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メタボを防ぐ⑤『中性脂肪』

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

2011年3月21日の配信内容はコチラ

こんにちは★

【メタボを防ぐ】第5回目のテーマは『中性脂肪』を取り上げてお送りします。

これは、皮下脂肪でなく内臓脂肪です。男性に多いようです。

原因は炭水化物を含む糖質のとりすぎです。

頭を働かすのに必要な栄養素ですが、とり過ぎはダメですよネ！！

主食を玄米・麦飯に徹底され、おかわりはしない・・・これがキーポイントです◎

そして運動です！下腹の腹筋が効果的です(^_-)-☆

最近ちまたで話題の「炭水化物ぬきダイエット」は脳への栄養不足で集中力低下・情緒不安定等まねきますのでおすすめしていません(>_<)

又、内臓脂肪より皮下脂肪のつきやすい女性の方は、あまり効果は期待できないと思われます。

さけたい食べ方は、丼ものだけ・カレーライスだけ・うどん定食・ラーメンライス等、緑黄色野菜・酢の物・海草・きのこ等の副食が少ない献立です。

毎食酢を使用すると、おやつをあまり欲しく無くなってきます。

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