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夏に向けてダイエット①『二の腕』

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年5月9日の配信内容はコチラ

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こんにちは★
今週から新しいテーマで【夏に向けてダイエット】をお送りします♪
気になる部分はどこでしょうか?
部分ヤセでも、2・3ヶ月前から始めないと夏に間に合いませんので、今から準備していきましょう!!
第1回目の今日は、特に薄着になると気になる部分NO.1の『二の腕』です。
500mlのペットボトルを2本利用して、より効果を高める体操をご紹介します(^_-)-☆
『二の腕を引きしめる体操』
1、右腕を上から、左腕を下から背中側で肘を曲げます。
2、交互に腕をかえて動かします。
3、肘をはり頭を動かさず行います。
理想回数:1日に1セット、20~30回

栄養的には、水分をひかえましょう!
特に牛乳・ジュース・果物は腕や背中・下腹に皮下脂肪が付きやすいです((+_+))

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