- 2015年1月30日 13:09
- ちびっ子器械体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」の、ちびっ子器械体操ワンポイントアドバイスをご紹介させていただきます。
1月19日の配信内容はコチラ！！
こんにちは☆
今週はちびっ子器械体操、ワンポイントアドバイス「平均台の足振り歩行」をお送り致します！
平均台の上だけではなく、お家でも練習出来るので挑戦してみよう！
１．両手を横に広げ胸を張ります。
猫背になりやすいので、しっかり前を見て体をまっすぐにしておきましょう。
２．足を交互に前に振り上げながら前に進みます。
最初はたくさん上げなくてもいいので、膝が曲がらないように上げてみましょう。
綺麗に格好よく足を上げるには、柔軟性や太もも～下腹の筋力が必要になりますが、何度も練習して鍛えていきましょう！
バランスが取りにくい方は壁などを支えに練習してみるのもオススメです(*^^)v
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