森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
6月14日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
今日から新シリーズ【即効!!部分ヤセ栄養アドバイス】をお送りします♪
長そでから半そで・タンクトップになると目立つのが『二の腕』ですヨネ(#^.^#)
そこで、第1回目の今日は『二の腕ヤセ』についてご紹介します。
肘の少し上にボッコリ脂肪があると、目立つし気になりますよね(― ―〆)
腕を細くするには「水分と糖分」に注意しましょう！
人は1日に2リットルの水が必要と言いますが、食事の中に含まれる水分で、約1リットル位摂取しますので、飲み物としての水分理想量は、約1リットルが目安です。
暑いとのどが渇き、コーヒー・紅茶（シュガー入り）、アイスクリーム・フルーツヨーグルト・ジュース・果物等、口あたりの良い物をついつい食べ過ぎたり、がぶ飲みしたりしてしまいます。
これが「水分と糖分」を多く含み、二の腕を太くしているのです。まずはジュース等のがぶ飲みをやめ、お茶にしてみませんか？
夏に心配な脱水症状も、1度にたくさん摂らずに、こまめに給水する事が予防になります。
さぁ！腕の為と心に念じ、筋トレもして、細い二の腕を目ざして下さい。
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