- 2015年2月 9日 14:58
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
2月9日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第２５回目をお送りします。
肘痛シリーズ第３回目です。
先週の腕立てはいかがでしたでしょうか？やってみて、案外痛くないので驚かれたと思います。軽い肘痛でしたら、この時点で完治です。
関節によっては、まだトレーニングしていない方向があります。
今回は内側の関節まわりのリハビリです。
体操座り（三角座り）のように両膝を曲げて床に座り、少し後ろ方向に手を着きます。
手先は真横に外に向けて行います。
そこからヒップを持ち上げ、肩に体重を乗せます。
体重で肘に負荷をかける運動です。肘が曲がらない様、痛みと相談しながら１日１０～２０回を
目安にゆっくり行いましょう(*^^)v
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