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2011年3月 Archive
頑張れる食べ物①『バナナ』
- 2011年3月28日 18:02
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年3月28日の配信内容はコチラ
こんにちは★
今回の東日本大震災で亡くなられた方々に、心からお悼み申し上げますと共に一日も早い復興を祈念しております。
今、我々に出来る事は、タイムリーに役立つマガジンを発信する事と思っております。
今週から恐怖・困難・ストレスに耐え、頑張り続けられる栄養という事で
【頑張れる食物】をシリーズでお送りしていきます♪
第1回目の今日は、脳神経機能に関与し、ストレスに勝つ『バナナ』をおすすめします(^O^)
バナナは、ビタミンB群の中でもB6を含んでいる、異色の食物です。
B群というと、胚芽米・豆類・レバー・動物性食品・魚類・卵黄等に多く含まれますが、手っ取り早く空腹を満たしますので間食にはうってつけの果物です◎
ストレスを感じたらバナナを食べましょう！！
ただし、一日一本で充分ですヨ(^_-)-☆
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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メタボを防ぐ⑤『中性脂肪』
- 2011年3月21日 18:32
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年3月21日の配信内容はコチラ
こんにちは★
【メタボを防ぐ】第5回目のテーマは『中性脂肪』を取り上げてお送りします。
これは、皮下脂肪でなく内臓脂肪です。男性に多いようです。
原因は炭水化物を含む糖質のとりすぎです。
頭を働かすのに必要な栄養素ですが、とり過ぎはダメですよネ！！
主食を玄米・麦飯に徹底され、おかわりはしない・・・これがキーポイントです◎
そして運動です！下腹の腹筋が効果的です(^_-)-☆
最近ちまたで話題の「炭水化物ぬきダイエット」は脳への栄養不足で集中力低下・情緒不安定等まねきますのでおすすめしていません(>_<)
又、内臓脂肪より皮下脂肪のつきやすい女性の方は、あまり効果は期待できないと思われます。
さけたい食べ方は、丼ものだけ・カレーライスだけ・うどん定食・ラーメンライス等、緑黄色野菜・酢の物・海草・きのこ等の副食が少ない献立です。
毎食酢を使用すると、おやつをあまり欲しく無くなってきます。
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緊急時対策
- 2011年3月14日 18:29
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年3月14日の配信内容はコチラ
この度の東北地方太平洋沖地震・長野新潟地震により、甚大な被害が出ております。
亡くなられた方々のご冥福をお祈りすると共に、被災地の皆様に謹んでお見舞い申し上げます<m(__)m>
今回はシリーズをはずれ『緊急時対策』を送信いたします。
緊急時にはまず水分の確保です。水分さえあれば人間は、３～７日間程（人により違います）生きられます。
第２に食物としては、脳と身体を動かす糖分が必要ですので、「おにぎり」です。
米の中にはアミノ酸も含まれますので、副食なしでも大丈夫です。
身体が冷えないように工夫され、エネルギー消耗を防ぎ、救助を待つのが正論です。
あと、困った時こそ助け合う気持ちが大切ですネ！！
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メタボを防ぐ④『高血糖』
- 2011年3月 7日 18:27
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年3月7日の配信内容はコチラ
こんにちは★
先週の京都は、少し暖かい日がつづいたと思ったら、また雪が降り真冬に逆戻りでした。
皆様の所はいかがでしょうか？
【メタボを防ぐ】第４回目のテーマは『高血糖』を取り上げてお送りします。
メタボ基準の血糖値やコレステロール値は、血液検査をしないとわかりません。
自覚症状がないだけに自己判断で、「自分は大丈夫だろう！！」と思っているとキケンです(>_<)
また、単純におへそまわりのサイズや、見た目だけで安心する事も感心できません。
細身の方でも「かくれメタボ」の方がおられます((+_+))
甘いおやつ・果物・ラーメン・パスタ・アルコール・お好み焼・ピザ・おもち・芋・羊羹・アイスクリーム・チョコレート等など・・・
好んでよく召し上がる方は、緑黄色野菜・海草・きのこ・酢が欠けることの無いよう心がけて下さい（*^_^*）
そして、運動不足にならない様１日５分で良いので、家で筋トレをやってみて下さいね♪
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