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2016年10月 Archive
ＧＹＭカーニバル ゼッケン番号について
- 2016年10月28日 11:16
- ちびっ子器械体操
ＧＹＭカーニバル 参加者の方へ
ＧＹＭカーニバルへのご参加ありがとうございます。
ゼッケン番号が決定しましたので、下記のファイブＭ会員様専用ページからご覧下さい。
お渡ししたＧＹＭカーニバルチラシにも記載がありましたように、ユニークなゼッケンには
ゼッケン賞が贈られますので挑戦してみてください(*^_^*)
また、参加者へは直接お渡ししております、時程も掲載してありますので併せてご覧ください。
ご不明な点等ございましたら、ご連絡お願い致します。
※京都体操協会のホームページからもご覧頂けます。
▼▼▼ ちびっ子器械体操（未就園児・小中学生向け） ▼▼▼
▼▼▼ みらいキッズランド優（未就園児向け） ▼▼▼
▼▼▼ ウェルネス体操（大人向け） ▼▼▼
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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２０１６年冬休み☆短期教室
- 2016年10月26日 19:51
- お知らせ | ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優
最近、朝晩が冷え込み、一気に冬が近づいてきましたね。「風邪」や「インフルエンザ」が流行ってくる季節になります。
皆さま体調を壊されてはいませんか！？
今回は、１２月に開催予定の、冬休み短期教室のご案内をさせて頂きます。
日程に関しては、下記ＵＲＬよりご確認ください。
ここでは、冬休み短期教室で行われるコース内容について詳しくご紹介させていただきます。
大人気の体操４種目コース（本校・西陣）
初心者から得意なお子様まで、レベル別に班分けをして幼稚園、保育園また小学校でも行う「跳び箱」「マット」「鉄棒」の練習を行います。また家や学校には無い大きな「トランポリン」も練習科目に含まれていますので、是非この機会に体験しに来て下さいね（＾－＾）
３種類特訓コース！！（本校のみ）
体育特訓コース
「跳び箱→開脚跳び」「マット→側転」「鉄棒→逆上がり」を集中的に行います。
練習する技を絞って、この冬完成を目指しましょう♪
バク転特訓コース
専門の先生が補助をしながら基本から練習していきます。
どんな技かわからなくて大丈夫！先生が見本を見せてくれるので安心です！！
挑戦してみたい方をお待ちしております。
逆上がり特訓コース
「公園で練習しても上手くいかない」「教え方がわからない」という親御様からの声をよく聞きます。このコースでは、逆上がりがまだできない・安定して成功しないお子様を対象に、いろいろな方法で逆上がりのコツをお伝えします。
▼▼▼ ２０１６年 冬休み短期教室詳細はこちら ▼▼▼
※ご不明な点・ご質問等ございましたら、お気軽にご連絡下さい。
☆申込は１１/１１（金）本校直接受付１３：００～本校電話受付１４：３０～となっております。
今年も元気な、ちびっ子に会えるのをスタッフ一同楽しみにお待ちしております。
▼▼▼ 過去の短期教室の様子はこちら ▼▼▼
▼▼▼ ちびっ子器械体操（未就園児・小中学生向け） ▼▼▼
▼▼▼ みらいキッズランド優（未就園児向け） ▼▼▼
▼▼▼ ウェルネス体操（大人向け） ▼▼▼
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脳を活性化させる笑いと学び１日ツアー
- 2016年10月24日 16:09
- ウェルネス体操
2016年 11月20日（日）
『祇園花月』で笑い、『漢字ミュージアム』で学んで脳を活性化させよう！
というイベントの受付が始まっています！
お友達やご家族皆様、もちろんお一人でもご参加して頂けますので、お気軽にどうぞ♪
特に祇園花月は、なかなか団体予約が取れないほどの人気ぶりです！！
なんと11月は20日しか空席がありませんでした。皆で笑えば楽しさ倍増！！
大笑いして日頃のストレスを発散して心身ともに一緒に元気になりましょう★
当日の祇園花月の出演者はだぁれ？
漫才・落語は『オール阪神・巨人』
『ロザン』
『ミサイルマン』
など、豪華キャストがそろっています★
また、新喜劇では、
『すっちー』、『池乃めだか』、
『内場勝則』など、人気芸人が盛り沢山です★
こんな楽しめる舞台はなかなかないので、是非ご覧ください♪
漢字ミュージアムってどんなところ？
漢字ミュージアムって聞くけど
どんなところか知らない方も多いのではないでしょうか？
漢字ミュージアムは、
・書体って何があるの？
・象形文字ってどんなもの？
・魚の付く漢字いくついえる？
・実はその漢字、あなたの地域だけでしか使ってないのかも...
