- 2012年7月30日 18:58
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
7月30日の配信内容はコチラ！！
こんにちは
先週の集中豪雨で被害に合われた方々には、心よりお見舞い申し上げます。
さて、「体調を整える体操」第５回目です！
節電といえども、一日中クーラーの中でのお仕事という方も多いのではないでしょうか？
そこで！頭寒足熱の基本に戻す脚の体操で快適に過ごしましょう(*>ω<*)！
脚の冷えやむくみが取れ、下半身の血液循環がよくなりますよ☆
（１）うつ伏せになり、手をついて上半身を起こします。
（２）片足を深く曲げ、かかとをヒップに近づけます。
（３）反対側の足に変え、交互に曲げ伸ばしします。
リズムよく２０～３０回続けて行いましょう♪
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