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身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ６～腰ストレッチ編～

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

7月11日の配信内容はコチラ　

こんにちは^^

真夏日の様な暑さが続いており、どこに行っても冷房がついていますね。冷房は気持ち良いのですが、身体が冷えて筋肉が硬くなります。冷えすぎると痛みを感じたり、ぎっくり腰なども起こりやすくなります。ストレッチで硬まった筋肉を伸ばしましょう☆今回は腰のストレッチをご紹介いたします。

～腰ストレッチ～

１.仰向けに寝て両手は横に置き、右膝を90度に曲げて浮かせます。

２.右膝を左側の床に近づけるように倒していきます。

※この時に肩がうかない様に注意して下さい。

３.１の姿勢に戻り繰り返します。

＜理想回数＞

片足８回～１０回

※左右差があると思いますので、硬い方を4～5回多く行って下さい。

更に動画ではストレッチに加え、腰痛予防のトレーニングも紹介しておりますので腰痛をお持ちの方は是非動画もご覧ください♪

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