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2009年9月 Archive
秋の食材大研究①
- 2009年9月28日 19:23
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
9月28日の配信内容はコチラ
「かぼちゃ」前編
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは。
今日から新シリーズ『秋の食材大研究』をお送りします。 知ってるようで知らない、秋の食材の豆知識 是非生活の知恵としてお役立て下さい。
さて、今回の食材は「かぼちゃ」です！黄色い果肉の部分が甘くておいしい秋の人気食材ですね。 かぼちゃは緑黄色野菜で、糖質が多くカロリーが高い食材というのは有名な話ですが...
そこでかぼちゃの栄養について、クイズです♪次のうち、最も栄養の豊富な部分はどこでしょう！？
1)黄色い果肉部分
2)皮の部分
3)種
クイズの答えは来週のメルマガでお届けします。 お楽しみに！
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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秋の食材大研究①
- 2009年9月28日 19:23
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
9月28日の配信内容はコチラ
「かぼちゃ」前編
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こんにちは。
今日から新シリーズ『秋の食材大研究』をお送りします。 知ってるようで知らない、秋の食材の豆知識 是非生活の知恵としてお役立て下さい。
さて、今回の食材は「かぼちゃ」です！黄色い果肉の部分が甘くておいしい秋の人気食材ですね。 かぼちゃは緑黄色野菜で、糖質が多くカロリーが高い食材というのは有名な話ですが...
そこでかぼちゃの栄養について、クイズです♪次のうち、最も栄養の豊富な部分はどこでしょう！？
1)黄色い果肉部分
2)皮の部分
3)種
クイズの答えは来週のメルマガでお届けします。 お楽しみに！
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いつでも・どこでも簡単バランス体操⑥
- 2009年9月21日 19:20
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
9月21日の配信内容はコチラ
こんにちは。
今日で『いつでも・どこでも簡単バランス体操』は最終回となります。 全6回シリーズでしたが、少しでも自分自身の身体の歪みを自覚し、健康な身体作りに役立てばと願っています。
さて、最終回の今日は「腰のバランス」です。 腰痛で悩まれている方必見です☆まず、腰痛に至るまでの過程ですが、私たちは普段無意識のうちに右利きの方は右の腰で立ち、左側の腰の筋力が自然と衰えてしまいがちです。
また、右の腰には長年負担がかかり、そして結果として右の腰痛になってしまいます。ですから、痛い側の腰が弱いのではないという事なのです 。
実は膝痛・肩痛もこの原理なのです 。
さて、そんな腰痛を改善するためのバランス体操です。
(1)膝付き姿勢になり、お腹を突き出す。
(2)右利きの人は、体重を左側に乗せ、左手で足裏をさわる。
【理想回数：10回】
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いつでも・どこでも簡単バランス体操⑤
- 2009年9月14日 19:17
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
9月14日の配信内容はコチラ
こんにちは。
急に秋らしくなり、朝夜冷え込みますね。
体調不良には気をつけてくださいね。
さて９月に入り、ファイブＭでは40周年キャンペーンのガチャガチャが盛り上がっています。
新しくメルマガ登録してくれた方・毎週読んで下さっている方はもう１回抽選できると言うことで、チケット画面を見せてくださる方もいっぱいです。
メルマガ会員さまのイベントもまた行ないますので、今後ともよろしくお願いします。
さてさて、『いつでも・どこでも簡単バランス体操』の第5回目の今日は、「首周りの筋力バランス」です。
ピンとこないなぁと思う方も多いかもしれませんが、首の左右の筋力バランスが悪いと、肩こり・耳鳴り・頭痛・腰痛・眼精疲労の原因にもなるのです。
また、首周りの筋力を鍛えることで、あごが引けて美しく歩けるようにもなります。 普段あまり気にすることがないかもしれませんが、首の筋肉はとても大切な役割を果たしているんですね。
では首を鍛える体操を今日は２つ紹介します。
(1)長座姿勢で後方床に手をつき、胸を張り首をそって約1分程止まる。
【理想回数：1日5～10回】
(2)長座姿勢で手を胸の前で組み、肩を動かさず後ろへひねり、約1分程止まる。
【理想回数：1日5～10回】
とても簡単で、いつでもどこでも出来ますので、ぜひ続けてくださいね♪
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京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
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E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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いつでも・どこでも簡単バランス体操④
- 2009年9月 7日 19:14
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
9月7日の配信内容はコチラ
こんにちは。
皆さんのお住まいの地域では、台風の影響どうでしたか 秋は台風シーズン 天災に人は無力ですが、十分気をつけたいところですね。
さて、『いつでも・どこでも簡単バランス体操』の第4回目の今日は、「きき足と逆の足のバランス」です。 先週は腕でしたが、今週はその続編です。
まずは、きき足のチェックから始めてみましょう。チェック方法は簡単 片足立ちで長く維持できる側の足がきき足です。
太ももの前側の筋肉層の厚さでチェックしていますので、裏側の筋肉層とは異なる場合もありますのでご了承くださいね。
さて、きき足が分かったら、弱い足側のみを鍛え、左右のバランスを整えましょう。
(1)椅子または壁で身体を支え、きき足と逆のほうの足で片足立ちになり、その場で屈伸する。
(2)胸を張り、空気椅子状態で3～5秒止まり、立ち上がる。
【理想回数：10～15回】
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