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マグネシウム★その２

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

10月5日の配信内容はコチラ　

こんにちわお盆休みで夏の疲れは取れましたか？

今回はマグネシウムが不足したときに起こる身体の仕組みについて少しお話します。

通常、私たちの細胞の内と外とではナトリウムとカリウムが行き来しています。

(行き来する力のことを専門用語でナトリウムポンプといいます！)

この行き来のバランスを保つ為に、マグネシウムは不可欠なミネラル(栄養素)です。

しかし、マグネシウムが不足すると、そのバランスが崩れ、水分と共に細胞内へ

過剰にナトリウムが入り「むくみ」の症状を引き起こします。

それが脳の細胞でも起こると、通常のリラックス状態から緊張状態(むくみ)になり、

憂鬱・イライラ・頭痛を感じるのです。

そして最近では、マグネシウム不足はパーキンソン病・アルツハイマー病にも影響があることが

分かってきました。

以前にカルシウムとマグネシウムのバランスは2：1でとお話しましたが、

アルコール・ストレスの影響を受けやすい人はマグネシウムに含まれる抗ストレス作用を期待し、

意識して多めに摂ることをお勧めします。

現代人は目安として1：1で摂取することが望ましいですね！

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