- 2014年12月22日 13:49
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
12月22日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第１９回目をお送りします。
股関節シリーズ第２回目です。
足を開く行為をやめ、内へ内へとストレッチして股関節部分を伸ばしてくださいね。
今回から股関節部分を縮める筋トレをご紹介していきます。
開脚は緩める行為ですので逆効果です。くれぐれも注意してくださいね。
足を開く角度がとても大事なキーワードですので間違いのないようにしましょう。
１．横向きに寝た姿勢からひじ付になります。お腹より少し後ろの位置に足をセットします。
２．上にある足を上にあげますが、膝が前を向いている状態が正しい足の上げ方です。
痛い方ではなく、弱い方の足を多く行います。
強い方１０～１５回、弱い方１５～２０回を目安に行ってください(*^^)v
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