森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
7月26日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
梅雨が明け、毎日猛暑が続いていますネ(◎o◎)！
子供達は夏休み！！大いに外で遊び身体づくりに専念してほしいと願っています。
さて、第4回目の【即効!!部分ヤセ栄養アドバイス】は、『お腹ヤセ』をご紹介させて頂きます♪
お腹は、炭水化物（ご飯・麺類等）に偏った食事が大きく関係してきます。夏の風物詩のそうめん・ざるそば・ビールばかりになると、おかずがありませんので、栄養素は足りずにカロリーだけオーバーになります。
麺類は、ご飯と比べるとカロリーが高く
[ご飯軽く1杯=うどん1/2玉=そば2/3玉=そうめん１束=スパゲッティ1/4人前=ラーメン1/4人前]と同じカロリーです。
水分の摂りすぎは、胃袋が大きくなり、いくら食べても満足出来ない体質をつくります。
又、腎臓のオーバーワークとなり、疲労度が増します。
しかし、少なすぎると夏場は熱中症になりますので、がぶ飲みせず、小まめに少量ずつ摂取しましょう◎
次回は、『お腹ヤセ』の筋トレ方法をお送りします。お楽しみに♪
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