など、文字に触れて、体験して、学習していく場所です！
子どもだけでなく、大人の方も、
『そうだったんだ！』『初めてこんな文字みた！』『楽しかった！』と思っていただける場所です♪
当日は、
・11:45 八坂神社前に集合
・12:30～ お弁当を食べながら祇園花月で観賞
・15:00～ 漢字ミュージアム
・16:00 自由解散
というスケジュールです。
お申込みは11月2日（水）迄ですが、祇園花月のお席が限定30席となりますので、是非お早めにお申し込みください。
▼▼▼ご興味ございましたら詳細は下記からご覧ください＾＾/▼▼▼
▼▼▼ みらいキッズランド優（未就園児向け） ▼▼▼
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あそぼう会＆プレミアムあそぼう会を開催しました♪
- 2016年10月21日 13:16
- みらいキッズランド優
秋らしい寒さになったり、残暑のような蒸し暑さを感じたりと、日々気候の変化がありますね。
お子様も大人の方も、体調を崩されやすい時期ですので、お気を付けください(*^_^*)
さて、今回は、みらいキッズランド優で行われた「あそぼう会」＆「プレミアムあそぼう会」の様子をご紹介します。
【10/5（水）開催 あそぼう会】
あそぼう会は、未就園児の親子を対象とした、あそびと運動を楽しんでもらうイベントです。
スクール生だけではなく、一般のお友達も参加していただけます◎
今回はおもちゃあそびやボールプール、体操、ミニシアター、抽選会のほかに、新しい遊びとして、スライムあそびを行いました。
ぼよんぼよんの不思議な感覚...(^-^)
お子様たちは初めての感覚に、初めは戸惑いながらも、やみつきの様子。
気に入ったスライムも持って帰ることができ、お子様たちも大いに喜んでくれました。
トランポリンでジャンプの練習中です♪
先生と一緒だから安心！めいいっぱい身体を動かしてくれていました(*^_^*)
見てください！ボールプールでのこの笑顔☆
なんだか秘密基地みたいですね！！
ミニシアターの様子です。
大型絵本に皆のめりこむように見てくれていました。
次は、何の動物が出てくるのかな！？とワクワクしましたね。
今回で12回目を迎えたあそぼう会ですが、次はどんなものでどんな形で開催しようかと、現在考案中です！
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【10/3（水）開催 プレミアムあそぼう会】
初の試みとして「プレミアムあそぼう会」を開催しました。
どんな内容なのかというと、
★ お母様は、優ならではの素材を活かしたおやつ作り
★ お子様たちは、おもちゃや体操、大型絵本で楽しんでもらう
というイベントです。
お母様たちは協力して一生懸命におやつを作ってくれました☆
メニューは、四方先生おすすめの季節の野菜を生かした、健康おやつ。
和気あいあいの雰囲気のなか、同じ年代のお子様を持つ親御さん同士、子育ての話も盛り上がっていました。
そして、かぼちゃクレープとさつまいもだんごが完成しました。
アレルギーにも考慮して、素材は米粉でクレープ生地を作ったので少しもちもちしていました(^^)/
スタッフも味見させて頂きましたが、素朴だけどしっかり野菜の味・風味を生かしたおやつでした。
お子様たちは、おやつが完成するまでの間、おままごとでバーベキューごっこ中です☆
ボールプールで笑顔がはじけていますね(^^♪
完成後、子どもたちと一緒にいただきますをしました。
とてもおいしそうに食べていますね☆
野菜嫌いだったお友達も完食しました！！
お母様もお子様たちも笑顔になったプレミアムあそぼう会でした(*^-^*)
