- 2011年5月30日 17:36
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年5月30日の配信内容はコチラ
こんにちは★
【夏に向けてダイエット】第４回目の今日は、『ヒップアップ』をお送りします♪
ヒップアップには「大殿筋」という筋肉と、太ももの裏側にあたる「大腿二頭筋」という筋肉のエクササイズが必要です◎
この２つの筋肉が衰えてくると、すぐに座りたくなり、ヒップと太もも裏側とのさかいめに何本ものしわが出来てしまいます(T_T)
歩く動作も、小幅になります。
お心あたりの方もおられるのでは？
美しいヒップラインをめざしましょう！！
『ヒップアップ！』の為のエクササイズ
１、壁や手すりを持ち片足で立ちます。あげた足は軽く曲げておきます。
２、上半身を動かさない様にあげた足を後ろへのばします。
理想回数：片足２０～３０回 ゆっくり行います。
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