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2014年12月 Archive
自分の歪みは自分で治そう⑳
- 2014年12月29日 13:52
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
12月29日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第２０回目をお送りします。
股関節シリーズ第３回目です。
足を無意識に開いてしまうのは太ももの内側（内転筋）が弱いから、
というのが原因の１つです。
外股で歩く方、あぐらを習慣化している方、
開脚柔軟が身体に良いと思い実行している方等々、
股関節痛には良くない行為ですので改めましょう。
イスに浅く座ります。固い目の座布団を四つ折りにして膝に挟み、
両足で内にしめましょう。その状態のまま５～１０秒止まります。
５セットを目安に頑張ってみましょう。
座布団がなければ、両手でグー２つをしても出来ますよ(*^。^*)
就寝姿勢もとても大切です。
上向で寝る方はつい足が開いてしまうので、治るまではうつ伏せで寝られることをオススメします。
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京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
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年末年始のご案内
- 2014年12月26日 19:21
- お知らせ
いつもファイブMにご理解・ご協力賜り、誠に有難う御座います。
年末年始のお休みをご連絡させて頂きます。
１２/２９（月）～１/４（日）は全館休業となっておりますので、お間違いないようお願い致します。
なお１/５（月）からは通常通り営業させて頂きます。
皆さま良いお年をお迎えください。
来年も変わらず、ファイブMを宜しくお願い致します。
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2014年末動画特集♪
- 2014年12月26日 11:52
- お知らせ
今年もはやいもので、あっという間の1年でしたね。
今回は、ブログを読んでいただいている方に、年末特集として、ファイブM youtube動画を紹介します☆
◆ 女子大生 前方伸身宙返り編 ◆
ダブルダッチをしている女子大生です。
今回、今までできていたのにしばらくやっていなかったら出来なくなってしまったということで、プライベートレッスンでお越しになりました。
2回のレッスン後の様子です♪ｶｯｺｲｲ！！
◆ スクール生 ロンダート バク転・宙返り編 ◆
いっきに３つ紹介します♪スクール生も毎週の練習頑張っている成果が出ています(*^^)v
小学5年生 男子 ロンダート バク転
小学6年生 女子 ロンダート 宙返り
中学3年生 女子 ロンダート バク転 ～プライベートレッスン～
◆ 先生見本編 ◆
貴子先生の鉄棒けあがり、前回り、後ろ回り、飛行機跳びです♪
流石、インストラクター！！身軽ですね(*_*)
◆ スーパー２歳児編 ◆
これはすごい！けんすい逆上がりや後ろ回りができる子が・・・
◆ 身軽なサンタクロース編 ◆
みらいキッズランドに訪れるという、身軽なサンタです。
一緒に歌を歌ったり、プレゼントをくれたり、技を披露してくれたりします♪
◆ 森明子による無料セミナー編 ◆
現在、月に２回程度、無料セミナーということで、健康に関する様々なテーマで開催中です♪
健康に関する知識を楽しく学んでもらうためのセミナーです◎
会員様以外でももちろん参加OK！多数のご参加お待ちしております。
ということで、今回の特集はこの辺で終わらせていただきます♪
来年は、動画ももっとたくさんアップしていきたいと思います(*^_^*)
今後ともファイブMをよろしくお願いいたします。
良いお年をお過ごしくださいませ<(_ _)>
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2015 スノーキャンプ速報！！
- 2014年12月24日 18:01
- ちびっ子器械体操
今年度もこの季節がやってきました！！
先週から本校、西陣校の館内にも貼り出されましたが
日程が決まりましたのでちびっ子スクールの皆さんにお伝え致します。
日程は、来年の3月28日（土）～31日（火）で場所は今回も
長野県の栂池高原スキー場に決まりました！！
また詳しい情報は来年に皆さんにお伝え出来ると思いますので
楽しみにしていてくださいね！！
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ファイブM発表会
- 2014年12月22日 19:31