次回に向けてこれからも色々なあそぼう会を考案していきますのでご期待くださいね☆
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ワンポイントアドバイス 鉄棒 「前回り」
- 2016年10月21日 12:25
- ちびっ子器械体操
10/24(月)のメルマガ配信はこちら！
本日はちびっ子器械体操、ワンポイントアドバイス 鉄棒「前回り」をお送り致します！
後ろ回りと同じく、鉄棒を軸に頭の重さと遠心力を利用して、前方に一回転する技です。
主に、逆上がり・後回りを覚えた子ども達が練習しています。
動画を参考に、正しい姿勢で回れるよう練習していきましょう。
（１）ことりの姿勢をします。
（２）お腹で鉄棒を挟むように足をそろえたまま、ひざを曲げます。
（３）（２）の姿勢のまま前へ倒れていきます。この時ひじは曲げないよう注意しましょう。
（４）頭が鉄棒の真下を通り過ぎた所で、アゴを引き、ひじを曲げ、背中を丸くし始めます。
（５）小さく丸くなった形のまま、お腹とふとももで鉄棒をはさみながら回転します。
（６）お腹を鉄棒にのせ、回りきってからひじを伸ばし、ことりの形に戻り完成です。
ポイント：（１）～（３）の形を丁寧にできるようにしておきましょう。急いで回ろうとすると、（４）の動作が早くなり回りきれず落ちてしまいます。
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西陣校秋祭り
- 2016年10月21日 12:12
- ちびっ子器械体操
寒くなり、ようやく秋到来ですね。
秋と言えば毎年恒例となってる西陣校の秋祭り！今年も10月23日（日）に開催します。
今回は、夕方17：00～19：00の間で開催します。
飲食・遊びコーナーと、メインコーナーはスタッフによる【おもしろ劇】があります。普段子供たちに体操を教えているスタッフが、アクション・お笑いありの劇を行います。
子供達だけでなく、保護者の方も是非、普段見れないスタッフの姿を見に、そして笑いに来てください。
【おもしろ劇】は予約制です。
〇申込みは西陣校にて随時受付中です。
西陣校 ＴＥＬ075-417-5222
〇鑑賞代：お一人300円（お二人目から200円）
※若干名空きがある程度です。鑑賞ご希望の方は西陣校へご連絡下さい。
※飲食・遊びコーナーは、どなたでもご参加頂けます。
秋祭り・おもしろ劇の詳細は、下記からご覧ください。
スタッフによる【おもしろ劇】只今準備・練習中！！
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ちびっ子出張所紹介
やっと暑い夏が終わり秋の訪れを感じとれる今日この頃。(^^♪
肌寒くもなり朝晩の気温も浮き沈みも激しさが増してきましたね！！
外に出る機会が減ると、部屋の中で過ごす事が多くなりがちではありませんか？
もっと身体を動かしたい方・・・・・必見！
寒さに負けない強い身体を体操で身に着けよう！！
年中元気なファイブMちびっ子出張所のご紹介です。
ファイブMではMOMOテラス・山科・洛南の3か所で、JEUGIAカルチャーセンター講師として
体操の指導を行っています。
２歳～１２歳まで幅広い年齢層にあわせた器械体操教室です。
「マット」 「跳び箱」 「鉄棒」 「トランポリン」 「平均台」 など
器具に触れながら基礎体力の向上と基本の技の練習、また運動が
得意な方は、難易度が高い技にもチャレンジしています。
ボール投げや縄跳び（大繩・短縄）なども授業のメニューに取り入れています。
お子様の成長度合いの目安として、年に4回テストも行っています。
どれくらい上手になったかが分かりやすいので、喜んでいただいています(*^_^*)
見学・体験も随時行っております。
