- 2016年5月30日 11:00
- ちびっ子器械体操
こんにちは☆
今週はちびっ子器械体操、ワンポイントアドバイス マット「背倒立」をお送り致します！
１．仰向けに寝ます。
２.両手は、腰の横に、手の平を下にして床を押します。
ポイント：両腕は身体から離れないよう横側に置き、脇を閉めておきようにしましょう。
３.腰をできるだけ顔の前(上方向)に持っていきます。
ポイント：この時の膝は曲がっていても構いません。両腕で床を押さえ腰を高く上げましょう。
４. 両手を背中に当て、身体を支えます。
ポイント：脇が開き、肘が身体から離れると上手く出来ません。肘で床を押し支えましょう。
５.腰の位置は動かさず、上方向へ腰・膝・つま先を伸ばします。
ポイント：倒れず止まれるよう慣れるまでは、ゆっくりした動作で練習し、初めは腰・膝・つま先が伸びていなくてもいいです。
止まる事に慣れてきたら、肩・腰・膝・つま先が一直線で出来るように練習していきましょう。
◎腰を上がる動作は、マットの後転や鉄棒の逆上がりに繋がるものです。止まるのは１０秒程度でいいので、遊びの中で練習してみて下さい。
↓↓↓↓↓↓動画はこちら↓↓↓↓↓↓
『背倒立』
こちらも是非ご覧ください↓↓
『得意な技をみんなに見てもらおう撮影会』
（マット編）https://www.five-m.com/blog/2016/01/post-592.html
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