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夏に向けてダイエット③『下腹』

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

2011年5月23日の配信内容はコチラ

こんにちは！

【夏に向けてダイエット】第３回目の今日は、『下腹』をお送りします♪

中年になりますと身体全体の下垂が始まり、筋力不足・運動不足・そして代謝率も低下し、

どんどん下腹が大きくなります(-_-)

食べるのを少しくらい減らしてもおいつきません。

下腹をへっこませる為には、脂肪・糖分・水分の多い食事を徹底して減らし、

センイの多い野菜・海草・きのこをたっぷり摂る事と、運動です！！

頑張りましょう♪

『下腹をへっこませる！』エクササイズ

１、イスに浅く腰かける

２、両足をもち上げ３～５秒とまる

理想回数：３～５秒を、１０～２０回

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