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身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ１４～眼精疲労編～

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

11月21日の配信内容はコチラ　

身体が喜ぶ森式ウェルネス体操～症状別編～』

みなさんこんにちは^^

ついに紅葉も色づき始め、秋まっさかりですね☆

秋と言えば、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋と沢山ありますね。

今の時代ではスマートフォンやタブレットでも読書を楽しめるようになりました。その反面、目を酷使される方も多いのではないでしょうか。

そこで、今日はそんな『眼精疲労』でお悩みの方に効く体操をご紹介いたします！就寝前にでも、簡単に出来る体操ですので、是非ご参考になさって下さい☆

～眼精疲労体操～

（1）仰向けで寝ます。

（2）両ひじを曲げ、身体の近くについておきます。

（3）ひじで床を押しながら、背中と頭をあげます。

※頭を上げたら、首を後ろに反して遠くの床を見るようにします。

※背中を上げる際は、肩甲骨を寄せ、胸を開くようにして下さい。

※頭が上がらない方は、床においたまま、首を後ろに反してください。

＜理想回数＞

8回程度

過去にご紹介しているストレッチや、栄養については下記からどうぞ♪

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