- 2014年11月24日 13:00
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
11月24日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第１６回目をお送りします。
肩の具合はいかがでしょうか？筋トレで肩関節は随分改善されたと思います。
第１５回目ににお送りさせて頂いた筋トレを続けながら、更に胸の前のストレッチを加えていきましょう。
タオルを背中側に持ち、上へ上げます。首も一緒に反らしましょう。
ゆっくり１日に何回でも１セット１０～２０回が目安です。
痛みのある期間が長ければそれだけ胸の前が縮んでいますので、伸ばしていきましょう。
少々痛いですが怖がらず出来る範囲で行って下さい。
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