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森明子の身体が喜ぶウェルネスストレッチ～肩関節編第２部～

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

6月20日の配信内容はコチラ　

こんにちは＾＾梅雨入りしましたね。

「じめじめした天気が続くと、何だか心もブルーになる。」という声を会員様からよく耳にします。

そんな時は是非、お身体を動かして心も体もリフレッシュしましょう！

今回はそんな梅雨の時期にぴったりな「肩こり」に効果がある肩関節のストレッチをご紹介いたします。

～肩関節ストレッチ第２部～

１.手の甲を上にして背中側でタオルを持ちます。

※肩が柔らかい方は肩幅、固い方は広めにお持ちください。

２.肘を伸ばしたまま、手を上げます。この時、首も一緒に返します。

３.３秒程止まって、手と首を一緒に戻します。

※出来るだけ胸を張って肩甲骨を中央へ寄せるイメージで行ってください。

＜理想回数＞

１０回～２０回

普段から肩甲骨を寄せ、胸を張る事で呼吸の改善や猫背予防になります。姿勢改善で立ち姿も綺麗になりますので、普段から心がけて下さいね♪

動画で応用編も紹介しています。是非ご覧ください☆

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