お近くの方は、お気軽にお問合せ下さい！！
▼▼▼ 出張所 MOMOテラス ▼▼▼
▼▼▼ 出張所 山科 ▼▼▼
▼▼▼ 出張所 洛南 ▼▼▼
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オリンピックキャンペーン当選者発表！
- 2016年10月19日 10:23
- お知らせ | ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優 | ウェルネス体操
★★★オリンピックキャンペーンにご参加頂いた会員さまへ★★★
この度は、オリンピックキャンペーンにご参加頂きまして、誠にありがとうございました。
10月16日(日)に抽選会を、Facebookの生中継機能を活用して放映させて頂きました。
中継をご覧になられた方は、「当たるかな？ どうかな？」と
森先生が当選用紙を開く度にドキドキされたのではないでしょうか？
ご覧頂いた皆様、ありがとうございます！
↓↓↓ Facebookで中継した様子はコチラ ↓↓↓
では、総勢約150名の対象者の中から、17名の当選者が決まりましたので、
発表させて頂きます。 当選された皆様、おめでとうございます！
※紹介抽選券・入会抽選券は種別が異なります。お持ちの抽選券の種別をお間違えないようご注意ください。
※当選商品の引き渡し期限は、1ヶ月以内（11月15日まで）となります。期日を越えた場合は、当選権利が無効となりますので、お早目にお越しくださいませ。
実は！？、抽選会の生放送後に特別ゲストが出演されたシーンがありました。
正体を知りたい方は、
10月23日(日)17時から19時西陣校秋祭りの「おもしろ劇」で
お待ちしております。残席わずか、ご予約はお早めに！
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下腹ポッコリ撃退！～バランスコース編～
- 2016年10月18日 19:10
- ウェルネス体操
こんにちは＾＾
10月に入りましたね！朝・晩と冷えてきていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
冷えてくると、筋肉が縮まってくるので適度に身体を動かして、筋肉をほぐしてあげましょう☆
でも、
・中々運動していないし出来るか心配...
・身体に痛みがあって、動くのが億劫...
と思われる方は、是非、ファイブMの体操を一度体験してみて下さい！
どのコースも、身体全身をバランスよくほぐし、鍛えていくので、無理なく安心して受けて頂けます。
とくに、体力が心配という方は、本日ご紹介いたします、『バランスコース』がオススメです★
是非、ご覧ください♪
バランスコースってなぁに？
このバランスコースは、少ない回数で、全身の筋肉を動かし、鍛えていけるコースです！
例えば、こんな運動でも体操になるんですよ♪
普段丸まっている背中をしっかりと伸ばす。それだけでもしっかりと鍛えられるんです♪
ではここで、バランスコース一番の特徴をお書きします☆
『座りながらでも下半身を鍛えることが出来る！！』という所です☆
えっ？！座っているのに下半身が鍛えられるの？！って思いますよね笑
説明が少し長くなってしまいますが、上の体操でご説明いたします☆
このコースは
長座姿勢が多く含まれており、長座姿勢を保つには『下腹』の筋肉が必要になってきます。
何故下半身が鍛えられるのかというと、『下腹』と『太もも』の筋肉は実はつながっているので、
下半身が鍛えられるという事です★
長座姿勢なんて、下腹にも太ももにも効かないよって方。
実は出来てないのかもしれないですよ！！
長座姿勢って何気なく出来てるつもりなんですけど、この姿勢...
