- 2015年8月31日 14:50
- ウェルネス体操
ファイブМの代表森明子は、ＫＢＳ京都のぽじポジたまごに
定期的に出演させて頂いています。
出演日は、毎週第１・第３・第５水曜日10:47-11:00です。
今回、8月5日の放送内容を少し紹介させて頂きます。
<<放送内容はコチラ>>
暑さで薄着、肌部分痩せ「どこが気になりますか？」「二の腕・足首」ですよね。
８月のテーマは部分痩せに挑戦です。
本日は「腕と足首」を挑戦したいと思います。
まず腕。普通の腕立て伏せは二頭筋。ふりそでの部分は反対なんです。
ヒップをおとさず、肘をまげます。さっそくやってみてください。
これ結構しんどいんですよね。
きつい方は、タオルを使いましょう。
背中側で、手の甲が上向き。タオルを中へ巻き込みましょう。
たったこれだけ。
腕立て伏せっていったらしんどいイメージありますが、
これなら自分で簡単に二の腕にきかせられます。
タオルがあると丁度いい負荷になります。
足首前側いきましょう。
肩幅足先まっすぐから、膝を軽くまげて体重をかけて、戻った時に足先をあげる。
足首どうですか？ ここ弱い方が、小石でつまづいて捻挫したりします。
次足首の後ろ側いきましょう。
仰向けで、ヒップをあげて片足立ちから、スタート。軸足の踵をあげてつま先をあげてみましょう。これでアキレス腱側、ふくらはぎもよく効きます。
「こむら返り」が起こりそうな所が、ちょうどよく効いているところですよ。
↑↑↑放送内容ここまで↑↑↑
次回の出演は9月2日(水)10:47-11:00です。お楽しみに！
▼KBS京都ぽじポジたまご
【生放送】月曜～金曜10:30-11:55
【再放送】月曜～金曜15:30-16:55
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