- 2013年11月 4日 14:16
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
11月4日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
三連休いかがお過ごしでしょうか？（*^_^*）
京都は御所の無料拝観が始まり、この連休は人でいっぱいです。
特に海外からの観光者が目立っていましたよ！
さて、今週の「週間、習慣、一分体操」、ふくらはぎの左右の筋力バランスを整えましょう！
冷えや運動不足でコムラ返りがおこりやすいのは"ふくらはぎ"が多いようです。
(１)上向きに寝て両ひざを立てます。
(２)ヒップを高く持ち上げ、かかとも上げます。
(３)左右交互に片足を浮かします。
どちらか弱い方を多めに行い、左右のバランスを整えましょう(^^♪
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