- 2011年2月28日 18:25
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年2月28日の配信内容はコチラ
こんにちは★
【メタボを防ぐ】第3回目のテーマは『動脈硬化』を取り上げてお送りします。
メタボリックシンドロームの基準が、
１、おへそまわりのｃｍ
２、高血圧
３、中性脂肪又は高脂血症
４、高血糖 です。
いくつ該当するかによって、脳と心臓疾患のリスクが高くなります。
しかし、もう一つ忘れてはならないのが『動脈硬化』です。
運動不足・肥満ぎみの方が、血圧が高くないから大丈夫という考え方は、とても危険です(>_<)
動脈硬化の元は過酸化脂質ですので、油の摂り方を十二分に注意する事が大切です◎
何度も発信していますが、肉類と植物オイルの加熱（炒め物・フライ・てんぷら・あげ）がキケンです。オリーブオイルでも加熱してはダメです。
予防にはマグネシウム・酢がキーワードですので、梅干・酢づけの漬物・酢の物・海草・雑穀類・青魚等がおすすめです（*^_^*）
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