- ちびっ子器械体操
先日１２/７（日）平安女学院高校にてちびっこ器械体操のファイブM発表会を行いました。
毎年多くの方にご参加いただき、今年も約２２０名の子供たちが演技をしてくれました。
２、３才の子供達はいつも練習しているサーキット演技やダッシュ競争、懸垂競争を行いました。大好きなお母さんに近くで見守ってもらい、みんなとても頑張ってくれていました(^^♪
幼児・小学生は、跳び箱とマットの演技発表と特別種目の懸垂競争を行いました。
始まる前から金メダル目指して頑張るぞー！とやる気に満ち溢れている子供の思いが伝わってきました。
お父さん、お母さんなど多くの方が見ている中での演技は少し緊張したかな・・・？
いつものように演技出来なかった子供や、いつも以上に上手く出来た子供など様々でしたが、みんな本当に良く頑張ってくれました！！！
特別種目でも幼児・小学生共に白熱した戦いでした。
そしてお父さん・お母さんの懸垂競争もとても盛り上がりました。最後まで諦めず頑張る姿は、子供達にとってとても心打たれたのではないでしょうか。
発表会に出場して、メダルや賞状ををもらえて喜んだり、普段通りの演技が出来ず悔しい思いをしたり、それぞれのたくさんの思いがあったことと思いますが、この頑張る気持ちをこれからも忘れず、子供達の自信になれば嬉しく思います。
ご参加頂いた皆様方、本当に有難う御座いました。
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自分の歪みは自分で治そう⑲
- 2014年12月22日 13:49
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
12月22日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第１９回目をお送りします。
股関節シリーズ第２回目です。
足を開く行為をやめ、内へ内へとストレッチして股関節部分を伸ばしてくださいね。
今回から股関節部分を縮める筋トレをご紹介していきます。
開脚は緩める行為ですので逆効果です。くれぐれも注意してくださいね。
足を開く角度がとても大事なキーワードですので間違いのないようにしましょう。
１．横向きに寝た姿勢からひじ付になります。お腹より少し後ろの位置に足をセットします。
２．上にある足を上にあげますが、膝が前を向いている状態が正しい足の上げ方です。
痛い方ではなく、弱い方の足を多く行います。
強い方１０～１５回、弱い方１５～２０回を目安に行ってください(*^^)v
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冬休み☆短期体操教室
- 2014年12月20日 13:11
- ちびっ子器械体操
今年も冬の短期教室の時期がやってきました！
西陣校は12/23(火)、本校は12/24(水)から短期コースが始まります。
いっきに寒くなり風邪やインフルエンザが流行ってきていますが、皆さま体調は大丈夫ですか！？
今回も元気なちびっ子たちに会えるのをスタッフ一同楽しみにお待ちしております(^^♪
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☆みらいキッズランド優クリスマス会☆
- 2014年12月19日 18:11
- みらいキッズランド優
今年もみらいキッズランド優では、クリスマス会が開催されています☆
クリスマス会はお楽しみ会の一環として12/16（火）～22（月）までの１週間行われます♪
内容は、劇あり、サンタあり、プレゼントありの盛りだくさんの内容です(*^^)v
子ども達は、自分たちが制作をするだけでなく、鑑賞をすることによっても感性が育まれていきます。
また、普段子ども達が体操や制作など頑張っていることに対して、先生たちも応えたい！
そんな気持ちから、劇の練習をして演出を考え、本番に臨んでいます◎
今年の劇は、絵本で知っている人も多い「ノンタンサンタクロースだよ」を基に配役を決め実写版劇にしました。
みらいキッズランド優では、1.2歳コース・2.3歳コースと年齢が分かれているので、
子どもの年齢によって言葉がけやセリフを変えたり、アドリブを入れたりしています。
さぁ、クリスマス劇（模倣遊び・劇遊び）の楽しさは感じてもらえたでしょうか？
そして、子ども達も楽しみにしてくれているプレゼントは・・・今年もサンタさんが運んでくれました！
素敵な笑顔で受け取る子から、ビックリした顔で固まってしまう子など様々でした。
今年のプレゼントは『紙コップロケット』
身近なものを使った手作りおもちゃをコンセプトに先生たちが一つ一つ手作りしました。
お家でも親子で作ってもらうきっかけになれば幸いです♪
また、「サンタからプレゼントをもらえた」そんな体験がお子様の宝物として気持ちにも残ればと思っています。
