- 2013年7月29日 19:53
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
7月29日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
今年の夏は湿度が高いため熱中症になる人が例年より多く、
１１９番が２千件を超えたそうです((+_+))
小まめな水分補給が必要と言いますが、水だけでは汗と共に流れたマグネシウム、
ナトリウム、カルシウム、カリウム等が不足しますので、
３度の食事や間食の中で、海の食材や旬の野菜をしっかり摂って予防して下さいね☆
そして汗を流して体温調節を図る事が大切です！
身体の中で筋肉量が最も多いのが太もも前側の部分です。
今回は、クーラーで下半身の冷えを感じる時にも効果的な体操になりますので、
是非習慣化して下さいね♪
(１)イスに浅く座り、両手でイスを持ち、膝を曲げたまま片足を上げます。
(２)足を上げた状態から、膝をまっすぐ伸ばします。
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