ファイブM 京都のフィットネスクラブ - ファイブＭブログ -
ワンポイントアドバイス マット 水平バランス編
- 2017年1月30日 10:40
- ちびっ子器械体操
今週のちびっ子器械体操のワンポイントアドバイスは、マットの『水平バランス編』です。
ファイブＭのテストでも行う技であり、さらに3月20日に開催する発表会の演技にも含まれています。本日はふらつかず、両ひざを伸ばしたきれいな水平バランスを行うためのアドバイスを紹介させて頂きます。
ポイント（1）足を前後に開き、前足に体重を乗せます。前足の向きは、ふらつきをおさえる為、必ず真直ぐにします。外向きや内向きでは安定せず、静止ができません。上半身は、前を見て胸を張りましょう。
ポイント（2）両ひざを伸ばしたまま、後ろ足をゆっくり上げていきます。同時に、胸を張ったまま上半身も前に倒していきます。
ポイント（3）後ろ足を腰より高く上げ、ゆっくり2～3秒静止します。静止中の両腕は、真直ぐ横に伸ばしておきましょう。
安定して静止ができるようになったら、両ひざだけでなく、後ろ足のつま先もしっかり伸ばしましょう。理想的な水平バランスになります。柔軟体操で行っている前後開脚も上達のポイントです。しなやかで、ふらつきのないバランスを目指しましょう。
▼▼▼ ちびっ子器械体操（未就園児・小中学生向け） ▼▼▼
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▼▼▼ ジュニア体幹トレーニング（小学生～高校生向け） ▼▼▼
▼▼▼ ウェルネス体操（大人向け） ▼▼▼
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出張所イベントのお知らせです！
ファイブⅯのスタッフがJEUGIAカルチャーセンターでイベントを行います。
新学年に上がる前に苦手な技を少しでも得意にしてみませんか？
家でもできる練習方法や大切なポイントをお伝え致します(*^-^*)
楽しく体操をして継続できるように頑張りましょう。
お子様と一緒に保護者様も参加してもらい、逆上がりの時に大切なポイントや公園や家でも出来るトレーニング方法なども盛り沢山の内容です。
☆ご体験後のキャンペーンもありますので、お悩みの方は是非、お問合せ下さい！！
詳しくは下記をご覧ください↓↓↓↓
場所：ＭＯＭＯテラス 日時：３月５日（日） 内容：１日体験
今回、特訓コースをメインに体験をおこないます。
逆上がりや側転が上手になりたい！と思っている方、是非体験しに来てください！！
家でもできる段階練習や成功できるポイントなどをお伝えさせて頂きます。(*^-^*)
元気なちびっ子達集まれ！！！！
詳しくは下記をご覧下さい↓↓↓↓
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森明子のウェルネス体操（腸活編）～食べ過ぎたときの腹筋～
- 2017年1月23日 10:21
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
1月23日の配信内容はコチラ
みなさんこんにちは。先週はファイブМに「インフルエンザ・風邪でお休みします・・・。」というお電話がたくさんかかってきました。みなさんは大丈夫ですか？
うがい・手洗いはもちろんですが、ウイルスに負けない身体づくりには「腸活」も効果的です。まず、気を付けて頂きたいのは「食べ過ぎない」ことです。
食べ過ぎると消化ばかりにエネルギーを使い、免疫力が下がってしまいます。
年末年始に食べ過ぎた方は胃が大きくなり満腹感を感じにくくなっていますので、要注意ですね！
そこで本日は、胃が小さくなる「とっておきの体操」をご紹介します。
2週間ほどで効果が感じられますので、ぜひ継続してくださいね。
～食べ過ぎ予防の腹筋運動～
1．足をそろえた長座姿勢で、両手を胸の前で組みます。
2．腰を丸めながら、上半身をゆっくり後ろに倒して5～10秒止まります。
回数：5～10秒を5～8回
※身体を倒す時に腰に痛みがでないようご注意ください。お腹の力で身体をキープできるよう意識してください。
過去にご紹介しているストレッチや、栄養については下記からどうぞ♪
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スノーキャンプ 貸し切りバスで行く１泊２日
今年もこの季節がやって来ましたね。
ファイブMの中でも大好評のイベントでもある『スノーキャンプ』のお知らせです。(*^-^*)
開催日は３月１１日（土）・１２日（日）！！
少しずつ春の風が感じる季節になってる頃だと思います!(^^)!