会員様にもやっていただくと、下写真のように、腰が曲がっていることが多いんですよね！
実際に、下写真のように、背すじを伸ばし、座っていただくと
下腹をすごく使うので、結構しんどいんですよ笑
うそだと思われる方...是非やってみて下さい♪
更に、背すじが伸びると、若返りも図れますので、『私まだまだ気持ちだけは若いです！』という方にもおすすめです笑
また、バランスコースの皆様は、とっても仲良く、わぃわぃと体操して頂いております。
素敵な笑顔で、とっても楽しそうですね♪
ちなみにこのポーズは、バランスコースに入っている体操の1つなんですよ！
こんな普段の姿勢一つでも、地味な運動に見えて実は難しい。など、沢山新しい発見が待っていると思います☆
よろしければ是非一度、『バランスコース』に足を運んでみて下さい！
▼▼▼ 無料体験はこちらから ▼▼▼
▼▼▼ ウェルネス体操ってどんな体操！？詳しくはコチラ ▼▼▼
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身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ１２～足の指編～
- 2016年10月17日 11:09
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
10月17日の配信内容はコチラ
『身体が喜ぶ森式（ウェルネス）ストレッチ』
～足の指のストレッチ～
みなさんこんにちは^^
本格的に秋が訪れ、気温もぐっと下がってきましたね。
この季節は、足先や手の先が冷たくなり、特に冷え性の方には、辛い時期到来ですね。
でも大丈夫っ！！そんな、寒くなってきた季節だからこそのストレッチをご紹介いたします！
本日は、足の指を伸ばすストレッチです。
足の指は広げること（のばすこと）で、血液の循環が良くなったのを感じられる方もいるほど、血行がよくなります。また、体温調整機能を取り戻すことができ、身体の中から冷え性の改善につながります。
さて、みなさま、ここで、少し思い出してみてください！
生活の中で靴を履いている時間ってどのくらいでしょうか？
思い返してみると、買い物に行く、仕事に行くなど、様々な場面で靴を履いていませんか？
靴を履いていると、足の指は丸くなっていることが多いので、意識して足の指を伸ばし、習慣化して冷えを改善していきましょう★
～足の指ストレッチ～
１．座位姿勢から、片足を曲げておきます。
２．足の指を一本ずつ足の甲に近づけるように反らし、伸ばしていきます。
※第一関節を持ち、行うとより反らしやすいです。
※足先だけでなく、足の指の根本からストレッチするように伸ばしていきます。
過去にご紹介しているストレッチや、栄養については下記からどうぞ♪
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みらいキッズランド優 秋の遠足に行ってきました♪
- 2016年10月14日 16:17
- みらいキッズランド優
みらいキッズランド優では、10/4（火）と10/6（木）に、授業の一環として京都御苑（京都御所）へ遠足に行きました。
台風が接近していたため、お天気が心配でしたが、両日とも晴天に恵まれ、とても心地の良い遠足となりました。
御所へは、制作の時間を通じ、自分たちで作ったカバンを持って行きました。
どんぐりを拾ったり、まつぼっくりを拾ったり。
虫と触れ合ったり、木に登ってみたり。
沢山動いて遊んで楽しかったですね(*^_^*)
活動の後には、楽しみにしていた昼食の時間です♪
おなかペコペコ(*'ω' *)
外で食べるお弁当はとってもおいしかったですね！！
その後は、シャボン玉で遊んで、今回の遠足は終了しました。
自然に触れたり、沢山のお友達と一緒に行動したり、お父さん・お母さんとの絆を深めたりと、
沢山の経験をして頂けたと思います。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました(*^_^*)
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当日ご参加いただいた方は、フォトレコから遠足の写真もご覧いただけます。
下記URLをご参照ください。
※認証キー等、ご不明な点がございましたら、ご一報ください。
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オリンピックキャンペーン抽選会のお知らせ
- 2016年10月14日 12:44
- お知らせ | ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優 | ウェルネス体操
