1675.html

《申込期間》

◎ウェブ受付　2月18日（月）12：30～3月19日（火）24：00

　※3月20日（水）以降は、お電話・直接受付のみとなります。お問い合わせ下さいませ。
（075-255-4401）

☟過去の短期教室の様子はコチラからご覧下さい☟
・https://www.five-m.com/staff-blog/archives/4217
・https://www.five-m.com/staff-blog/archives/2991

 

今回のブログは、こども体操インストラクター「清水」が担当いたしました。

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