そして、体操教室に登場するサンタさんは身軽だというジンクスがあるのですが
今年のサンタさんはこんな感じでした(*^_^*)
最後に、みらいキッズランド優の先生たちからのメッセージです。
藤原先生より
年末、風邪など引かないように気を付けて良い年を迎えてくださいね♪
新年、またみんなの元気な顔を見て授業ができる事を楽しみにしています◎
四方先生より
今年のクリスマス会楽しんでくれたかな？
お子様たちは、サンタからの手紙を読んで、「今年もサンタに会えるのかな？」と
いつもよりもいっそう頑張って体操をしてたり、クリスマス制作に励んだりしていました。
楽しい気持ちに、子どもの夢とやる気が合体する、そんな場づくりをと考えています。
これからも体操＆制作を力いっぱい頑張ろうね(*^_^*)
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下鴨神社散策会にいってきました！
- 2014年12月18日 13:48
- ウェルネス体操
１１月３０日に、ファイブＭ秋の散策会を開催致しました。
６年後の「東京オリンピックツアー」を見に行くため、元気に歩ける身体作りを
目指そうとの趣旨のもと、下鴨神社を散策しました。
↓↓↓当日の様子をお伝えさせて頂きます↓↓↓
１１月３０日(日) 最高気温二〇度を超えるほどの天候に恵まれ
「第二回ファイブＭ秋の散策会」を開催致しました。
参加者はスタッフを含め十名、集合場所を京阪出町柳駅と本殿楼門前に分けて
１０時３０分集合でしたが、ワクワク気分で皆さん早く集合され少し早いスタートとなりました。
京阪出町柳駅に集合された参加者の中には、足や膝に不安を抱えておられる方もおられましたが、
気持ちの良い青空ときれいな紅葉に気分も高まり、表参道を各々自分のペースでゆっくりゆっくり歩きました。
「一人ではなかなか歩く気にはなれないけど、皆と一緒なら」と、
少しでも外に出てみようと思い立ってお越しいただいた方もおられ、とてもうれしく思いました。
本殿楼門前集合の方とスタッフも、参拝者や紅葉を見に来られていた方に加え、
結婚式や七五三の方々も多く見受けられ、合流の楼門を目指して歩いて来られる
会員様を今か今かと待っている時間も楽しいものでした。
無事合流して全員揃い、輪橋（そりはし）を背に集合写真を撮らせて頂きました。
輪橋の朱色と銀杏の黄色、そして皆さんの笑顔が加わりとても華やかな写真となりました。
その後は、本殿の参拝と干支毎に社が設けられている「えと詣」を済ませ、
糺の森を通り昼食会場へ出発しました。
長く歩いて少し疲れてきたところで、休憩代わりに馬車に乗ることになりました。
この馬は糺の森で行われる流鏑馬の馬とのことで、よく訓練されているとても賢い馬でした。
その後は美麗の神としての親交が深い「河合神社」を参拝し、皆さん若返るようお願いされている様子でした。
ゆっくりゆっくり歩いて、一二時過ぎに昼食会場へ到着。
「田辺宗」というお漬物屋さんが始められた「旬彩ダイニング 葵匠」で
ランチ「銀鱈の西京焼ご膳」をいただき、とてもおいしいと大好評でした。
一時間半歩いた後ということもあり、余計美味しく感じますね。
お店の一階でお土産にお漬物を買われ、それぞれにお帰りになられました。
来年も楽しい企画をご用意してまいります。ご参加下さいました皆様、誠にありがとうございました。
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バックナンバーページ公開 ～森明子の目からウロコの健康マガジン～
- 2014年12月15日 18:52
- ウェルネス体操
皆さん、こんにちは！
先月より、ブログ内で「森明子の目からウロコの健康法」と題して、
メールマガジンの内容を配信させて頂いています。
＜自分の歪みは自分で治そう② 膝痛筋トレ＞
実は、このメールマガジンは2008年から開始しています。
はや6年！！ 健康維持・増進の体操や食事の秘訣をお伝えしています。
＜週間、習慣、一分体操２６ 腹筋・背筋＞
皆さんに過去の記事もご覧頂けるよう、
↓↓↓メールマガジンのバックナンバーページを開設しました！！↓↓↓
まだ2014年度の配信記事しか掲載できていませんが、少しずつ過去記事をアップしていきます。
2015年4月までには全ての記事の掲載を予定していますので、ご期待ください。
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健康ニュースレター【第18弾】
- 2014年12月14日 10:50
- お知らせ
健康ニュースレターの第18弾です♪
今回は、「甘い物食べ過ぎていませんか？」ということで、
現代4億人に迫るとも言われている糖尿病についても合わせてご紹介します。
日常生活からのチェックも出来ますので、心配な方は一度チェックしてみてください。
また、健康ニュースレターのバックナンバーがご覧いただけるようになりました。