先週7日には、リオ五輪の凱旋パレードが行われ、沿道には80万人もの方が、訪れたそうですね！！
メダリストの笑顔を見ると、オリンピック・パラリンピックでの感動を思い出しました。
2020年の東京大会が今から待ち遠しいです(*'ω' *)
今回は、その「オリンピックキャンペーン」抽選会のご案内をさせて頂きます。
キャンペーンを利用してのご入会、またお友達のご紹介、誠にありがとうございました。
抽選についてですが、
明日 10月16日（日）11：00から、Facebookにてライブ放送の予定です。
下記アドレスから詳細をご覧いただき、当日是非ご覧くださいませ(*^_^*)
見逃された方は、各教室内に抽選結果を掲示しますので、そちらもご覧ください。
▼▼▼ 抽選会の詳細 ▼▼▼
https://www.five-m.com/event/post-101.html
▼▼▼ Facebookライブ放送 ▼▼▼
https://www.facebook.com/fivem.5m
抽選会後、23日に開催される西陣校秋祭りのご案内も行いますので、そちらも是非ご覧下さい。
秋祭りの詳細はこちらをご覧下さい。
https://www.five-m.com/event/1023.html
▼▼▼ Facebookライブ放送 ▼▼▼
https://www.facebook.com/
抽選会後、
秋祭りの詳細はこちらをご覧下さい。
https://www.five-m.com/event/
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新クラスがスタート！
10月から、現状のクラスに加えて
小学生対象の木曜日６時４０～７時３０分クラスが増設されました！！
「体操の授業にいつも遅れてしまう」
「学校が終わるのが遅くて間に合わない」
「いつもの時間だと他の習い事でいけない」
「遅い時間の体操がいい」
など、遅めの時間帯を希望していただく声も多く、今回増設致しました。
６時４０分からの授業は「木曜日」にしかない時間帯になっています。
今まで、時間の都合で通えなかったお子様も是非、この機会に体操を初めてみませんか？
ご希望の方はお早めにご連絡下さい(^O^)／
振替でのご利用もお待ちしております！
現スクール生でクラス変更をご希望の方は開始月の前月２０日までに
４Ｆ受付で変更届をご記入下さい。
※定員に達した場合、キャンセル待ちになりますので、ご了承下さい。
～ 授業の様子 マット転回 ～
足先までしっかり伸びて、上手に立ち上がれました！(*^_^*)
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ぽじポジたまご終了のお知らせ
- 2016年10月13日 13:06
- お知らせ
ぽじポジたまごが、2016年9月末をもちまして番組を終了いたしました。
ファイブＭ代表の森も、番組の中で体操コーナーに出演させて頂き、大変お世話になりました。
今回は、ブログでぽじポジたまご番組スタッフとの感謝打ち上げの様子をご紹介します。
これは腹筋対決の様子です。プロのアナウンサーによる実況もあり大盛り上がりでした。
因みに、森先生が持っている束？のようなもは、実はぽじたまの台本なんです。
会場には、この8年半の番組の台本が勢ぞろいし、天井まで届くくらいの量だったそうです(*'ω'*)
そして出演スタッフの方々との写真です。
和気あいあいと、楽しい雰囲気の打ち上げだったことが伝わってきますね！
また皆様と次のご縁で会いできることを楽しみにしています。
さて最後に、ぽじたまで体操を続けて頂いていた方もおられたと思いますので、体操の情報もお伝えします。
ファイブＭでは月に３回のペースで「目からウロコの健康マガジン」を配信しております。
よろしければ、下記よりご覧いただき、是非体操をお続けください♪
▼▼▼ バックナンバーはこちら ▼▼▼
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【１０月１３日セミナー】姿勢を正して痛み改善 ひざ・股関節編
- 2016年10月 4日 15:31
- ウェルネス体操
※画像は６月９日の動悸・息切れ・不整脈セミナーの様子です。
歩き始めにひざが痛い・夕方になると股関節が痛くなる・・・。
そんなお悩みはありませんか？
慢性的な関節痛は、「横座り・足の組み方」など日常姿勢と大きく関係しています。
今回、10月-11月にかけて「姿勢を正して痛み改善」月間として、
姿勢改善セミナーを開催させて頂きます。
10月度はひざ・股関節痛の方むけのセミナーです。
◆10/13(木)10:00-11:00
姿勢を正して痛み改善 ひざ・股関節編 ～ひざのお皿は真っ直ぐ向いてる？～