お友達とご一緒に満喫してみませんか？
場所☆兵庫県ハチ高原スキー場
対象☆小学１年生～高校３年生（初心者～上級者）
『ご兄弟や学校のお友達も参加できます』
※詳細は下記をご覧ください。↓↓↓↓↓↓
※申し込み方法
電話申し込み１月２０日（金）１３：３０～２月１８日（土）１８：００迄
※昨年のスノーキャンプでの写真をご覧ください！
大自然の中で何度も何度もチャレンジして
上手に滑れるようになりました！！
ムカデ競争みたいにお友達の後に続いて滑る練習もしました！！
転倒しても先生がそばにきて助けてくれるから安心です('ω')
スキーが上達するだけでなく集団行動、時間厳守、整理整頓の大切さが身に付く
イベントではないでしょうか？
お母さんやお父さんと離れ、先生とお泊りできる機会です。
是非ご参加の方お待ちしております('ω')ノ
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発表会のお知らせ
- 2017年1月17日 13:31
- ちびっ子器械体操
3月20日（月・祝）に発表会がファイブＭ本校にて行われます。
毎年メダル獲得を目指し、参加されている方も多いですが、もちろん初参加の子もいます。
入会して間もないお子様でも、当日まで担当スタッフが全力でアドバイスさせて頂きますので、普段の練習の成果を披露する場として、是非ご参加下さい。
【申込方法と申込開始日について】
発表会のＷＥＢ先行申込みが、1月20日（金）12：30～【先着70組】始まります。
発表会に参加予定で、出場クラスがまだ決定していない方は、お申込みが出来ません。
申込開始日までに、出場クラスを担当スタッフと相談して決定して頂き、サインをもらっておいて下さい。
本校・西陣校直接申込は1月24日（火）14：00～、本校電話申込は1月25日（水）12：30～になります。
※多数の申込が予想されますので、参加ご希望の方はお早めにご連絡下さい。
発表会の詳細・出場クラス毎の演技内容はこちらからご覧下さい↓↓↓
▼会員様用専用ページ
▼前年度の発表会の様子はこちらをご覧ください。
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ファイブＭは営業しております。
- 2017年1月15日 11:25
- お知らせ
朝は、天気予報通りの一面雪景色。
そして、今もなお雪が降り続けています。
ファイブM前も、こんな感じでした。（朝9：00頃の様子）
雪は降っており、足元が悪い状況ではありますが、
『大雪等の影響により、各地で警報が発令された場合でも、原則として営業致します。
道中の事故・怪我に関しまして責任は負いかねますので、各自の判断でお休み頂くか、十分気を付けてお越しくださいませ。』
とお伝えしております。
15日夕方までは雪に警戒を！という情報が出ていますので、明日は雪が溶けていたらいいな
と思いながら、ファイブMは営業していますブログを記載しています。
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頑張っているお子様②
- 2017年1月14日 18:30
- お知らせ | ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優
年が明け、もう半月が過ぎました。月日がたつのは早いものですね(^^
少しずつ2017年という響きにも慣れてきましたね。
さて、今回は
♦好評により第２弾となる頑張ってるお子様シリーズ②です！！
前回に引き続き、ちびっ子器械体操とダブルダッチを頑張っている
なお君、かんなちゃんの活躍をお伝えします(^O^)
前回の大会結果報告↓↓↓↓↓↓
♦９月に行われた全日本大会で見事、優勝
『国際大会』の出場権を獲得しました。
その時の動画をご覧ください！！
♦１２月には国際大会がニューヨークで行われました。
日本代表として出場し、見事、準優勝
つまり、世界２位ということですね！
素晴らしい成績を納めてくれました(*^-^*)
大会、良く頑張りましたね！プライベートコースで練習していた「ロンダード、後方宙返り」も
見事、成功して良かったです。
体幹、空中感覚もついてきているので、次の大会にはさらなるステップアップが出来るように
お手伝いできたらと思います。先生より
左下 なお君 左上 かんなちゃん
因みに、かんなちゃん、なおくんは２０１６年５月に「ダブルダッチ」チームを結成しました。
半年後には国際大会の舞台に立っているなんて・・・(^O^)
「色々な技に挑戦したい」「失敗しても諦めない」などスポーツマンには欠かせないストイックさと努力が生み出した結果だったのではないでしょうか。
これからもご活躍を期待しています。
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みらいキッズランド優 発表会
- 2017年1月 9日 14:16
- みらいキッズランド優
こんにちは☆
今回のブログは、みらいキッズランド優の授業の様子をご紹介いたします♪
少し前になりますが、初めての試みとして簡単な劇ごっこを行う、発表会を行いました。
1,2歳コースは絵本の「大きなカブ」をモチーフとした「大きなおイモ」という劇を演じました。
おじいさんおばあさんのお手伝いをして、大きなおイモをみんなで抜くという内容です。
1人1人名前を呼ばれてイモのつるを持ち、うんとこしょ、どっこいしょ!(^^)!