興味のある方は下記URLをご参照ください。
↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓
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12月23日 ファイブ西陣校ワンコイン体験会
- 2014年12月11日 14:34
- ちびっ子器械体操
12月23日（火祝）にファイブＭ西陣校にて
ワンコイン体験会を行います！！
今回は幼児さん（年少～年長）対象のイベントとなっています！
1コマ目、14時30分～15時のクラスは親子体操と題しまして
親御様1名、お子様1名で参加して頂きトランポリンなどの
体操器具をしようして楽しく体操するクラスになっています！！
2コマ目、15時10分～16時のクラスはお子様のみでご参加頂き
マット、跳び箱、鉄棒、トランポリンを楽しく体験して頂くコースになっています！！
そして今回、当日参加して頂いた方限定でチラシについている券、もしくはコインを
お持ち頂ければガチャガチャを1回して頂く事が出来ます！！
ガチャガチャを回して素敵な商品をゲットしてくださいね！！！
今回はスクール生の方はガチャガチャをして頂く事が出来ませんが、
お友達と一緒に参加して頂く事は出来ます！！
12月23日はファイブＭ西陣校に来て一緒に楽しく体操しましょう！！！
スタッフ一同、心よりお待ちしております<(_ _)>
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12/15(月)無料講習会【冬場の高血圧】
- 2014年12月11日 13:40
- ウェルネス体操
12月15日(月)は無料講習会「冬場の高血圧」の開催日です。
寒暖差の大きい日々が続いています。
気温の変動により血管が収縮し血圧も影響も受けやすい季節です。
お風呂場で脳梗塞を起こされる方が多いのも冬場です。
今回は、どうすれば急激な血圧の変化を防ぐことができるか
についてお話しさせて頂きます。
万が一に備えて、ご自身とご家族の身を守れるよう一緒に取り組みましょう。
会員様以外の一般の方も参加可能ですので、ご家族・お友達もご一緒にお越し下さいませ。
【冬場の高血圧】
◆ 実施日:11月15日(月） 9時30分～10時
◆ 対象： 60歳以上の方ならどなたでも可
◆ 講習料： 無料
◆ 開催場所：ファイブM 6階
お申し込みは0120-58-4401 またはファイブＭ4階受付
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自分の歪みは自分で治そう⑱
- 2014年12月 8日 18:44
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
12月8日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第１８回目をお送りします。
今週から「股関節痛」を改善していきましょう。
皆様の周りに痛みで困っておられる方がおられたら是非教えてあげて下さいね。
まずはストレッチです。
開脚は股関節にとても悪いのでやらないようにして下さいね。
開脚はストレッチではなく緩めているだけですので痛みの原因となっているかもしれません。
両膝を曲げて座ります。少し足は開いておきましょう。
そこから片足ずつ膝を内へ倒し、床へ着けにいきます。
反対側の膝を上に重ねるようにして、交互に行いましょう。
これが股関節を伸ばすストレッチです。寝た状態でされても大丈夫です。更に柔らかい方は両膝とも床へ着けてみましょう。是非お家でお試し下さい(*^_^*)
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自分の歪みは自分で治そう⑰
- 2014年12月 1日 18:41
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12月1日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第１７回目をお送りします。
前回の背中側のタオルの持ち上げは、痛みが伴う体操ですので諦めた方もおられたのでは・・・？と心配しています。
日に日に少しずつ良くなりますので、諦めずやり続けて下さいね。
さて、今回で肩痛は最後です。
頭の上でタオルを引っぱります。この時肘は曲げておきましょう。
肘を開いて行うことで肩関節がしまり手の長さが元へ戻ります。
日常生活では弱い腕の筋肉をつけ、手を伸ばして物を持たない、胸の前を縮めない等、ご注意下さいね。
次回から「股関節痛」についてお送りさせて頂きます。
乞うご期待を(*^^)v
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