- 2015年2月23日 17:49
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
2月22日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第２６回目をお送りします。
肩、肘が痛くなると必ずと言っていいほど、手首にも痛みが生じます。
全て繋がっていますので、人によっては肩・肘・手首と３ヶ所共痛いという方も
いらっしゃいます。
痛くなったら手首は動かさない方が早く治りますが、
なかなか動かさずにはいられない部位です。
テーピングをしたり、サポーターをはめることも効果があります。
基本は今まで通り、まずストレッチです。
肘を伸ばし、反対の手で中３本の指を、手前に引っ張りましょう。
手首の裏側のストレッチですので、１０～２０秒を目安にゆっくり伸ばしましょう（＾－＾）
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