森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
7月5日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
ジメジメ暑い日が続きますね(；一_一)
今回は『背中ヤセ』の筋トレ方法をお送りさせて頂きます。
【背中のエクササイズ】
正座・ひざ付・立ってでも好きな姿勢で行えます。
1、手を背中側で組みます
2、胸を張って、首をおもいきり後ろにそりながら、組んだ手を上へあげる。
いつでも、どこでも、誰でも出来るエクササイズですので、無理せず背中に意識し、肘を伸ばしてやってみて下さい♪
理想回数：1日20～30回を3セット
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