- 2013年4月 1日 11:46
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
4月1日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
先週のタオル体操、一週間続けられましたか？（*^_^*）
三日坊主になった方も、諦めずに習慣化していきましょうね！
体操後の爽快感を重ねる事で気持ち良くなり、
疲労する毎に無意識に運動するようになります！
脳は快楽を求めますので、強い意志なくどなたでも習慣化されていきますよ☆
さあ！今週の体操は「くびれたウエスト」を目指して腹筋してみましょう(*・ω・)/
(１)足を伸ばして座ります。胸の前で手を伸ばし、手のひらを合わせます。
(２)できるだけ後傾し、どちらかの手を後ろへ伸ばしながら上半身をひねります。
この状態で、息を吐ききるまで止まります。
(３)左右交互に一分続けましょう！
一週間で２～３ｃｍくびれるはずです！是非頑張って下さいね☆
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