ひざ痛や股関節痛をお持ちの方には、ひざのお皿が外を向いたり、内を向いたりしてしまう方が多いです。
では、なぜ真っ直ぐになってくれないんでしょう。
日常生活で、知らず知らずにやってしまう姿勢が影響します。
今回は、注意すべき日常姿勢と予防改善体操についてお話致します。
参加費：各1,620円 開催場所：ファイブM お申込み：0120-58-4401
-------------------11月30日まで病気改善キャンペーン実施！！---------------------
・ウェルネス会員様希望者に姿勢測定を実施します！
・新規入会者特典１：ウェルネスコース入会金50％OFF
・新規入会者特典２：３ヶ月継続で5,000円キャッシュバック
・紹介者特典⇒リラクストレッチ(15分間)
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この機会にウェルネス体操も是非ご体験ください!! 無料体験実施中！
▼▼▼ ウェルネス体操ってどんな体操！？詳しくはコチラ ▼▼▼
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ１１～ふくらはぎ編～
- 2016年10月 3日 09:42
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
10月3日の配信内容はコチラ
『身体が喜ぶ森式（ウェルネス）ストレッチ』
～ふくらはぎのストレッチ～
みなさんこんにちは^^
10月に入りましたね！朝・晩と冷え込んでくる日も増えました。
寝ている間に、ふくらはぎがつった！という会員様の声を最近よくお聞きします。
そこで、本日はふくらはぎからアキレス腱まで伸ばせるストレッチをご紹介いたします。
ふくらはぎ周りは第二の心臓と言われるぐらい血液循環に大切な箇所です。
もし動かさないと、血液が心臓まで戻りづらくなり、むくみやすく、足がつりやすい状態になってしまいます。
冷えにより、筋肉が縮みやすくなる時期ですので、しっかりと筋肉を伸ばし、動かしていきましょう。
～ふくらはぎのストレッチ～
（１）タオルを用意して、長座姿勢になります。
（２）タオルの端を両手で持ち、片足の土踏まずにタオルをかけておきます。
※タオルをかけた足は膝をしっかり伸ばし、足首を反します。
（３）両手でタオルを引っ張りながら、足を顔の方に近づけていきます。
＜理想回数＞
片足8回程度
※動画では、長座姿勢だけではなく、立位姿勢でのストレッチもご紹介しておりますので、是非参考にご覧ください☆
過去にご紹介しているストレッチや、栄養については下記からどうぞ♪
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
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選手 試合結果報告 【望月 花音】
- 2016年10月 1日 16:47
- ちびっ子器械体操
この夏、リオオリンピックでは、日本のメダルラッシュもあり、とても盛り上がりましたね。
金銀銅のメダル数は、過去最多なのだそうです。東京開催時はさらに頑張ってほしいですね。
このオリンピックと同じ時期に、ファイブＭ選手コースの望月花音さんが、西日本・全日本ジュニアの大会ですばらしい成績を残してくれました。
指導担当者である高津先生のコメントと一緒に成績をご覧下さい。
西日本ジュニア 会場：兵庫県立総合体育館
女子 Ａクラス
個人総合 5位 得点51.200 （出場者１７７名）
跳馬 13.200
段違い平行棒 13.150 ⇒ 種目別2位
平均台 12.100
床 12.750
全日本ジュニア 会場：横浜文化体育館
女子 Ａクラス
個人総合 13位 得点52.250 （出場者５９名）
跳馬 13.400
段違い平行棒 12.950 ⇒ 種目別2位
平均台 13.200
床 12.700
全日本ジュニア体操競技選手権を終えて～指導者：高津からのコメント～
試合当日は、今までの試合では感じた事がない程のピリピリした緊張感のある雰囲気でした。
しかし、その中で、今年初めてのノーミスの演技が出来ました。西日本・近畿中学と厳しい予選を突破し、全日本ジュニアで今年１番の演技とこの夏、彼女は一回りも二回りも成長したと感じました。そして、ファイブⅯ女子で初めて全日本ジュニアでメダル・賞状をもたらしてくれました。
最後に、このような成績を残せたのも、何より一番頑張った選手とここまでご指導して頂いた多くの先生方、試合に専念させて頂ける環境を作ってくれたファイブⅯスタッフ全ての方に感謝しています。
↓↓望月 花音 の演技はこちら↓↓
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