の掛け声で、無事、おイモを抜くことが出来ました。
おイモが抜けた後、先生演じるおじいさんを一人のお友達がモノマネしていました。
だんだんと先生や大人の模倣が出来るようになって、模倣遊びに広がっていくのですね。
2,3歳コースでは「３匹のヤギのがらがらどん」をモチーフとした「がらがらどんと〇匹（その日に参加してくれた子どもの数）の子ヤギ」という劇をして楽しみました。
まず、平均台を橋に見立て落ちないように通ります。
そこには、恐ろしいトロルが待っているのです......！！
自分の名前と「通してください」と言うと、トロルは橋を通してくれます。
練習通りに言えたお友達や、トロルと楽しくお話をするお友達もいましたよ☆
中には、トロルが怖くてびっくりしてしまったお友達や、恥ずかしくて練習通りにいかないお友達もいましたが、あきらめずに最後までがんばってくれました。
最後は、お山でとった、大きなおイモを、いただきま～す！！とみんなで食べました。
今回、発表会という場を設けることにより、一人一人の成長をすごく感じることが出来ました。
また、親御様のお子様みんなを応援する、愛情あふれる姿をスタッフ一同嬉しく感じました。
これからも機会があれば、このような劇ごっこをしていきたいと考えています(*^-^*)
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明けましておめでとうございます。
- 2016年12月31日 17:48
- お知らせ | ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優 | ウェルネス体操
明けましておめでとうございます。
昨年度は、変わらぬご愛顧を頂き、誠にありがとうございました。
ウェルネス会員様、年末年始、食べ過ぎ・飲み過ぎは大丈夫ですか？
お忙しいとは思いますが、早めに体操しに来てください。お待ちしております!(^^)!
ジュニア会員様、今年の目標は決まりましたか？？スタッフ一同、目標に向かって頑張る皆さんを
全力で応援させて頂きますので、目標聞かせてくださいね♪
ちびっ子器械体操スクール生の皆様、昨年はどんな技に挑戦しましたか？きっと、年始の体操を
楽しみに今頃ウズウズしている方が多いのではないでしょうか？
授業で、お会いできるのを楽しみにしています(^^)/
みらいキッズランド優スクール生の皆様、年末年始でちょっと会わない間に、すくすく成長されている
のではないでしょうか。今年も、一人一人の個性を大切にし、楽しんで授業に取組んでもらえるよう
先生たちも準備して待っていますね★
また、年始のご挨拶としまして、本校・西陣校の各校に全スタッフからのご挨拶の一文を記載した
下記のような年賀状を掲載させて頂いております。
直筆での一言、ご来館の際、是非ご覧ください(*'ω'*)
年始の営業開始日は1/5（木）からとなります。
お休みの期間中、電話・メール等の返信につきましても同日以降となります。
ご迷惑おかけいたしますが、何卒よろしくお願い致します。
※Web振替につきましては、お休みの期間中も変わらずご利用頂けます。
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２０１６年冬休み短期教室が始まりました♪
冬休み短期教室にご参加ありがとうございます。
たくさんのちびっ子に出会えて毎日が楽しいです♪
さて、１２月２３日（金）から短期教室が始まりました！！('ω')
早いもので残す所最後の１日になります！！
初めは緊張や恥ずかしさが「伝わってきましたが」今では！
明るく笑顔で「あいさつ」してくれるようになり、嬉しいです。
ちびっ子達が頑張ってる短期教室の授業風景をご覧ください。
※４種目コース・・・３班に分かれて「鉄棒」「マット」「跳び箱」「トランポリン」の中から
１日に２種目を練習します。
※体育特訓・・・「逆上がり」「側転」「開脚跳び」を１日で全て練習します。
お客様に「上達が早い」との声も頂いております。
逆上がり特訓やバク転コースでも、それぞれの目標に向かって
ちびっ子達が頑張っています(#^.^#)
短期後、もっと『体操がしたい』と言う方にいおススメしています。
チャレンジコース・・・詳細はコチラ↓↓↓↓
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