森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
7月19日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
今回『脚ヤセ』（特に太ももの前側に良く効きます）の筋トレ方法をお送りさせて頂きます。
【脚のエクササイズ】
1、膝つき姿勢になります。
2、ヒップを下げて座る様に上半身を後ろに傾け、座ってしまう手前で止めます。手は前でバランスをとって下さい。
少し（2）で止まる様にすれば、ふくらはぎ・太ももの後側にも効果がありますので、是非お試し下さい。
膝の痛みがある方は、深く座りすぎず高めで行って下さい♪
理想回数：1日15～20回を3セット又は10秒5回を3セット
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