- 2016年7月 4日 10:09
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
7月4日の配信内容はコチラ
～首ストレッチ編～
こんにちは^^
遂に7月に入りましたね！ 6月は梅雨真っ盛りで、晴れ間が見られない日が続きました。外に出られず運動不足の方も多いのではないでしょうか。そんな時は、自宅で出来る簡単な『森式ストレッチ』がオススメです。
今回は首ストレッチ編です！ パソコン業務や台所仕事などをはじめ、日常生活では頭を前に出してしまう姿勢が多いです。これらの姿勢では、首の後ろ側が伸びてしまいます。ですので、オススメのストレッチは首の後ろ側を縮め、前側を伸ばす事です。頭を正しい位置に持ってくると美しい姿勢になりますので、是非実践してみて下さい★
～首ストレッチ～
１.仰向けで肘付き姿勢になります。
※頭から足先までまっすぐのラインになるよう注意してください。
２.首を後ろに反して遠くの床を見るようにします。
３.ゆっくりと開始姿勢１．に戻します。
＜理想回数＞
８回～１０回
その他にも「首を左右に動かす」ことや「頭を回す」こともオススメです。
動画でご紹介していますので、是非ご覧ください。
★前回配信の肩関節ストレッチと合わせて実施して頂くと、肩こり解消の効果も増します。是非お試しください。
------------------------------------------------------------------------------------
〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
-------------------------------------------------------------------------------------
- Newer: ７月度の「ぽじポジたまご」出演日は６日と１３日です！
- Older: サマーセールのご紹介
