Home > アーカイブ > 2011年6月 Archive
2011年6月 Archive
ローフード①『梅干し』
- 2011年6月27日 16:37
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年6月27日の配信内容はコチラ
こんにちは★
先週までの【夏に向けてダイエット】やっておられますか？
秋口まで続けられると、秋肥えがとめられます♪頑張って下さい。
さて、今週から【ローフード】のご紹介を、シリーズでお送りします。
ローは、つまり生です。
加熱食品ばかりですと、体内で酵素の働きが不十分になり、食物アレルギーや胃腸炎の原因となります。
第１回目は『梅干し』をとり上げてみました。
昔から薬がわりに使われ、平安時代の書物にも梅の効用が記載されています。
殺菌作用・抗酸化・抗ガン作用があり、食物センイ・ビタミンＡ・Ｅを多く含んでいます◎
すっぱさはクエン酸で、野菜・魚と一緒に梅干しを利用すると効率よくエネルギーにかえてくれます。
この時期のおすすめレシピは、
≪トマトとスナップえんどうの梅マリネ≫です。
酢にレッドオニオン・梅干し・しょう油・亜麻仁油※・みりん少々入れ、トマトとゆがいたスナップえんどうを漬けます。
さっぱりしていて食べやすいので、暑い時にもピッタリです(*^^)v
※亜麻仁油がなければエクストラバージンオイルをご使用ください。
-------------------------------------------------------------------------------------
〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
-------------------------------------------------------------------------------------
- Comments (Close): 0
06/20♪夏に向けてダイエット⑦
- 2011年6月20日 17:41
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年6月20日の配信内容はコチラ
こんにちは★
今年の梅雨は地域によって、豪雨やカラ雨やら色々ですね(+o+)
先週の京都は、温度は低いのに湿度が高く、朝晩の気温差も激しくて体調をくずす人が多かったようです。
【夏に向けてダイエット】最終回の今日は、『首まわり』のエクササイズをご紹介します♪
特にネコ背等で、首の後ろ側が伸びていると、年齢より老けて見えます(T_T)
パソコンに向かって、顔をつき出して作業している人をよく見かけますが、将来ヤバイですヨ！！
若々しい姿勢目指して頑張りましょう♪
二重あごが気になる人にも効果があります◎
『首まわり』のエクササイズ
１、上向きに寝て胸の横に肘をつきます。
２、背中・頭をうかせ、首を思いっきりそります。
頭がうかない場合は、床に頭をつけたままでも大丈夫です。寝る場所が無い時は、椅子に座ったままでも出来ます
理想回数：１０秒×５～１０回
-------------------------------------------------------------------------------------
〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
-------------------------------------------------------------------------------------
- Comments (Close): 0
夏に向けてダイエット⑥『カモシカの足首』
- 2011年6月13日 17:39
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年6月13日の配信内容はコチラ
こんにちは★
【夏に向けてダイエット】第６回目の今日は、『カモシカの足首』を目指しましょう♪
夏になると、素足でサンダルを履いたりするので、ひきしまった足首がよく似合いますね(^_-)-☆
足首の少し上のふくらはぎにも効果がありますので、今から準備しておきましょう！！
めざせ！『カモシカの足首』のエクササイズ
１、足を肩幅・平行に開き、立ちます。
２、かかとを出来るだけ高く上げて２秒止まります。
３、次に、つま先を出来るだけ高く上げて２秒止まります（身体は動かさず、特にヒップをつき出さない）
理想回数：２と３を２０～３０回くりかえします。
ふらふらするようなら、椅子・机・壁等もって行って下さいね(#^.^#)
テレビを見ながら・・・歯磨きしながら・・・
電車・バスの中等、いつでも、どこでもできるエクササイズですので、是非やってみて下さい♪
-------------------------------------------------------------------------------------
〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
-------------------------------------------------------------------------------------
- Comments (Close): 0
夏に向けてダイエット⑤『横ヒップ』
- 2011年6月 6日 17:38
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年6月6日の配信内容はコチラ
こんにちは★
【夏に向けてダイエット】第５回目の今日は、先週ご紹介したピップの横にある
『横ヒップ』のエクザサイズをお送りします♪
この部位は、股関節があるところですので、股関節痛の方にも最適です（＾－＾）
股関節痛の原因は、誰もが準備体操等でよくやる、足を大きく開く動作が原因です。
大人の方は開きすぎに注意し、しめる方向の筋力をつけましょう！！
『横ヒップ』のエクザサイズ
１、まっすぐ立ち、片足加重にする。
２、上半身を動かさないように、
膝を正面の方向に向けたまま、出来るだけ足を横へ上げます。
理想回数：片足２０～３０回 ゆっくり行います
-------------------------------------------------------------------------------------
〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
-------------------------------------------------------------------------------------
- Comments (Close): 0
