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週間、習慣、一分体操４

メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」

4月22日の配信内容はコチラ！！

こんにちは♪

先週は「ちびっ子器械体操」をお送りさせて頂きました。

大人の会員様には申し訳ございませんが、月に一度の予定をしておりますので、ご了承下さい。

幼児、小学生のお子様がいらっしゃるご家庭では、是非一緒に練習してみて下さいね☆

さて！「週間、習慣、一分体操」今週はヒップ(大殿筋)の筋トレです！

ヒップは、背中や腰と脚の筋肉をつなぐ大切な部分です。

筋肉が細くなると大股で歩けなくなり、長時間座るのも辛くなります。

いつまでも元気に歩くために、体操する事を習慣化してみて下さい(*>∀・)b

(１)うつ伏せに寝て、重ねた手の上に顎を置きます。足を少し広げ、片足を上にあげます。

(２)足をあげたまま５～１０秒止まります。この時、あげてない方の足は力を抜きましょう。

☆足を高く上げる事が目的ではなく、上げた足のヒップに効かすように行います！

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