- 2009年8月17日 18:55
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
8月17日の配信内容はコチラ
こんにちは♪お盆休みは充実した日々を送られましたか？
さて、今日から新しいシリーズでお送りいたします。 名付けて『いつでも・どこでも簡単バランス体操』です。
身体の歪みは誰にでもありますが、長年放っておく事で、この歪みが大きくなり腰痛・膝痛・側わん等々の原因となります。
右と左・お腹側と背中側・上半身と下半身の３ヶ所のバランスがポイントです。
さて、第１回目の今日は「かかと体重で立つ、美しい姿勢づくり」を目指しましょう 。
(1)足を平行に肩幅に広げ、かかと体重で直立する。(膝をしっかりと伸ばしておく)
(2)かかと体重のまま、両足先を浮かせる。
【理想回数：20回×3セット】
本来、人間はかかと体重で立ち、かかとから歩き始めることが理想です。つまり、この体操の体重バランスこそが正しい姿勢なのです。
また、かかとで立つことが出来ないと、指先歩行になってしまうのです。
いつでもどこでもかかと立ちを心がけ、美しい姿勢を保ちましょう 。
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