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メリハリボディ④～ヒップアップ～

メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」

5月28日の配信内容はコチラ！！

こんにちは♪

『メリハリボディ体操』、今週は「ヒップアップ」に挑戦してみましょう(^^ゞ

ヒップは、脚と腰をつなぐ大切な筋肉です！

筋肉は何もしなかったらどんどん低下し、下垂してなくなっていきます(>_<)

歩くだけでは脚裏のヒップ近くの筋肉は鍛えられません！！

長時間立っているのがつらい、どこでも座りたくなる...という方はヒップが

下っているのかも！？筋力が低下しているのかも！？

ヒップアップを目指して頑張りましょう(｀・ω・´)！

（１）赤ちゃんのハイハイのポーズをとり、片足を上へあげます。

　その際、足裏が天井を向くようにします。

（２）膝の位置を変えずにまげます。

理想回数：片足２０～３０回

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