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2010年6月 Archive
即効!!部分ヤセ栄養アドバイス③ ～背中ヤセ～
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
6月28日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
【即効!!部分ヤセ栄養アドバイス】第2回目は、『背中ヤセ』についてご紹介します♪
二の腕に脂肪が付く原因の一つは「水分と糖分の摂り過ぎ」でしたが、背中は「乳製品の水分」が大きく影響します。
ですから、乳製品を多く摂る欧米の人は、年と共に背中に脂肪が付き、丸くなる人が多いようです((+_+))
「牛乳飲んで骨を強く！」と信じている人は間違いですヨ(T_T)
大人の方にとって牛乳は、将来背中や下腹に皮下脂肪や内臓脂肪を増やすだけですので、この機会に正しい栄養知識として、覚えておいて下さいね(#^.^#)
次回は、『背中ヤセ』の筋トレ方法をお送りします。お楽しみに♪
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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即効!!部分ヤセ栄養アドバイス② ～二の腕エクササイズ～
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
6月21日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
先週の『二の腕ヤセ』栄養との関係性、ご理解頂けましたでしょうか？
筋トレのバックナンバーが分からないというお言葉を、頂戴しました。
そこで、今回は筋トレ方法をお送りさせて頂きます。
[二の腕エクササイズ]
１、膝を曲げ、長座姿勢になります。手首を返して身体側へ手先を向ける。
２、肘を曲げずにヒップを持ち上げ肩へ体重を乗せる。できれば５～１０秒そのまま止まる
理想回数：１日１０～２０回
次回からも栄養と筋トレ方法を2週にわたり、送信させて頂きます。
是非やってみて下さい（●＾o＾●）
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即効!!部分ヤセ栄養アドバイス① ～二の腕ヤセ～
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
6月14日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
今日から新シリーズ【即効!!部分ヤセ栄養アドバイス】をお送りします♪
長そでから半そで・タンクトップになると目立つのが『二の腕』ですヨネ(#^.^#)
そこで、第1回目の今日は『二の腕ヤセ』についてご紹介します。
肘の少し上にボッコリ脂肪があると、目立つし気になりますよね(― ―〆)
腕を細くするには「水分と糖分」に注意しましょう！
人は1日に2リットルの水が必要と言いますが、食事の中に含まれる水分で、約1リットル位摂取しますので、飲み物としての水分理想量は、約1リットルが目安です。
暑いとのどが渇き、コーヒー・紅茶（シュガー入り）、アイスクリーム・フルーツヨーグルト・ジュース・果物等、口あたりの良い物をついつい食べ過ぎたり、がぶ飲みしたりしてしまいます。
これが「水分と糖分」を多く含み、二の腕を太くしているのです。まずはジュース等のがぶ飲みをやめ、お茶にしてみませんか？
夏に心配な脱水症状も、1度にたくさん摂らずに、こまめに給水する事が予防になります。
さぁ！腕の為と心に念じ、筋トレもして、細い二の腕を目ざして下さい。
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食事で治る諸症状⑨ ～筋肉痛～
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
6月7日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
【食事で治る諸症状】シリーズの最終回は『筋肉痛』についてご紹介します♪
運動した後、筋肉痛になる方とならない方がおられます（＾ｖ＾）いったいどこが違うのでしょうか？
答えは、「脂質」の摂取量の差です。動物性脂肪にしか含有していない脂肪酸に「アラキドン酸」という脂肪酸があります。これがすべての痛みの原因です(― ―〆)
筋肉痛で大げさに痛がる子供さんも、実はこれが痛みの強度を高めていたのかもしれませんね。脂質の摂りすぎには気をつけて下さいね。
次回から、【即効部分ヤセ栄養アドバイス】をお送りします、ご期待下さい♪
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