- 2016年8月 1日 10:09
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
8月1日の配信内容はコチラ
～股関節ストレッチ編～
こんにちは★
本日は、股関節のストレッチをご紹介いたします。
股関節は立ったり歩いたりする際に足を動かす土台になる大切な関節です。
股関節が硬くなってくると腰痛の原因や、身体の歪みに繋がります。
年齢を重ねることで硬くなってくるので日頃からしっかりとストレッチをして、柔らかくしておきましょう^^
股関節痛、腰痛をお持ちの方に特にお勧めですので是非お試しください♪
～股関節ストレッチ～
１.横向き（左側が下）に寝て、足をそろえて伸ばします。足の位置はお腹より後ろにセットし、弓なりになるようにしてください。左手は手枕、右手はバランスを取るよう身体の前についておきます。
２.右足を上にあげてから、後方に円を描くように回します。
※膝の向きは必ず前向きのままで回してください。
３.同様に反対も行います。
＜理想回数＞
片足8回～10回
※上がりにくい方を3～4回多めに回してください。
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