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カルシウム不足にならないために

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

8月4日の配信内容はコチラ　

毎日とても暑い日が続きますね。

ファイブＭでは暑い中ですがみなさん頑張って体操に来られています。

さて前回は、カルシウム不足の弊害を知って、あわてて高野豆腐やひじきを、

召し上がられたのではないでしょうか。

しかし！カルシウムが不足する、原因の一番は、糖質の摂り過ぎです。

それは、糖質(ブドウ糖)をエネルギーにするとき、大量のカルシウムが消費されてしまうからなのです。

夏は、アイスクリーム、冷たくひやした果物、ゼリーが美味しいですが、ほどほどに。

また、魚＝カルシウムというイメージがありますが、魚の骨はそうですが

、身にはあまり期待できません。

大きさは、かた口いわしの煮干ほどの大きさが無ければ効果がありません。

お勧め食材は、骨ごと食べられる小魚・川魚・干魚・干エビ・たたみいわし・昆布・わかめ等、

海の食材・乾物です。理想は毎食ですよ！

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