- 2009年8月31日 19:11
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
8月31日の配信内容はコチラ
こんにちは。
朝夕徐々に涼しくなってきましたね 。
『いつでも・どこでも簡単バランス体操』の第3回目の今日は「利き手と逆の手を鍛える」体操です。
全身の筋力のアンバランスは左右の差だけを考えてみても、腕・足だけでなく、腹筋・背筋・わき腹・ヒップなどなど、どこの部分でもありえます。特に自覚できやすいのが腕です。
右利きの人は右が強く、左手の出番が日常生活の中では少なくなってしまいますね。そこで、利き手と逆の手を鍛えてバランスを整えていきましょう 。
(1)少し足を開いて、腕立て伏せのポーズになる。
(2)肩の高さまで利き手を前に上げ、5秒程止まる。
【理想回数：10～15回】
ポイントは、ヒップを動かさずに行うことです。
軸手の強化体操ですので、利き手によって上げる手を変えてくださいね。
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