こんにちは♪暦の上では春を迎えましたが、まだまだ寒い日が続きそうですね。
さて、今回は『春に向けて今から準備！！』の第3回目【心と栄養のかかわり】についてご紹介します。
春は、なにかと環境が変わりウキウキ・わくわくする半面、不安もあり心身ともに疲れてしまう時期でもありますね(＠_＠;)。
そこで、今から春に向かって栄養をしっかり摂り、環境の変化に負けない心と身体づくりの準備を致しましょう！
例えば、朝ごはんをしっかり食べる人と、単品のみ食べる人を比べると、やはりしっかりバランスよく食べる人の方が集中力や顔色、その日の気分は安定していると報告されています。
心身の疲れや情緒には、栄養が大きく関わっていると言う事なんですね(*^^)v
気分や情緒の安定は、主にビタミンB群、ビタミンC、鉄、銅、亜鉛、マグネシウム等の栄養素が働いて、心身を守ってくれているのです◎
次回は、おすすめの食品等紹介させて頂きます。お楽しみに！
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