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メリハリボディ②~ウエスト腰側のくびれ~

メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
5月14日の配信内容はコチラ!!

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最近、あちこちで天災が多く発生しております。
 被災にあわれた方々に心からお見舞い申しあげます。

さて、5月から始まりました『メリハリボディ体操』ですが、
 先週の「ウエストのくびれ」はいかがでしたでしょうか?♪
筋トレは努力した人を裏切らないので、頑張って続けて下さいね!

 今週は「ウエストくびれの腰側」に挑戦してみましょう(`・ω・´)!

 (1)横座りになり、両ひざを重ねず軽くまげておきます。

 (2)上半身を少し倒しておき、片手は横へあげ、もう一方の手は床へつきます。

 (3)上半身を動かさないよう床の手を離します。

☆下腹に力を入れて行って下さい!

 理想回数:片方10~20回



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